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第一章日常保健2

第一节 知识荟萃2

闹铃不宜长期使用2

生气等于自杀2

婚龄越长，肥胖风险越大2

过敏性鼻炎易引发哮喘2

食物才是钙的主要来源3

酸性食物帮助钙吸收3

饮食过于精细易便秘3

乘公交不宜盯着移动电视看3

走路用手机可损脊柱4

长期用手机易患“手机肘”4

人体表面有上千种无害菌4

九成空调细菌超标4

电子产品成近视“元凶”5

眼镜和近视度数增长没关系5

16岁以下不适合配戴隐形眼镜5

连续戴口罩莫超4小时5

中年人睡眠不足易患高血压6

贪睡严重影响健康6

顽固打嗝可能因为情绪紧张6

中国逾半成年人头皮有问题7

食品发酵后热量会变低7

长白发或是身体在抵抗癌症7

堵车地带污染严重7

冠心病青睐企业“高层”8

水族箱不宜放在卧室里8

第二节 生活窍门9

洗衣机也要常通风9

饮水机半年内必清洗9

早晚都该给碗柜通通风9

用醋洗头容易打理9

牙刷置于浴室隐患多10

淘米时不宜浸泡太久10

生熟食宜分开放冰箱10

冰箱应一周消毒一次11

剩菜打包要分开储存11

剩菜不宜存放过久11

泡干香菇的水不要扔掉11

餐具消毒，微波炉最好12

撒盐可给菜板消毒12

玉米须煎水防“三高”12

盐水泡荔枝吃了不上火13

盐是高血压病人的大敌13

多晒太阳人体不会缺钙13

第三节 日常起居14

睡前洗澡消除疲劳14

冬季不宜天天洗澡14

酒后不宜马上洗澡14

劳动后不宜立即洗澡14

洗浴时间不宜过长15

洗澡水温不宜太高15

早睡早起未必身体好15

香皂适合油性皮肤15

夏天关窗睡觉易中暑15

长期冷水浴有益健康16

冷水浴水温不宜过低16

勤洗头可保护发质16

洗头前一定要先梳头17

洗完头后要尽快擦干17

早晨出门前不宜洗头17

蜂蜜水漱口，保护口腔17

活人也可能让尿憋死18

冬夜憋尿影响肾功能18

枕头过高易致记忆衰退18

含维C解决早起口苦18

常刷舌头可预防口臭19

饭后45分钟散步减肥19

晚上9点睡觉最佳19

刷牙注意“黄金10分钟”19

清晨测体重最准确20

睡前梳头帮助睡眠20

热水浴可治疗失眠20

睡前吃巧克力不好21

春天早晨梳头畅气血21

早上赖床有利健康21

睡眠不规则打乱生物钟21

吃饱就睡，损坏肠胃22

带“情绪”吃饭易长胖22

“倒头就睡”或是疾病前兆22

穿袜子睡觉可提高睡眠质量23

睡姿不对导致“鬼压身”23

第四节 身体保养24

左右转动眼球可提高记忆力24

日常梳头可降血压24

头发稀疏用“指梳”保健24

不食肉类记忆力下降24

踮踮脚有益心脑养护25

转动眼球可放松双眼25

定时进餐防食欲不振25

光食素不能真正瘦身26

戒指不能一直带着26

塑料拖鞋易致皮炎26

多吃羊肉“以肉减肉”26

睡眠不足容易肥胖27

睡不足6小时易患糖尿病27

常饮浓茶有损健康27

浓茶解酒对健康不利28

空腹喝茶易引发“茶醉”28

长期饮新茶容易腹痛28

吸烟男性易患冠心病28

酗酒伤身更伤“心”28

酗酒吸烟损伤消化道29

多吃维生素可防静电29

葛花泡茶可以解酒29

常饮绿茶可以防晒29

餐后一小时饮茶最佳30

常穿高跟鞋不利健康30

饭前洗脸消除胃胀气30

夏季吃生姜增加食欲30

蚊虫叮咬后不用手抓31

电脑旁放杯热水护眼31

春季望远养眼又养心31

坚持午睡可避免早衰31

午睡之后工作效率高32

伏案午睡诱发眼疾32

不可戴隐形眼镜睡觉32

一口气喝完一杯水33

少食多餐保持身材33

沉思有助于解除疲劳33

累，可能源自脊椎33

缺铜容易“少白头”34

疲劳，人体自我保护的信号灯34

深呼吸可驱散疲倦感34

冬季皮肤瘙痒不能挠35

冬季受冻不能马上烤35

秋季唇干不能用舌舔35

防老宜从30岁开始36

打喷嚏时别捂嘴36

酷暑，别让皮肤受“酷刑”36

避免暴晒，预防日光性皮炎36

心理问题导致肥胖37

第五节 治病防病38

银杏叶泡茶可治耳鸣38

薄荷茶可缓解胃部不适38

热柠檬茶有助预防皮肤癌38

冬季身上痒多吃菠菜38

肝炎患者应多吃水果39

晒太阳可防骨质疏松39

饮茶可防心血管疾病39

抬高下巴不会止鼻血39

常吃夜宵易致胃溃疡40

热水泡脚减心脏负担40

洋葱可清除“坏血脂”40

生吃洋葱少患心脏病40

多食葱可预防“三高”41

生姜可缓解风湿疼痛41

大蒜堪比天然抗生素41

菊花枕缓解失眠症状42

双手对搓巧妙止头痛42

感冒了，多喝水42

多喝热水缓解咳嗽42

大口大口喝水，可治疗便秘43

痛苦烦躁，高频率喝水解除43

梳头十分钟预防脑中风43

过量服营养药也会生病43

不干不净，吃了没病44

腹泻吃大蒜，加重病情44

生姜驱风散寒防感冒44

第二章卫生保健46

第一节 公共文明46

随地吐痰传播疾病46

有痰即吐预防疾病46

不对着别人打喷嚏46

晚餐时关掉电视机47

噪声可使记忆减退47

噪声可致胎儿缺氧47

第二节 个人卫生48

吸烟危害皮肤健康48

吸烟会导致肺气肿48

吸烟感染支气管炎48

吸烟成瘾，尼古丁作祟49

吸烟对女性危害更大49

女性切勿将手机挂胸前49

手链不要带在右手上49

自己准备健身软底鞋50

新衣服应洗洗再穿50

过度饮酒伤害肝脏50

每天不能超1两白酒50

每天喝啤酒可减压51

空腹喝酒害多益少51

润喉片可能加重炎症51

白酒、碳酸饮料不同饮52

上午9点拔牙最不痛52

喝酒取暖，适得其反52

按摩不当可造成肌肉发炎52

好枕头应“前高后低”53

夏季环境通风预防中暑53

入秋睡觉不要开门窗53

香水忌直接喷在皮肤上54

常翘二郎腿引发背痛54

小儿坐地玩耍易感染蛔虫54

沙尘入眼，用手揉害处大54

脸部“危险三角”动不得55

春天来了，谨防“春癣”55

泡温泉也要注意保暖55

皮肤有外伤不宜泡温泉55

慢性病泡温泉要限时56

带块琥珀可止皮肤痒56

冬季多喝水补体内水分56

喝茶减少电脑的伤害57

临睡前用电脑易失眠57

太凑近电脑易患皮肤病57

第三节 食物厨具清洁58

不可用卫生纸擦餐具58

抹布要经常消毒更换58

使用榨汁机前应消毒58

塑料桌布含有毒物质58

久饮茶垢损伤脏器59

勿用钢刷擦洗铝锅59

洗涤剂也不能滥用59

开水烫碗不能杀菌59

纱罩罩食物也不卫生60

不宜用白纸包食品60

常用铁制炊具预防贫血60

第四节 用餐、饮食61

豆浆比牛奶适合黄种人61

晚餐不宜吃得太饱61

早晨空腹吃梨治便秘61

菊花有效对付黑眼圈61

变质食物不可加热吃掉62

蔬菜冷藏不宜过3天62

水果削掉烂的也不能吃62

吃土豆一定要削皮62

多喝酸奶防便秘和腹泻63

常喝酸奶可降胆固醇63

酸奶可提高人体免疫力63

刚吃葡萄就喝水易腹泻63

花粉可改善性功能63

多吃菠菜有益骨骼健康64

瘦人秋天不宜喝浓茶64

常喝绿茶可防记忆衰退64

红茶漱口可防流感64

每周至少吃一次海鱼65

远离可乐等碳酸饮料65

鲜橘皮不宜泡茶泡酒65

久煮的火锅汤不能喝66

煮鸡蛋不宜用大火66

饭前吃水果好处多66

红葡萄酒可延缓衰老66

红葡萄酒能预防心脑血管病67

红葡萄酒可预防癌症67

红葡萄酒可美容养颜67

喝红葡萄酒可防牙病68

不吃早餐精力不旺68

不吃早餐可能长胖68

不吃早餐容易便秘68

不吃早餐加速衰老69

不吃早餐，儿童营养不良69

玻璃杯喝水最安全69

常嚼口香糖诱发龋齿69

常嚼口香糖加重胃病70

最好不买切好的水果70

第五节 用厕、洗洁71

手帕切勿与他物混放71

勿将牙刷头倒放杯内71

牙刷用3周=9杯脏水71

便后卫生纸不能向前擦71

冬天不要洗冷水澡72

不要在马桶上看书报72

每天刷牙时刷刷舌头72

不用冷热水交替洗脸72

便前洗手更为重要73

起床后先刷牙、再喝水73

第六节 家居布置74

多眨眼预防电脑视力病74

电脑房应开窗通风74

12岁以下儿童勿用手机74

不把手机放枕边当闹钟74

手机通话时间越短越好75

不用旧日光灯管晾毛巾75

经常清理冰箱内剩饭75

炒完菜不要马上关油烟机75

芳香剂中含有毒物质76

床垫至少每季清理一次76

家中不装五颜六色的灯76

病房、卧室夜晚不宜养花77

客厅养植物净化空气77

让家用电器远离床铺77

夏季勿忘除凉席螨虫77

储放凉席先用熨斗熨78

第三章用药常识80

第一节 感冒消炎药80

感冒初期少用抗生素80

谨慎使用儿童感冒药80

病情好转不要立即停药80

疗程已到不要继续服药80

润喉片不宜长期含服81

服新康泰克后别开车81

第二节 眼药82

长期使用眼药水损伤眼睛82

不要随意存放眼药水82

眼药水一次只点一滴82

不同眼药，间隔5分钟82

不要眼部不适就用眼药83

不要随意选用眼药水83

眼膏要涂在下穹隆部83

眼药水使用期不宜超过一个月83

第三节 妇科药84

紧急避孕药不宜长期服用84

孕期除真菌不影响宝宝健康84

妊娠女性慎用风油精85

勿长期用碱性肥皂清洗下身85

经期便秘不可吃通便药85

勿长期用高锰酸钾类溶液洗下身86

第四节 其他药物86

安眠药可引起不孕不育86

化脓伤口不能涂紫药水86

降压药夏天应减量87

疼痛药也需定时吃87

激素药不宜与维A同服87

六味地黄丸非“壮阳”药87

贴膏药也可能有副作用88

退烧药可致血小板减少88

滥用六神丸，可致恶心呕吐88

不可滥用药物漱口水88

麻黄素滴鼻可治偏头痛89

降压药可致性功能障碍89

抗生素不是安慰剂89

第五节 用药心得90

雌激素保障老年妇女健康90

坐靠含服“救命药”效果最好90

腹泻也会由药引起90

滥用非处方药落病根90

服止痛药可用牛奶护胃91

临睡前服降压药要当心91

失眠者最好备两三种药91

服用药品应注意水温91

好心情带来好疗效92

发生腹泻别急着用止泻药92

高血压，联合用药降低死亡率92

消炎药使用不当导致不育93

阿托品易导致青光眼93

四环素影响牙齿发育93

微量元素不宜滥补93

安眠药会越用越不灵94

排毒药不可长期使用94

大量服维生素也会中毒94

创可贴不可缠得太紧95

注射液不可改为口服95

滥用维C小心肠胃生锈95

止痛药剂量应由小到大96

使用体温表后及时消毒96

常服果导减肥不可取96

蛔虫久治不愈是重复感染97

藿香叶不能取代藿香正气水97

口服氨基酸片用处不大97

同种药品，胶囊比片剂好97

白天补锌，晚上补钙98

补钙产品功效差不多98

不同的钙，吸收率差不多98

慢性支气管炎患者忌吸烟99

促孩子长高，绝不可滥用激素99

早上7点服降压药最好99

第六节 服药禁忌100

服中药切忌擅自加糖100

服助消化药忌吃糖100

空腹服药易致胃出血100

咖啡送服芬必得，可能胃出血101

鱼肝油，多服会中毒101

服胃舒平前后不宜食醋101

用六味地黄丸补肾不可取101

三类药不能热水送服102

安眠药千万不要“闷头吃”102

牛黄解毒片最多吃3天102

紧急避孕药一月最多用一次102

柚子会让避孕药失效103

止痛药可能导致阳痿103

擦伤不适宜用创可贴103

水溶解西药影响疗效103

服药后喝水不宜过多104

服药后不要马上运动104

躺着服药易引起食管炎104

干吞药物损伤食道105

高血压患者切莫乱用止痛药105

去痛片对胃痛无效105

随一日三餐服药不科学105

多药同服，疗效打折扣106

中药隔夜，药效会降低106

补钙过量危害非常多106

不要用饮料送服药物107

不用微波炉煎中药汤剂107

服药前后30分钟别吃水果107

服药期间不可吸烟107

第七节 药物储存108

储存药物切忌光线直射108

过期药品应及时清理108

家庭存药不能用纸盒109

过期阿莫西林会引起过敏109

糖浆开封后要小心保存109

碘酒不宜长时间保存110

避孕药应防止受热受潮110

药罐开封，干燥剂赶快丢110

硝酸甘油“抛头露面”就挥发111

药用人参宜冷冻贮藏111

贮藏燕窝不要超过1年111

中药保存应密闭、干燥111

进口药也应注意使用期限112

不用塑料瓶盛装药物溶液112

一瓶不能容两种药品112

虫草越快食用效果越好113

有效期内药品也会失效113

软膏在寒冷环境中易变质113

“返砂”影响膏滋药滋补效果113

不要骗孩子药物是糖果114

消毒棉球要密闭保存114

家中不宜久存维C片剂114

外用药应进冰箱保存115

不可擅自更换药品容器115

第四章大众饮食118

第一节 春季食谱118

春吃豆腐，营养健康不油腻118

春季吃海带有效去老痰118

春季少酸多甜可护肝118

多食金针菇抗过敏118

春天喝粥，胜似补药119

多吃豆芽可以降火119

吃菠萝，一天不能超半个119

春季吃木瓜养肝通络119

少食“辛辣”可防感冒120

少吃氧化食物活跃大脑120

多吃“糙”少吃“精”保护血管120

多禽肉少畜肉，保护心脏121

少食熟肉制品减少致癌物121

多食绿色蔬菜益寿延年121

泡杯花茶，可缓解春困121

霉变甘蔗可致人死亡122

猪头肉可能诱发哮喘122

春季犯困，多吃胡萝卜可提神122

少食辛辣食物防鼻出血123

初春吃番薯粥防感冒123

食用菌是春天天然保健品123

早春要少吃寒性食品123

春果第一枝，樱桃健脾开胃124

蜂蜜是春季理想保健品124

春吃蜂蜜能抗过敏124

春季吃韭菜提高免疫力124

第二节 夏季食谱125

夏日切忌单纯进补125

夏季犯困多吃毛豆125

苦瓜泡茶，排毒解热126

别等口渴了才喝水126

常喝饮料易得肾结石126

夏天吃得越“冰”越易中暑126

夏天冷饮越吃越口渴127

夏日饮水应“少量多次”127

苦味食品提神抗癌127

夏吃糯米可强健脾胃128

夏食“荷叶粥”消暑养胃128

早上吃姜，胜过吃参汤128

冰冻啤酒温度不宜过低128

多吃西瓜可致脾胃不适129

燕麦早餐可排毒养颜129

板蓝根不能当茶饮129

夏季应适当补充盐分130

饭前饭后不要喝冷饮130

腰酸背痛，多吃蛋、奶130

陈皮薏米粥除“暑湿”130

多食冷饮导致营养不良131

夏季宜多饮豆饮料131

夏饮酸奶可助消化131

宝宝不宜多吃荔枝131

第三节 秋季食谱132

秋季进补别太“凶猛”132

入秋萝卜胜似良药132

秋天唇裂，多吃南瓜133

莲藕煲汤补血通便133

鲜枣中维C含量高133

秋季补水多吃葡萄134

拒绝秋膘，控制秋天饮食134

晚餐七分饱有助减肥134

去秋燥，首选梨和甘蔗134

菠菜、番茄解决口腔上火135

葡萄核防癌防老化135

芹菜、洋葱解决睡眠问题135

小白菜加速体内排毒136

多喝水少吃烧烤防秋燥136

石榴防便秘缓解腹泻136

秋天护肝多吃葡萄136

秋后当防蜂蜜中毒137

秋季苦寒凉茶少喝为好137

第四节 冬季食谱138

多喝鸡汤预防支气管炎138

荸荠既补营养又退烧138

吃火锅不宜超过两小时138

多吃“白色食物”防燥138

冬季补水，多酸少盐139

多吃红色食物防感冒139

补肾填精，宜为温补139

多吃豆腐提高耐寒力139

多食根茎蔬菜可御寒140

扩大食物源，补充维生素140

年夜饭不要偏咸140

抗寒食品慎用宝宝身上140

冬季吃枣防心血管病141

冬季多吃含维生素的食物141

冬季吃些冷食消“火”141

火锅饮食顺序，先素后荤141

吃火锅切莫贪鲜不烫熟142

冬季吃凉菜可减肥142

冬季火锅少食内脏142

吃狗肉后不要立即喝茶142

不要吃有黑斑的红薯143

未腌透的酸菜不要吃143

多吃海带防手脚冰冷143

多吃芝麻可补充精力143

寒冬吃葵花籽防手足皲裂144

葵花子最好用手剥144

第五节 常规食谱144

喝红茶保护心脏144

吃肉不吃蒜，营养减一半144

黑木耳防癌且养颜145

紫菜补碘治贫血145

开车不宜吃香蕉、荔枝145

长期水果当正餐易贫血145

清晨喝盐水危害健康146

常吃葡萄干可护齿146

清淡饮食可防近视146

鸡蛋营养且护肤146

甲鱼可美容泽肤147

多吃碱性食品可美体147

生吃花生米可养胃147

多吃香蕉，抑制焦虑147

丰餐美食少不了豆制品148

芝麻酱含钙高于牛奶148

水果宜饭前1小时吃148

老人常吃鸽肉滋肾益气149

吃猪蹄防神经衰弱149

日晒后香菇维生素D含量更高149

多食粗粮杂粮防便秘149

大枣、蜂蜜可助睡眠150

深色蔬菜营养更丰富150

黑色水果越吃越年轻150

桑葚增强人体免疫力150

饭后吃梨排出致癌物151

香菇有助于预防癌症151

西红柿汁治酒后头晕151

大个儿果蔬营养少152

橄榄油可防心血管病152

茶水煮饭防心血管病152

萝卜缨补钙比大豆还强152

第六节 饮食禁忌153

橘子与萝卜不宜同食153

不要吃死蟹、生蟹、醉蟹153

胡萝卜与酒不能同食153

空腹吃香蕉，增加肾脏负担153

海鲜与水果混食易腹泻154

饮酒后不能喝咖啡154

韭菜不宜与蜂蜜同吃154

柿子橘子不宜空腹吃154

橘子不宜与牛奶同食155

腐烂白菜吃了要中毒155

豆浆不煮熟容易中毒155

开水久置后不能喝155

钙片不要和咖啡同服156

吃太辣会降低免疫力156

蜂蜜忌用烫水冲调156

常吃砂锅煮食会中毒156

刚挤出来的牛奶不可直饮157

第五章大众运动160

第一节 急救知识160

运动后酸痛不是“伤”160

皮肤擦伤不必包扎160

热敷减轻腰扭伤痛楚160

预防运动中出现鼻出血160

毛巾蘸冷水捂鼻止出血161

运动虚脱应及时补水161

扭伤后别立即抹正红花油161

游泳时抽筋切勿慌乱161

运动损伤应该“冷”处理162

持续牵拉治疗“抽筋”162

第二节 运动误区163

运动强度并非越大越好163

锻炼前可适当吃东西163

不是出汗越多减脂越多163

“反弹”并非停止运动造成163

偶尔运动会伤害身体164

根据身体状况确定运动量164

锻炼模式不要一成不变164

运动项目不要盲目跟风164

心脏病人不要空腹锻炼165

运动少于40分钟不消耗脂肪165

局部运动不能局部减肥165

运动减肥，强度因人而异165

不要只练感兴趣的肌肉165

只健腹不能缩小“大肚子”166

仰卧起坐不当易伤脊椎166

负重锻炼一定要适量166

切勿动一天，休一天166

仰卧起坐不能消除腹部赘肉167

健身时交谈影响效果167

第三节 运动窍门167

上午10点最适合锻炼167

冬季下午锻炼效果佳167

准备运动重点在腰部168

举重可减少身体脂肪168

运动时注意力应集中于肌肉168

坚持运动克服电脑职业病168

加强锻炼消除脑疲劳169

幼儿跳绳促进脑发育169

儿童不宜拔河、长跑、倒立169

吃饭前后不宜剧烈运动170

运动前后喝水保持体内水分170

晨起锻炼不能空腹170

中年男缺少肌肉易“发福”170

肌肉锻炼时间最好固定171

运动后不要立即蹲坐171

运动后不要立即吃东西171

运动后吸烟头昏乏力171

健身运动，随“季”应变172

游泳不要带隐形眼镜172

胖人出汗多易疲劳172

春季锻炼要“循序渐进”172

运动项目，因人制宜173

运动时穿透气的衣服173

冬天运动需防过敏173

清晨伸懒腰振奋精神173

正确坐姿减轻脊椎压力174

“伸臂旋腕”减轻手腕痛174

摇头晃脑减轻肩颈酸痛174

“伸懒腰”减缓腰酸背痛174

活动脚趾增强胃肠功能175

秋日登高保健作用明显175

久坐一族应常做下蹲练习175

老年人要经常锻炼柔韧性175

常伸舌头可减双下巴176

常坐健身球能锻炼脊柱176

心理按摩保持体表健美176

适时低头有益健康176

肌肉疼痛并非锻炼得好177

运动方式须适合自己体质177

经常踢腿舒经活血177

体育锻炼可健全性格177

跳跃运动强身健体178

生命不一定在于运动178

佩手杖登山保护膝关节178

激烈运动后别忘“冷身”179

体力劳动不等于体育锻炼179

久坐伤肝，应及时调理179

冷水浴，给白细胞增殖179

赤足行，激活“第二心脏”180

不要边看电视边运动180

特定的运动，穿特定的鞋180

锻炼期间，短暂停顿很必要181

适量运动强“心”健体181

晚饭前空腹锻炼易减肥181

运动后不要冲凉水澡181

气温超35℃不宜运动182

45岁以上尽量别踢毽子182

第四节 时尚运动183

雨中漫步浪漫又健身183

水中跑步打造完美生理曲线183

健美操美体效果不理想183

综合训练塑造“魔鬼身材”183

长时间慢速骑自行车减脂184

初学健美，先使用基本器械184

健美训练方法因人而异184

健身训练前要热身184

健身不要忽视动作准确性185

走路健身要注意技巧185

跑步姿势不当要“发福”185

长跑能锻炼心肺功能185

呼啦圈瘦身时间别太长186

“静坐冥想”可锻炼身心186

散步可强健肌肉、骨骼186

坚持有氧运动能减肥瘦身186

游泳可“溶解”多余脂肪187

竞走比慢跑更安全187

街舞，既时尚又健身187

哑铃平举让女人肩部性感188

跑步有助于消除沮丧188

男性不宜长期骑自行车188

自行车锻炼不宜在马路上188

动感单车，快乐塑身189

长跑锻炼有助于戒烟189

第五节 运动营养190

节食减肥，曲线变“搓衣板”190

吃碱性食物缓解运动疲劳190

身上常淤血，需补充维生素K190

运动抽筋，注意补充钙、镁190

运动后性欲不佳，需要补锌191

第六章儿童保健194

第一节 新生儿194

新生儿每天睡20多个小时194

初生婴儿喂牛奶易致糖尿病194

婴儿补维D，可降低糖尿病危险194

新生儿最易缺乏维生素K194

新生儿不能喂过甜的水195

最好的饮料是白开水195

每日哺乳次数应逐步减少195

人工喂养儿两个月后加菜汁195

初生宝宝吸初乳，母子平安196

母乳喂养，有益母婴健康196

母乳喂养，并非越长越好196

宝宝感冒时进食易呕吐196

新生儿吃奶，防止其睡着197

新生儿房间要有声响197

不宜将枕头垫在新生儿头部197

脐带未脱前应预防污染198

脐带脱落后要保持干燥198

喂奶之后，最好喂点清水198

睡眠姿势纠正新生儿“斜颈”198

第二节 婴儿199

宝宝应趴睡有风险199

婴儿也需要心理护理199

盲目进补宝宝易食积200

夏天宝宝的袜子不能脱200

控制主食减肥，错！200

吸入过多空气婴儿会腹痛200

缺铁性贫血，添辅食治疗201

春天食物应多样化201

早春，宝宝多吃粥和蔬菜201

不要强迫婴幼儿进食201

孩子吃粗粮不是越多越好202

2颗牙，可尝试半固态食物202

长6颗牙就可吃硬食202

鼓励宝宝自己用勺子吃饭202

气质不同，教养策略不同203

不要阻止婴儿用手抓饭203

少食牛奶减轻婴儿湿疹203

婴儿用花露水一定要稀释204

坐童车面向父母更健康204

要给孩子足够的抚摸204

出牙期口水泛滥不是病204

一周岁内婴儿不宜吃蜂蜜205

第三节 幼儿205

宝宝最初“偏食”，不要太较真205

让宝宝自己选择食物205

妈妈吃得香，宝宝不挑食206

小儿爱挑食，可能是食物过敏206

强制进食会引起宝宝逆反206

久坐便盆不利孩子健康206

多喝水少舔唇防“烂嘴角”207

远离花草预防春季过敏207

小儿吃“苦”好处多207

肝脏补维A但要适量207

汤与鸡肉一起吃有营养208

吃零食不一定有害208

喝酸奶后应马上漱口208

“药食同源”食物有益宝宝健康208

边喂饭边游戏，孩子角色不明209

春季干燥，谨防宝宝上火209

常给宝宝掏耳屎损伤听力209

宝宝学走路不要太早210

10点前入睡有利孩子长个210

频繁眨眼，可能缺锌缺钙210

不要强行推宝宝走路210

季节交替，小儿易发热211

要定期给玩具消毒211

第四节 学龄前212

学龄前儿童最好别喝茶212

少吃甜食保护牙齿和眼睛212

多吃胡萝卜预防感冒212

吃鸡头鸭头可能让孩子性早熟212

多吃鱼的孩子更聪明213

“倒春寒”多吃味浓食品213

儿童咳嗽忌寒凉食物213

儿童咳嗽忌肥甘厚味214

5岁后，要控制孩子食量214

儿童吃盐过多危害大214

孩子并非越“壮”越好214

日托的孩子别忽视“晚餐”215

甜食影响宝宝食欲215

缺锌会改变宝宝味觉215

内八字需在5岁前治疗216

儿童咬指甲，父母须警惕216

情感沟通解决孩子吐字不清216

5岁是儿童的“肥胖期”216

贪吃会降低大脑血流量217

“肥头大耳”影响智力217

贪吃儿童多健忘217

多吃零食易便秘218

吃得过饱，大脑易早衰218

第五节 学龄期218

厌食宝宝易患“烂嘴角”218

“香蕉面包”早餐，简单又营养218

早餐没胃口？起床一杯白开水219

睡眠不足导致肥胖219

孩子的书包选“宽带”219

左撇子没必要强行纠正219

让孩子玩得尽兴220

看到孩子挖鼻子，不要“讨厌”220

儿童关节炎别错过治疗220

虎牙矫正比拔除效果好220

睡床太软易得颈椎病221

每周2次猪肝，促进孩子生长221

让生活中注入“紧张感”221

才艺训练，应考虑孩子的能力221

建立连贯的学习计划222

孩子的性问题，不要答非所问222

告诉孩子性器官的功能222

允许孩子犯错误223

不要强迫孩子学习223

对孩子的期待必须合理223

失意的孩子，鼓励很重要223

表扬孩子，要恰到好处223

严格控制孩子看电视的时间224

“吃软怕硬”影响孩子智力224

小儿便秘“呆头呆脑”224

多吃天然硬食减少便秘225

儿童不宜用电动牙刷225

吃早餐可避免蛀牙225

儿童不宜用成人牙膏225

儿童接近3岁可刷牙226

鞋子大一号，危害多一分226

第七章女性保健228

第一节 私处护理228

常憋尿影响生殖系统健康228

私处护理一天也不能少228

勿用香皂或沐浴露洗私处228

天天洗内裤，保持私处健康228

女性要时常保持腹部温热229

女性经期千万别游泳229

先清洗阴部再排尿有利健康229

便前洗手呵护私处229

生理期勤换卫生巾230

卫生巾使用不当埋“祸根”230

阴道深处的“快乐机关”230

女性经期别吃生冷食物231

公共设施易造成妇科感染231

超量抗生素易诱发阴道炎231

常穿性感丁字裤易被感染231

第二节 胸部护理232

胸罩不合适抑制乳腺发育232

酸奶配木瓜，丰胸效果佳232

乳癌早期别急“一刀切”233

长期便秘可引起乳腺癌233

经前乳房胀痛，经后逐渐消失233

用强力挤压乳房不利于健康233

乳房肿块不一定是乳腺癌234

乳头乳晕瘙痒不可掉以轻心234

未哺乳者易患乳腺癌234

多吃海带可保护女性乳腺235

坐姿不对导致胸部下垂235

青春期压力大影响胸部发育235

不疼的乳房肿块要高度重视235

低脂食物有利乳房健康236

保护乳房，少吃盐和快餐236

经期胸胀痛可能是不孕前兆236

胸部越大越易患糖尿病237

喝酒容易引起乳腺癌237

维生素D可降低乳腺癌风险237

长期用丰乳膏易形成结石237

第三节 妇科疾病238

脸上生斑，小心妇科疾病238

痛经，要对症下药238

有车女性谨防患尿道炎239

流产后应少量多次补水239

生活调理治经期便秘239

白领女性最易卵巢早衰240

女性吸烟易致宫外孕240

无痛人流同样损害健康240

阴道炎要一治到底241

吸刮术不宜超2次241

药物流产不宜超3次241

“重复流产”易导致不孕241

中年女性易现“假性衰老”242

以内养外逆转“假性衰老”242

干瘦女性谨防“胃下垂”242

爱穿高跟鞋易尿失禁243

女人缺乏性，器官会衰退243

第四节 瘦身塑形244

“吃醋”吃出完美女人244

女性吃得少易得病244

吃得太饱加速衰老244

跑步能抑制食欲244

大步走路燃烧脂肪245

有氧舞蹈打造完美体型245

过度节食后运动容易骨折245

理智饮食才能有效瘦身246

熬夜不用担心晚餐会发胖246

每顿饭第一口吃的东西很重要246

睡前运动，解除饥饿感246

多吃冬瓜可以减肥247

每日摄入热量过低反不利减肥247

运动时必须摄入糖分247

“挑”食可抵抗脂肪吸收247

汤里其实隐藏了很多热量248

心理转移，摆脱食欲诱惑248

猛吃东西宣泄不良情绪，要发胖248

减肥不能忽视心理指导248

第五节 女性美容249

畅通毛孔预防暗疮249

熬夜可致脂漏性皮肤炎249

压力过大使脸色暗沉250

干性皮肤秋冬少泡温泉250

冷茶敷眼皮，缓解眼袋浮肿250

用手托腮，损害脸部线条251

茶叶敷脸，防止皱纹251

含维C食物能使皮肤变白251

玫瑰花，温养心脉251

按压眼睑，消除“熊猫眼”252

盐加牛奶有效去黑头252

珍珠粉可清除老化角质252

临睡前喝牛奶可润肤252

香蕉加牛奶，皮肤细腻光滑253

多吃蔬菜水果防脱发253

女性贫血，红颜失色253

蜂蜜敷脸，防面部皮肤老化253

补充软骨素，增加皮肤弹性254

含核酸的食物延缓衰老254

猪皮能增强皮肤弹性254

多吃坚果，阻止褐斑254

刮掉腋毛并不能减少流汗255

吃盐太多易长皱纹255

醋泡鸡蛋防止皮肤老化255

第六节 青春期健康256

少女也要做妇检256

16岁尚未来月经，赶快做妇检256

少女18岁前不要戴胸罩256

钢圈文胸不适合少女256

性生活不能治青春痘257

秋冬应防“靴子病”257

第七节 更年期护理258

莫把甲亢当做更年期258

更年期妇女，警惕乳腺癌258

女人变瘦老来易痴呆258

“潮热”一般持续两年258

“脚跟疼”也是更年期预兆259

绝经后见“红”，非返老还童259

拥抱爱抚有助抗衰老259

更年期后不宜剧烈运动260

女性更年期易怒并不正常260

更年期女性应重视肌肉锻炼260

妇女更年期后应补雌激素260

更年期妇女并未丧失性功能261

自我“减压”安度更年期261

更年期妇女易患牙病261

抗衰老药吃多了小心有毒262

更年期仍然要避孕262

第八节 其他263

女性在排卵期易患牙龈炎263

女性生理期不宜喝茶263

抗菌太过反而易生病263

女性宜30岁前生育263

不能在经期拨牙264

经期K歌，声带受伤264

规律性爱可以防妇科病264

坚持负重训练缓解背痛264

妇女睡不好易患糖尿病264

老年女性适度饮酒预防痴呆265

食醋泡脚减轻睡眠障碍265

经期不易喝酒265

经期腰胀，切勿捶打266

鞋子太紧易致甲沟炎266

常穿吊带装，小心颈椎早衰266

第八章男性保健268

第一节 男性护理268

频繁梦遗应及时就医268

身体患病时不可硬熬268

大、小便不可硬憋268

秋天精子最活跃268

睡眠不足让老男人更老269

自慰不会使人阳痿269

自慰不是羞耻罪恶的269

25%男性患脂溢性脱发269

男性指甲白斑或为肾虚症状270

性生活过度可造成男人脱发270

生理疲劳，男人的健康危机270

性爱后喝冷饮无碍健康270

男人沉溺电视易性欲衰退271

“伟哥”使精子“变懒”271

过量饮啤酒，男人女性化271

男性多做家务有益健康271

饮食无常的男人“软骨头”272

中年男人“憋醒”是病272

多喝水能预防肾结石272

男人常喝牛奶，易患前列腺癌273

睡眠不好也起“将军肚”273

男人不妨坐坐硬板凳273

酒后护肝，来碗热汤面273

男人的大脑更易“缩水”273

长期上网，男性易脱发274

领带太紧，易引发眼部疾病274

“播种”前，严格戒禁烟酒274

熬夜工作，可适当吃夜宵275

餐与餐之间多喝水275

精液呈红色，可能不育275

吃饭太急要长胖275

小心，硬“啤酒肚”更伤人276

男性也要接种抗宫颈癌疫苗276

“跷二郎腿”影响男性生育276

性功能弱，不等于肾虚276

上班男人不宜穿紧身三角裤277

久坐马桶加重前列腺炎277

定期坐浴，有理疗作用277

男人要远离电磁辐射278

男人44岁，生命最脆弱278

中年男性更应注意身心保养278

30岁开始心肺功能下降278

职场男人要学会正确拾东西279

暴饮暴食引起肥胖279

滥用药物等于“自杀”279

少乘电梯预防啤酒肚279

久骑赛车使男性不育280

洗澡温度过高暗藏“杀机”280

男人饮食不要缺锌少硒280

常听耳机的男人老得快280

长期饱食造成骨质疏松281

做点伸展运动，减轻肌肉张力281

性交过频影响受精281

男性胡须不可拔282

疲劳了，不要硬撑282

男人也要当心患乳癌282

夜生活减压得不偿失282

同床共枕损坏男性脑力283

男人俯卧易遗精283

男性寿命比女性短6年283

第二节 男性心理284

男人怕老婆，生活更幸福284

性爱是婚姻的润滑剂284

常看美女，精子更具活力284

自信是男人最好的壮阳药284

男人每月也有那么几天285

聪明男人精子多285

每天看美女数分钟，可延寿4年285

没主见的女人让男人很累285

紧张情绪会引起心脏病286

男儿有泪不轻弹容易患病286

抑郁男人易痴呆286

成功了，切莫得意忘形286

抚摸头发代表焦虑287

绝望时抱头，抵抗心理伤害287

倾诉是男人的减压阀287

目标不要定得太高288

培养属于自己的价值感288

卸除不必要的压力288

幽默是最好的“心理按摩”288

心理平衡不等于心理健康289

男人爱发脾气，真的有病289

第三节 男人进补290

菠菜能提高男人“战斗力”290

频繁用餐可增长肌肉290

20克乳清蛋白，轻松打造型男290

燕麦可促进睡眠290

男人吃西瓜，等于吃“伟哥”291

大蒜增加精子数量291

多吃蚝，能补精291

鲜枣对抗工作压力291

多吃深海鱼，少中风292

猪肉配豆类，防“三高”292

进食巧克力，抵御风寒292

番茄保护前列腺292

燕麦保护心脏和血管293

男人补铁，小心为上293

摄钙过多，前列腺“受伤”293

零食不只是女性的专利293

男人大多缺锌294

增加维C摄入，减少通风294

多补维生素C增加“性趣”294

中年男性多吃“一菇一带”295

脂肪酸是男性“护心”专家295

甲壳素是男性关节“润滑油”295

第四节 男性健身296

勤练腹肌，延长寿命296

餐后半小时喝水可以减肥296

腰带越长，寿命越短296

男士健身，“先上后下”296

男性40岁后，肌肉每年1%递减297

男人走“猫步”可壮阳297

肌肉锻炼，间隔别超过3天297

第五节 男性美容298

醋液洗脸，抑制细菌孳生298

男性比女性更易产生皱纹298

日光浴，要注意晒后保养298

男士不要用肥皂洗脸298

角质堆积过多要卸妆299

男士护肤，清洁是关键299

男士要重点清洁T字位299

男人皮肤清洁不可少299

男人也需保湿防晒300

第九章老人保健302

第一节 正确锻炼302

跳舞，有益老人身心健康302

多运动可延缓老人耳聋302

勤动脑，预防老年痴呆302

勤动手可延缓衰老303

搓双耳祛病延年303

爬楼梯锻炼，不适合老年人303

老人也应重视力量训练303

有氧运动，延缓衰老12年304

适量负重，强健骨骼304

扭扭转转少长老年斑304

高血压患者不宜深呼吸305

下蹲运动，防病健身305

“脸部运动”可使耳聪目明305

老人应加强脊椎锻炼305

防衰老不妨多鼓“舌”306

倒退行走，有利血液循环306

多练脚踝，能预防摔倒306

每日抖三抖，健康又长寿306

运动不会加速膝关节老化307

大量运动“磨”不掉骨刺307

吃完就“走”，不利健康307

快走、慢跑可防治腰痛307

桥牌运动健脑健心308

抖空竹帮老人防肩周炎308

第二节 健康饮食309

杏仁可根治掉发309

蜂蜜，百岁长寿者珍品309

豆腐渣，防病保健的“良药”309

鸭肉粥利湿消肿309

老人缺乏肉奶蛋，抗病能力减一半310

食不宜过烫310

常吃海苔改善微循环310

枸杞让人“返老还童”310

吃猪蹄帮助治疗失眠311

生姜蜂蜜水，抑制老年斑311

煮茶比泡茶更防癌311

老年男性慎补雄激素311

老人吃香油可保护血管312

老人冬天宜多食仔姜312

仙人掌可帮助降血糖312

糖尿病人宜多喝脱脂牛奶313

鱼鳞汤，预防骨质疏松313

深色食物防头发变白313

吃腐乳防老年痴呆313

常吃咖喱可防大脑老化314

老年女性吃肉多易骨折314

吃饭先喝汤，强似开药方314

老人不宜多吃葵花籽314

第三节 常见疾病315

骨密度低不一定都骨折315

通便药久用加重便秘315

避免长期紧张，预防帕金森病316

“老寒腿”可能是血管病316

每天6～11时，心肌梗死魔鬼时间316

控制血压与控制血糖一样重要316

老人咯血千万不能憋住不吐317

心律失常，行动宜迟缓317

老人应接种流感和肺炎疫苗317

滥用激素可引起骨坏死318

老人发热，常患有严重感染318

突然肢体麻木，脑中风的前兆318

脑中风，切忌立即从地上扶起318

久坐看书报可致中风319

肥胖致老人听力急剧退化319

适当服阿斯匹林防白内障319

痴呆患者晚上更烦躁319

血压偏低会导致痴呆症320

老人应提防“内脏性腰痛”320

便秘是痴呆症的祸根320

“五更泻”是肾虚所致320

老年性震颤无需特殊治疗321

老年人腹泻也会引发中风321

第四节 老人养生322

热水泡脚，预防老年肺炎322

洋葱丝生拌香油，巧治便秘322

伤感，老年人养生大忌322

老人不宜总喝粥322

膳食纤维不宜过量323

“轻微饥饿”可延寿323

体弱多病者长寿323

练书作画可延寿323

体胖老人睡觉时易呼吸暂停324

老人打盹是健康标志324

红色水果有益心脏健康324

多听滴水声可防耳鸣325

老人睡眠不宜超6小时325

老人春季梳头益养生325

老年人忌过多洗澡325

冬天谨防老人低体温326

老人须平缓降压，防中风326

保养小腹让寿命更长326

“咬牙切齿”也能养生327

老年人不宜仰卧睡眠327

越老越要挺起胸膛327

性生活可持续到70岁328

禁欲保精并不能延年益寿328

“半身浴”有益老人健康328

闭目消食可养肝328

老年男性蹲坐小便好329

捶背可以舒经通络329

平底鞋不利老人健康329

老年人不宜过度睡午睡329

“老来瘦”未必值千金330

老人洗澡不宜用浴罩330

冬天“养”脚少生病330

“返老还童”未必是好事331

起床小解防低血压331

第五节 心理保健332

有空看看老照片332

安度晚年，切忌焦虑不安332

老人养身，切勿唯我独尊332

发挥余热，不做“多余人”332

闭目静心可以养神333

闭目卧思开发大脑潜能333

眼不见，心不烦333

“精神畅游”有利身心健康333

要想长寿，遗忘是宝333

用积极的生活延缓衰老334

对疾病，要既重视又藐视334

老人切忌“乐极生悲”334

年老不要拒绝“第三条腿”334

退休后三个月最容易得病335

乐于助人的老人更长寿335

友情和社交能使人延年益寿335

“小心眼”可能是老年抑郁症前兆336

第十章夫妻保健338

第一节 性学快讯338

性爱减肥不可取338

乳房大小与性欲无关338

药物不能解决女性性问题338

女性性欲低，可能是身体原因338

一分为二看男性阴毛少339

有性伴侣也可以自慰339

自慰是获取性经验的有效方法339

体重越重，口服避孕药效果越差340

避孕失败几率比想象的大340

热水澡后马上行房易晕厥340

吸烟会缩短性爱时间340

运动增添“性”趣341

锻炼性肌有助于高潮341

女性有高潮，身体更健康341

性高潮时孕育的孩子更聪明341

和谐适度性生活是长寿药342

第二节 性爱宝典342

性爱次数，因人而异342

安全套过紧可导致不举342

安全套过宽增加染病机会343

7～13分钟，最完美性爱时长343

不饿不饱不困，最佳做爱时间343

晚上太累，借助“晨勃”质量高343

清晨男女“性”致最高344

男人体位不对易扭伤腰344

改换做爱场所，人类天性344

洗澡时性爱并不安全344

获得性高潮未必只有G点345

Kegel训练有助于获得性高潮345

每个女人都应该有性高潮345

有正常性欲，才能获得高潮346

女人的高潮是可以培养的346

男人做爱也需要前奏346

性生活上夫妻也应相互迁就346

第三节 难言之隐347

并不存在所谓的“过度自慰”347

自慰并不会使男子丢失精子347

自慰不会引起同性恋行为348

自慰并不是必不可少348

房事过频或致射精无力348

射精过早也是一种病348

动作粗暴可造成射精疼痛349

性能力也会用进废退349

慢性疲劳或致男性阳痿349

打呼噜严重，影响性生活350

第四节 两性心理350

现代女性喜欢进取的男人350

女人性爱时不喜欢灯光351

女性不拒绝性爱花样351

女性对安全套无所谓351

女性性爱中被动是假象351

娇生者会在性生活里苛求对方351

自卑者在性生活中易受“伤害”352

坎坷者在夫妻生活中多疑352

性爱不能过分求新求异352

男人射精会激起女人性高潮352

内衣能唤起他的爱欲353

男人希望女人有话直说353

“出轨”能诱发男性阳痿353

不要勉强伴侣行房事353

老婆的美，需要丈夫去发现354

男人最怕妻子的拒绝354

男人喜欢女人更主动354

男人喜欢女人有点幽默感354

常争吵的夫妻易“受伤”355

“被爱”能使身心镇静355

男子靠视觉刺激进入状态355

男子勃起并不总是要性交356

抚摸可激起女人欲望356

性感气味可激起女性情欲356

男人房事后昏睡不是性冷漠356

女性追求性爱的整体感357

交谈能激发女性情欲357

男人更乐于开着灯做爱357

女人喜欢在黑暗中做爱357

男人通过做爱宣泄情绪358

男人不喜欢被女人当作孩子358

不可常拿性爱开玩笑358

女人40，“性”福美满358

性爱时别老问对方感觉359

第五节 生殖健康359

男性私处卫生要重视359

更年期也应有性生活359

性生活只有一半让双方满意360

新婚夫妻少喝碳酸饮料360

老年夫妻也需要肌肤相亲360

性爱时间过长不利健康360

“鸳鸯浴”损男人性功能361

性冷淡或致女性乳房胀痛361

性生活不和谐诱发乳腺增生361

高龄未婚女易患乳腺癌362

夏天做爱，空调不宜开太冷362

电子产品影响性功能362

不要带病过性生活362

经期性交可致妇科炎症362

酒后性交妨碍和谐363

强忍不射易诱发阳痿363

事后清洁，消毒湿巾不宜363

性爱前女人应多喝水364

房事之前要洗手364

房事之后要补水364

性生活过频易引发痔疮364

咖啡影响性生活质量365

预防女性膀胱炎，性交前后不要憋尿365

房事后千万别立刻冲洗365

己饱勿房，己房勿饱365

体外射精易患“性缺乏症”366

第十一章孕产保健368

第一节 孕前准备368

强化检查，防地中海贫血368

备战孕育，勿忘体检368

不育不孕，责任在双方368

不育求医，最好西医368

备孕工作不要精细过头368

搬进新装房子，一年之内不要怀孕369

孕前补碘，促胎儿脑发育369

补充叶酸，预防神经管畸形369

孕前补铁，防治贫血369

压力过大，不易怀孕370

情绪不佳时受孕，影响胎儿发育370

孕前禁服安眠药370

长期服药者慎要宝宝370

怀孕前，忌口服避孕药370

孕育前，少吃腌制食物371

为宝宝健康，戒烟戒酒371

少喝咖啡，减少早产几率371

丈夫乙肝，应推迟受孕371

准备怀孕，丈夫也要谨慎用药372

孩子性别与受孕时间有一定关联372

蔬菜残留农药会损害受精卵372

高龄怀孕，心态要平和372

营养储备要从孕前开始373

孕期不宜接种疫苗373

想要怀孕，需要先排毒373

孕前积极进行体育锻炼374

过胖过瘦都影响婴儿健康374

怀孕前洗牙对母子都有利374

25岁，最佳生育年龄374

夏末秋初，最佳受孕季节375

育龄男性不宜总穿牛仔裤375

育龄男性少穿聚酯内裤375

想要宝宝，男性少蒸桑拿375

准备怀孕，女性要纠正慢性便秘376

受孕时避开不良自然现象376

育龄夫妇慎用电热毯376

下午做爱会增加受孕机会376

剖宫产3年内不宜再怀孕377

节欲一天，最易受孕377

第二节怀孕早期378

充足愉快睡眠，逃避妊娠反应378

切忌接触化学物品378

妊娠反应过强应就医378

避免感染传染性病毒378

妊娠早期绝对禁做下腹X线检查378

高龄生育，孩子易患糖尿病379

螃蟹甲鱼有堕胎作用379

薏仁可令子宫收缩引发流产379

孕妇居室最好不要铺地毯379

孕妇不可多食虾蟹等食物380

孕妇灌洗阴道或致早产380

孕妇少使用卫生护垫380

孕期妈妈爱美也是一种胎教380

妈妈偏食婴儿“遗传”381

孕早期勿热水浴381

预防“兔唇”，关键在孕早期381

长期在荧光屏前易流产381

怀孕早期要避免暴晒382

第三节怀孕中晚期382

坚持锻炼有助顺利分娩382

乙肝准妈妈每月必须产检382

胎动是宝宝给妈妈的“电话”383

左侧卧位可缓解孕期紧张383

胎儿并非越大越好383

腿脚浮肿不需特殊治疗383

孕期照B超不宜过3次384

孕妇上夜班，胎儿体重轻384

孕妇喝可乐，胎儿发育缓384

孕妇忌擦清凉油385

孕期性爱不影响宝宝智商385

水果吃太多，易患糖尿病385

频繁摸肚皮可致早产385

紧闭门窗洗澡，可致胎死腹中385

孕期慎用精油386

为了宝宝，管好宠物386

区分真阵痛和假信号386

孕晚期假宫缩不必紧张386

孕晚期应增补脂肪酸387

孕妈妈晚期心慌气短387

睡觉抬高上身避免“烧心”387

孕晚期背发麻谨防流产388

产前紧张能导致产后昏迷388

孕妇爱吃辣，宝宝易患病388

孕晚期勿戴隐形眼镜389

妊娠黑斑无法预防389

准妈妈可以喝冷饮389

孕妇忌穿高跟鞋389

准妈妈孕晚期忌远出390

孕晚期应避免久站久坐390

做爱催产，易致感染390

去医院分娩前，忌化妆390

第四节产后护理391

新妈咪产后别用人参补391

产后不宜喝茶391

产妇不必大鱼大肉392

素食同样可以催奶392

产妇不宜吃味精392

麦乳精有回奶作用392

月子期不可过量摄取营养393

产后补红糖要适量393

产后少吃太咸太酸食物393

合理饮食比“大补”更重要393

产后宜多喝汤394

产后应忌生冷394

产后忌吃辛辣温燥食物394

进食粗纤维，预防产后痔疮394

“坐月子”室内温度要适宜395

产妇应保持外阴清洁395

产后2～3天开始分泌乳汁395

“月子”期避免重体力劳动396

产后可以淋浴396

产后梳头有益无害396

“坐月子”不刷牙危害大396

产妇忌冷风直吹396

产妇忌长时间看电视397

产妇不可过度劳累397

初产后切忌性行为397

产后不下床弊多利少398

产后喝葡萄酒助母亲补血398

产后锻炼，预防抑郁症398

产后束腹影响产妇健康398

轻摩子宫，防治产后腹痛399

妈妈情绪差，乳汁产“毒素”399