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第一章 适应职业生存2

1．初涉职场的自我调整方法2

2．初涉职场的正确看法3

3．初涉职场的正确想法3

4．初涉职场对工作的态度4

5．初涉职场的职业自信心4

6．初涉职场的发展目标5

7．如何练就职场的适应心态6

8．适应职业的社会环境8

9．学会职业的基本礼仪11

10．不要轻易放弃熟悉的职业13

11．怎样消除职业应激反应14

12．有了厌职情绪怎么办15

13．消除职场中的各种不良表现17

14．消除职业的恐惧情绪18

15．摆脱职业尊卑的世俗观念19

第二章 遵守职业道德22

1．遵守职业道德的作用22

2．加强职业道德修养的方法23

3．如何增强职业道德修养26

4．执行职业道德的准则28

5．怎样实现职业理想28

6．履行职业责任的措施29

7．怎样强化职业技能30

8．如何遵守职业纪律32

9．怎样珍惜职业荣誉32

10．如何养成良好的职业作风33

第三章 提高职业素质36

1．职业素质的内涵36

2．提高素质是工作的保证36

3．职业素质是工作的基础37

4．培养职业的充分自信心38

5．提高职业素质的方法39

6．全面提高自我职业素质的方法43

7．怎样提高专业技能素质46

8．提升自身职业竞争力的方法48

9．向不同行业的人学习49

10．使专业技能精益求精50

11．不断拓展知识空间50

12．怎样发挥自己的潜在能力51

13．激发自己创造力的方法52

14．将自己变为学习型员工54

第四章 营造职业环境56

1．在职场要与人“不争”56

2．协调个人与企业的发展目标57

3．怎样提升融入企业的能力59

4．办公室协调内外关系的方法60

5．如何与团队成员和谐相处62

6．获得他人合作的技巧64

7．与同事愉快交往的要诀68

8．掌握同事间的最佳距离70

9．如何与同事和谐相处73

10．以和谐真诚赢得客户的方法74

11．与异性同事的交往原则75

第五章 减轻职业压力78

1．面临哪些职业心理压力78

2．职业压力的表现如何81

3．预防职业心理枯竭的方法81

4．职业情绪疲惫的表现是什么81

5．警惕职业心理枯竭的危害82

6．职业人际冷漠的表现83

7．消除职业“亚健康”的方法84

8．应对职场压力的方法86

9．职场心理减压的方法88

10．职业压力的自我调节方法89

11．以宽宏大量缓解心理压力91

12．怎样通过合群减轻压力93

第六章 端正工作心态96

1．如何培养健康的工作心态96

2．带着感恩的心情去工作97

3．把工作当成一种好习惯98

4．培养主动热忱的工作态度99

5．怎样把工作做到尽善尽美99

6．尽职尽责地做好工作100

7．掌握工作轻重缓急的方法101

8．怎样随时调整工作步伐102

9．要想方设法做好工作104

10．怎样提高工作的责任心104

11．认真履行你的职责106

第七章 积累工作经验110

1．如何把时间和精力集中在工作上110

2．工作从高处着眼低处入手111

3．运用高效的方法正确做事113

4．提高工作效率的时间管理法115

5．营造高效率的办公环境116

6．把最简单的事坚持做最好117

7．工作分清轻重缓急的方法117

8．将工作和兴趣合二为一120

9．掌握快乐工作的方法123

10．快乐工作每一天的方法123

11．提升快乐工作的指数125

第八章 适度工作减压128

1．避开工作压力源的方法128

2．如何缓解工作压力128

3．用行动应对工作压力的办法129

4．怎样为工作压力做准备131

5．制订解除压力的方法132

6．选择适合自己的工作减压方法133

7．减轻工作压力的主要方法135

8．运用朋友的支持应对工作压力136

9．合理利用时间以祛除工作压力137

10．改善工作压力的应对方法139

11．日常减压的最佳简便方法142

12．如何减轻来自工作的压力142

13．科学应对工作压力的方法144

第九章 提高办公保健148

1．怎样预防办公楼综合征148

2．慢性疲劳综合征的对症治疗148

3．防治时间综合征的方法150

4．疏解应激反应综合征的措施151

5．怎样预防书写痉挛综合征153

6．预防腕管综合征的措施153

7．脑力劳动者的保健方法154

8．计算机综合征的防治156

9．上班族的最佳放松方法158

10．消除疲劳的措施有哪些159

11．星期一综合征指的是什么161

12．警惕办公室里的健康杀手162

13．办公族必须预防的高发职业病163

第十章 预防职业危害166

1．职业病的早期预防方案166

2．职业病在劳动过程中的预防166

3．尘肺病的预防措施167

4．职业性皮肤病的预防方法169

5．在高温作业中保护自己的方法170

6．在高温作业中的防中暑措施171

7．如何谨防职业振动病172

8．职业噪声的危害与控制措施174

9．职业中毒对生理系统的危害177

10．职业中毒的原因及其影响因素178

11．急性和慢性职业中毒的表现179

12．职业中毒的预防措施181

13．电磁辐射伤害的主要表现182

14．电磁辐射伤害的预防办法183

15．引起化学灼伤的主要物质184

16．防治化学灼伤的措施185

第十一章 加强疾病防治185

1．发热病的预防方法188

2．头痛病的防范措施189

3．流感的预防方法190

4．远离胃痛的妙方191

5．预防中暑的方法193

6．经常失眠怎么办193

7．腹泻的预防方法194

8．如何防治脂肪肝195

9．尿路结石的防治方法195

10．高血压的防治措施197

11．怎样预防脑血栓198

12．冠心病的预防措施200

13．如何预防高脂血症201

14．糖尿病的防治方法202

15．病毒性肝炎对身体的危害204

16．前列腺炎的预防方法205

17．预防心肌梗死的方法206

18．肩周炎的防治措施207

19．类风湿性关节炎的防治措施208

20．如何防治骨质疏松症209

21．牙痛的防治方法210

22．牛皮癣的防治方法215

第十二章 塑造健康心理215

1．寻找办公室里的绿色情绪218

2．减轻焦虑情绪的方法219

3．怎样摆脱自卑情绪219

4．逆反心理的控制方法220

5．浮躁情绪的控制措施222

6．受挫时的自我心理调节224

7．如何控制自己的急躁情绪227

8．祛除悲观情绪的影响228

9．克服羞怯的心理229

10．自私心理的自我排除方法230

11．贪婪心理的控制方法232

12．怎样戒除网瘾234

13．怎样控制酗酒237

14．怎样戒掉烟瘾239

15．如何克服猜疑心理240

16．怎样克服嫉妒心理241

17．如何摆脱盲目攀比242