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第一篇 健康生活篇2

第1章 新闻·调查2

千金难买春来泄2

办公族三招防腰疼2

60位营养专家的六大最爱食品2

胃食管反流成新晋“城市病”4

人体最脏的五个角落4

防肠道传染病要“白加黑”5

有些春困与春天无关5

“碘菠菜”需冲洗五六次5

挑奶酪有诀窍6

中年男人最不幸福7

健康饮茶有“三看”7

帕金森：全球半数患者在中国7

吃、住、视、闻四招防过敏8

四步揪出染色馒头9

胖不胖？有6种算法9

防肠癌记住三个“3”10

顶花黄瓜或为药物所致11

青壮年近半数血脂高11

晚春，养眼就是养身11

全谷物，每天一两半12

新生儿斜颈是先天的12

S-ABCDE：控制血压六部曲13

晚春是健康“充电季”13

治抑郁症先治失眠14

春夏之交晒为王道14

汗液是健康晴雨表15

穷人富人得癌不一样15

胖人的关节最受伤16

求证器官衰老时间表17

身体有两个降压阀18

开车避开四类药19

孩子健康紧盯饮食四关口19

欧盟：DHA不健脑20

小器官锻炼也益寿20

1分钟自测骨质疏松20

甲减妈妈最伤宝宝智商21

减盐就是降压21

儿童肥胖8岁始22

谁是“菜伯”22

快出来的“慢病”22

白领健康的四项基本原则23

身上就有快乐穴23

今年感冒易“封喉”24

最容易挂错号的病24

“毒五月”常备新三友25

慢病对国家经济是一场灾难26

自然疗法应对夏季常见病26

李娜的肌内效贴布你也可以用26

排塑化剂多喝茶27

夏天大汗淋漓者怎么办27

半数献血者血液不健康27

三部位中暑最易被忽视28

空调污染超标近百倍28

防暑也可用“热招”29

巴氏奶常温奶营养差别不大29

人到老年为何会变矮30

第2章 饮食31

保维C，香椿冻起来31

炖银耳加点藏红花31

清明试试“小三样”31

春天吃肝一二三31

爱犯困吃种子31

补体力吃甜菜32

蚝油不是油32

春季降压三食方32

核桃最“贴心”33

87岁美国富豪每天喝几杯橙皮汁33

别担心那点儿草酸33

春天常备提神三饮33

下脚料，有营养34

鲜草莓，冻起来34

专家们的时令鲜蔬34

蜂蜜生姜茶止咳防感冒35

吃醋有门道35

四色苹果最养生35

消化专家聊早餐36

防春季腹泻需两少一多36

橙皮做酱能止咳36

失眠试试这五招37

减肥远离汤、糖、躺、烫37

适当吃“硬”有好处37

土豆没那么神37

晚春四月菜根儿香38

最给力的健脑食品38

食物也有好拍档39

饮食不好也能长寿39

谷雨过后的两道养肝美食39

去胃火有五个宝40

一日三餐如何补钙40

生嚼大枣预防胆结石41

大麦茶是夏季好饮品41

外出就餐三注意41

初夏请喝三款汤41

黄豆芽汤最解酒42

升级版五豆粥更营养42

初夏开胃选五样42

吃燕麦首选煮饭43

核桃：生吃补脑熟吃补肾43

猪肉煮一煮 脂肪减一半43

看病人该选啥水果43

高考饮食三句话44

苦夏吃点苦味菜44

夏季腹泻喝点绿茶45

控盐：盐瓶放饭桌上45

安神护肠喝杯桑葚水45

豆浆三个好搭档46

闷热润肺吃枇杷46

推荐夏天三道菜46

药食两用说菊苣47

选对坚果补身体47

除口臭：金莲花配柠檬47

三个食疗方管住腹泻48

夏季补钾有“五佳”48

参加饭局要“红与白”49

巧辨染色食品49

减肥：试试“五色汤”49

养心：常吃“红五类”50

一盘沙拉过夏天50

小胖墩菜谱顺口溜51

营养糊糊挑着吃51

鲟鱼是条“皇帝鱼”51

纯素食也不好52

宝宝食欲差试试三个方52

五招温暖受凉的胃52

聊聊三款古董饮食方53

五种最易涉毒食品53

蛇瓜终生不招虫54

防腹泻自制糖醋蒜54

三招解决口腔问题54

第3章 生活56

电脑族玩玩“微倒立”56

防住风邪才能少生病56

长脚垫，红花粉涂脚56

春天去火吃菜苗57

驾车应防五种病57

春季排毒全攻略57

每天6分钟，脊柱保健康59

练腰胯，跟动物学走路59

睡不好常按三穴位59

人与动脉同寿60

六成人受头屑困扰60

对症找准“春火”灭火器61

老人常排六处废气61

咳嗽久治不愈当心哮喘62

桃花癣凉水敷62

格子间里玩玩鬼脸瑜伽63

躲开隐形辐射63

脑卒中是第一杀手64

谷雨养生有三招64

养生要分金木水火土65

颈椎病有五个前兆65

留意尿的健康隐患66

读古语助睡眠66

脖子是全身的大管家67

如何让五官更年轻67

6招防眼睛干涩68

微笑是最廉价的保健品69

四杀手导致龋齿69

夏初要防“潮湿病”69

防抽筋睡前捋捋腿70

肠胃不好少穿瘦型鞋70

“毛毛”迷眼别用手揉71

经常抠鼻子易致鼻前庭炎71

生姜是祛老年斑的宝71

七个小方法提高记忆力71

车中五大污染源72

舒肝巧治黄褐斑73

半夜咳，睡前揪揪嗓73

午饭之后做做“微运动”74

水果界里有安眠药74

“微瞌睡”前打个盹74

健手六字诀对付“三手病”75

积食喝点大麦茶75

从内到外防谢顶75

睡觉磨牙别做烤瓷牙76

跟专家学刮痧76

夏季养生从小满开始77

七招赶走夏打盹77

三个好习惯告别眼部皱纹78

运动舌头有助消化吸收78

睡前揉小腹赶走常见病78

手机比电脑更累眼睛79

夏季护肤三防三治79

吃完就睡会胃食管反流79

早起按摩耳朵叫醒你的身体80

三招甩掉黑眼圈80

控脂：提防“一口效应”80

睡觉流口水按脚拇趾80

心火旺按按脚底81

腰扭伤后注意啥81

孩子刚感冒 可用葱白水81

人体有个祛斑穴81

茉莉花根可除牙痛81

解阴暑姜汤最拿手81

去火不能一味泻81

去屑避开三个误区82

味重食物易“被酒驾”82

运动饮料怎么喝82

防直肠癌记住2、6、883

草药治好“老症状”83

看好人体的“下水道”83

四类问题常推肚子84

夏日护足——清凉不“受伤”84

十件小事别对医生隐瞒85

口腔护理记住三细节85

经典饭伴打出健康牌85

藕节煎水止鼻血86

苦瓜醋汁除汗斑86

吃药的两个误区86

第4章 心理87

有些疼痛与情绪有关87

五招改善不良沟通88

焦虑患者：多吃顺气食物88

好人缘先从家里练88

你是否患上软瘾89

患抑郁焦虑：就像高原反应89

防心理不适选对运动89

六招改善自闭症90

精神分裂幻听是征兆90

按按耳朵减减压91

躁狂症：家人传染率较高91

三招“脱宅”91

男人更擅长做决定92

幸福：不是得到而是做到92

隐匿性抑郁：躯体症状高发93

辨识抑郁自问七题93

别再做“冷感族”93

压力过大：可致“下巴紊乱”94

社交恐惧症：可伴随焦虑94

精英人士的幸福密码94

你在“心理罢工”吗95

烦恼都是自找的95

夜惊症：性格大多敏感96

抽动症：常与焦虑有关96

5个心理问题不必紧张96

职场冷暴力，为何受伤的是我96

贫富差距大幸福感降低97

第5章 中医98

心思重，喝碗圆心粥98

孩子咳嗽：推推膻中和两肋98

胃不好，动动脚趾头98

治高血压的老药：愈风宁心片99

痔疮又便秘，试试麻仁丸99

鼻出血了，吃点莲藕99

小药方防手足口病100

孩子腹泻，揉揉小手100

保和丸不宜与小苏打片同服100

早上起床先清肺100

小腿抽筋，按压承山穴100

腿上有个养胃穴101

黄芪泡水喝，口腔无溃疡101

有痔疮，中药抹一抹101

过敏哮喘 电吹风吹穴101

患甲亢喝白芍牡蛎汤102

经期感冒服生黄芪水102

薄荷是“眼睛草”102

胆囊炎疼痛，点穴即止102

补肾不光靠吃药103

止呕吐按按内关穴103

国医大师爱喝黄芪水103

头痛也可医手脚104

辨脸色识体质104

夏日荷叶是良药105

腰痛：刺激委中能缓解105

按三穴防盗汗105

久坐试试热敷方105

三招防胆囊疾病106

清热解毒金银花106

双手一推胃痛立止106

润肤驻颜话杏仁107

给你的脾排排毒107

大山楂丸：肉食者的好帮手107

鼻塞按按迎香穴107

耳朵：健康睛雨表108

两奇招止住打嗝108

牵牛籽治愈酒糟鼻108

窥奇汗辨疾病108

热天应喝的祛火茶109

服板蓝根期间别吃冷饮109

小儿慎吃带“子”药109

做天灸注意着装饮食110

夏日养心找“王老五”110

服双黄连别吃大蒜110

清热解暑话单方111

“龙缠腰”巧用三叶方111

家有健脾祛湿大元宝111

夏季感冒三个食疗方111

三穴缓解肩背酸痛112

冬病夏治：别吃寒凉食物112

对付怪汗有奇招112

第6章 两性113

男人慎用甘草泡茶113

性爱过频或致腰突113

提高性能力：练练肌肉113

防前列腺炎：每天吃俩苹果113

想怀孕：女人要补锌114

小便无力男人要当心114

“男更”：喝些龙眼酸枣汁114

男性睡前三宜三忌114

前列腺痛：查查腰椎115

防尿石症：吃菠萝草莓115

宫寒女性：多练练快步走115

不孕男吃些白萝卜115

前列腺炎：少吃虾蟹贝类116

贫血也会连累性功能116

ED警示大问题116

常憋尿易不孕117

男性多喝水利于保持精子活力117

男人最好侧卧118

男性每天要做两件事118

防不育少吃速食118

男性要常喝韭菜汁119

夜尿增多或肾功能不全119

男儿膝下有健康119

孕期女性少吃甲鱼120

快走或可防前列腺炎120

分辨泌尿疾病找对痛点120

养精壮阳学五招120

男人应会的按摩法121

婚姻也是治癌良药121

女性屁股大：未必好生娃121

准爸爸也要补叶酸122

第7章 健身123

找找身边健身地123

护心要像开汽车123

多动手护眼睛124

最流行的草根健身法125

护腺运动男女有别126

走路是个技术活126

肛肠专家聊运动127

最佳运动挨个挑127

骨科专家的健肾功128

三招缓解郊游后遗症128

打造经典健身餐129

呼吸科专家聊运动129

10分钟运动歇歇脑130

我的跳绳生活131

第8章 老人132

老胃病巧运动132

有风湿慎服药酒药膳132

血脂异常易致耳聋132

大屁股比水桶腰更伤智力132

与保姆相处有技巧133

牙隐裂爱找老年人133

安全家居有“四防”133

九旬老人擅养生134

常打嗝，饮食要注意134

慢病老人吃点零食134

除口臭试试小窍门134

治脚臭有些小偏方135

“牵引枕头”莫长时间使用135

祛除牙疼有8个小偏方135

老年人久咳需全身调理135

祛除瘙痒小验方136

睡成病 搔成疮136

60年体重不变有秘诀136

性情改变要排除痴呆137

有胃溃疡常喝蛋花汤137

带状疱疹爱在节假日偷袭老人137

骨刺不除，也能不痛137

有些眼病要看骨科138

晨练前简单吃点东西138

眼底检查不可小视138

口腔溃疡试试吴茱萸138

常腹泻少吃生冷油腻138

有风湿适当出点汗138

细心发现“男更”老伴139

缓解咽炎小验方139

首次崴脚就要重视139

缺牙老人更要防痴呆140

胃不好少喝水140

老人腰腿痛要练肌肉140

治瘙痒要打组合拳140

关心老人要有度141

晨起捏耳朵有助醒脑141

有类风湿关节炎要会吃141

体位性低血压服点黄芪141

肛门保健有3招142

腰突卧床莫超过3周142

消化不良调节心理142

口干或是菌群失调142

常发呆不一定是痴呆143

肾衰了要跟大夫学吃饭143

帕金森患者饮食有讲究143

内痔止血验方144

防落枕有3个小窍门144

多和儿孙交朋友144

日不敞胸 夜不凉背144

老人常静坐精力更充沛144

智力训练防衰老145

牙齿松动了别急着拔145

常戴助听器 听力退化慢145

六种食物最防口臭146

老人搓脖子要谨慎146

六种助行器老人用得上146

痛风选双低餐146

65岁要有20颗牙146

老人度夏有“三宝”147

骨关节病试试熏洗方147

防抑郁，退休生活先规划147

老人交新朋友多聆听少论断147

跟老伴讲话要慢一拍148

反复肺炎查胃食管148

聊聊老人囤积癖148

有飞蚊症半年复查一次149

腿没劲查查下肢血管149

头疼，要深挖病根149

第9章 婴幼150

哮喘发作急救招150

过敏鼻炎宝宝三大标志150

培养一个小绅士151

婴儿防“火”有六查151

助长穴按法有讲究152

牙齿长洞，鼻子老流脓152

医生最恨的偏方152

宝宝黏人是件好事153

八类辅食要慢慢加154

鼻子不通气，办法有不少154

不可爱的颜色病154

三穴位缓解感冒症状155

孩子的事，着急也没用155

有五症状，高度怀疑哮喘156

洗澡缓解麻疹病情156

口腔黏膜喝温开水157

儿科专家谈带孩子看病的诀窍157

宝宝吃“红”有讲究157

小儿咳嗽按三个穴位158

阅读是最高效的游戏159

给湿疹宝宝贴个“面膜”159

儿童小药一三五七160

别陷入跟孩子的拉锯战160

小孩儿有病饿两天？161

三大皮肤病最爱黏宝宝161

退烧难在家长观念转变161

腺样体肥大三信号162

湿疹：喝苦瓜生梨汁162

腹泻：用藿香正气水162

脊柱推拿手法多162

喂母乳每天10次都不多162

趴着睡觉因肚里有虫？163

第10章 女性164

甲减可致不孕164

减小肚腩揪出隐形糖164

新妈妈常见的误区164

选化妆品看清新编号165

35岁后少扎马尾辫165

叶酸吃过量：准妈妈会缺锌165

人流后要喝两种汤165

中药灌肠可治慢性盆腔炎166

草本美人内外兼修166

不起眼儿的美容方166

好体态显高两厘米167

想怀孕就得多走走167

高龄孕妈的纠结事168

跟着生理期选面膜168

调出夏天女人味169

年过四十饮食五减五入169

做个米饭美女170

双管齐下养出紧致肌肤171

女人爱眼 别瞎折腾172

第二篇 疾病防治篇174

第11章 医院·医药174

春季必备三类药174

帮心理障碍儿童归队174

别用矿泉水煎药175

一次失败的腹泻自疗175

吃完药少看电脑电视175

胆道疾病，选抗生素三原则176

孕妇快乐 孩子健康176

吃胃药按顺序来177

常用药膏可能上瘾177

学会说出自己的痛177

骨科医生的关节保护方178

消炎止痛试试土豆178

患高血压为何口臭179

孩子没生病也要打14针179

护肝常喝酸奶180

有些咳嗽是稀饭引发的181

吃药前不要喝牛奶181

测血压前先排尿181

40岁后停用避孕药181

运动损伤的“大米原则”182

用药别只盯最小剂量182

治不孕防走五个弯路182

治疗扁平疣试试食疗方183

吃完驱虫药应勤上厕所183

吃完退烧药宜静养183

白癜风患者不能吃维C184

吃骨质疏松药规矩多184

吃药坏习惯你有几个184

肾病患者有三个误区184

治脚癣不能只用一种药185

看腰痛有“四不要”185

急性扁桃体炎要慢攻186

支架安装问与答186

脾气急躁也会引发皮肤病187

祛风宣肺对症感冒后咳嗽187

治皮炎要打持久战188

汤药也能不苦口188

查胃病要做啥检查188

5种高危药物公布189

第12章 心脑血管190

老人心脏不好吃点消化酶190

中风后读书写字防痴呆190

低血压患者：吃盐稍微多一点190

冠心病人喝茶注意啥190

眩晕查查SAH191

听力下降竟是心血管有问题191

按风池穴防颈源性头晕191

三症状提示下肢血管变硬了192

儿童看电视太多长大易患心脏病192

高血压有冒牌货192

是什么把的哥推向心梗192

高血压患者不妨饿一饿193

降血压：适当吃点保健品193

夏季注意心脏保暖193

肥胖儿上学就应测血压194

按按四肢强壮心脏194

服抗凝药：防药物“打架”194

血压稳定不换药194

补钙增加心脏病风险？195

新三围预测心脏健康195

血压高低都可能头晕196

三环节耽误心梗急救196

不同类型父亲如何护心脑健康196

降脂好习惯从夏天开始197

看舌头能知心脏病197

第13章 癌症198

早期肿瘤都不疼198

乳腺增生不用治198

点评三类防癌食物198

肝癌患者的吃住行199

记道癌症防治公式199

肿瘤的“五宗最”200

病不见好，查神经内分泌瘤201

女性45岁恶性肿瘤高发201

被“气”出来的肺癌201

防乳腺癌记住三个一202

三成宫颈癌可能复发202

术后补气喝四君子汤202

饮食防癌“勿三过”202

六类癌防治有误区203

老烟民常摸摸耳垂204

癌症患者怎么吃人参204

患前列腺癌要防四病204

中年人胃癌高发205

B超计划：儿童肿瘤早防范205

免疫治疗前调好饮食206

防癌体检不都是一个样206

三物件自查黑色素瘤207

化疗前吃点阿胶207

藏在卫生间的致癌物208

腿脚不利索排查肿瘤208

老年斑突增可能会癌变208

乳房单侧痛提示有肿瘤209

防前列腺癌少吃肥肉209

第14章 糖尿病210

留意糖尿病两信号210

糖尿病爱找“夜猫子”210

脂肪萎缩，查查血糖210

控糖别走这些弯路211

糖友护肾，打组合拳211

降糖注意两细节211

控糖不要控过头212

打呼噜憋气及早做糖筛212

血糖达标有四“最”212

糖友运动四良方213

生别人的气伤自个儿的眼213

糖友选药考虑啥214

糖友血管需要清洁工214

未老先衰当防糖尿病214

下肢肿或是并发症征兆215

糖友失眠按按助眠穴215

你了解“糖心病”吗216

低血糖时选“速食”216

餐后两小时内不必测血糖216

患糖尿病足穿深腰鞋217

10个孕妇1个高血糖217

没有眼病也每年查眼217

中医降糖：从头按到脚218

糖友打呼噜提示要减肥218

抛开顾虑走起来218

糖友摔着留意四部位219