图书介绍
陈氏养生太极新架83式PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张东武著 著
- 出版社： 沈阳：辽宁科学技术出版社
- ISBN：9787538171839
- 出版时间：2011
- 标注页数：144页
- 文件大小：22MB
- 文件页数：146页
- 主题词：陈氏太极拳－套路（武术）
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图书目录
第一章 陈氏太极拳概述6
一、陈氏太极拳的渊源7
二、太极拳经论10
三、张东武谈修炼太极拳的心态11
四、陈氏太极拳的特点13
陈氏太极拳的运动科学性13
陈氏太极拳的健身、养生15
陈氏太极拳的技击风格17
五、陈氏太极拳对身体各部位的要求18
六、陈氏太极拳的基本动作训练21
手型21
步型22
七、陈氏太极拳的全身关节活动25
腕关节、肘关节25
肩关节26
单手抡臂、架臂转腰27
扩胸振臂28
抢臂拍打、腰胯运动29
膝关节30
并步压膝下按、踝关节31
弓步压腿、仆步压腿32
提膝摆胯、引体向上33
八、陈氏太极拳的缠丝劲训练34
单手正面缠丝34
双手正面缠丝35
单手侧面缠丝36
前掤后捋缠丝37
双逆双顺缠丝38
虚步顺逆缠丝39
第二章 陈氏太极拳新架83式40
太极起势41
金刚捣碓（第一次）42
懒扎衣（第一次）45
六封四闭（一次）47
单鞭（一次）48
金刚捣碓（二次）50
白鹤亮翅（第一次）52
斜行拗步（第一次）54
初收56
前膛拗步（一次）57
斜行拗步（二次）58
再收59
前膛拗步（第二次）60
掩手肱捶（第一次）61
金刚捣碓（第三次）63
撇身捶65
青龙出水67
双推手67
三换掌（第一次）69
肘底看捶69
倒卷肱（第一次）70
退步压肘（第一次）73
中盘（第一次）75
白鹤亮翅（第二次）77
斜行拗步（第三次）78
闪通背（第一次）80
掩手肱捶（第二次）83
大六封四闭（第一次）84
单鞭（第二次）86
云手（第一次）88
高探马（第一次）89
右擦脚91
左擦脚94
转身左蹬一跟95
前膛拗步（第三次）96
击地捶97
二起脚99
护心拳100
旋风脚102
右蹬一跟103
掩手肱捶（第三次）105
小擒打106
抱头推山108
三换掌（第二次）110
六封四闭（第二次）110
前招111
后招112
野马分鬃112
大六封四闭（第二次）114
双震脚116
玉女穿梭117
双摆脚118
跌岔119
金鸡独立119
十字单摆脚122
指裆捶125
白猿探果127
小六封四闭127
铺地锦128
上步七星128
退步跨虎129
转身双摆莲130
当头炮131
金刚捣碓（第四次）132
收势133
第三章 陈氏太极拳的推手实战技法134
一、陈氏太极拳的基本推手实战技法135
顺手牵羊135
右肋靠135
背折靠135
小鬼推磨136
顺水推舟136
下采荷花136
关公敬酒137
泰山压顶137
下按劲137
金丝缠腕138
里合下采138
风卷残花138
雄鹰叼食139
张飞骗马139
十字绞龙139
二、陈氏太极拳的单势实战技法140
太极起势140
金刚捣碓140
懒扎衣141
六封四闭141
单鞭141
斜行142
抱头推山142
野马分鬃142
击地捶143
转身踢二起143
小擒打143
护心拳144
闪通背144
当头炮144
撇身捶144