图书介绍
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- 王安利等编著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：7810515810
- 出版时间：2001
- 标注页数：134页
- 文件大小：4MB
- 文件页数：150页
- 主题词：健身运动(学科: 基本知识) 健身运动
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图书目录
一、女性健身的误区1
误区一：苗条就是美丽，就是健康1
误区二：月经期不宜进行体育锻炼5
误区三：常运动的女性会使肌肉的外观男性化7
二、儿童锻炼的误区9
误区一：孩子协调性差是天生的9
误区二：考上大学后再锻炼也不迟10
误区三：晨练后上课容易犯困，会影响孩子的学习21
误区四：参加体育锻炼会影响学习22
误区五：举重训练阻碍儿童少年的长高25
误区六：儿童要想身体好，就要练长跑26
误区七：多练引体向上有助身体长高27
误区八：越早进行专项训练越容易达到高水平28
三、环境与健身的误区30
误区一：冬练三九，夏练三伏30
误区二：冷天在户外运动易得关节炎35
误区三：雾天锻炼，一样有益于健康36
误区四：夏季锻炼要尽量少穿衣服36
误区一：运动量、运动强度越大越好38
四、心血管病人锻炼的误区38
误区二：锻炼会引起血压升高，因此高血压患者不宜进行锻炼45
误区三：糖尿病是富贵病，只能吃药而不能参加体育锻炼49
五、减肥的误区54
误区一：只要多运动就能减肥54
误区二：减肥过程中吃的脂肪越少越好55
误区三：运动强度越大减肥效果越好57
误区四：减肥与力量训练无关59
误区五：不运动也能减肥60
误区六：体重过大就应减肥62
误区七：游泳会越游越胖65
误区八：桑拿浴能减肥67
误区九：练腹肌可以减少腹部的赘肉，减肥应哪肥练哪68
误区十：多食植物油不易发胖，吃动物油易胖69
误区十一：多出汗可以帮助减肥胖70
六、运动营养的误区72
误区一：运动员耐力差是因为蛋白质摄入不足72
误区二：锻练过程中不应喝水，喝水会影响锻炼效果75
误区三：运动前进食可提供更多的能量79
误区四：运动补水，越凉越解渴81
误区五：空腹运动无碍健康83
误区六：锻炼后要多吃饭84
误区七：锻炼后要多吃水果86
七、运动方法的误区88
误区一：老年人不宜进行力量训练88
误区二：经过一夜的休息，晨练可以承受更大的运动量91
误区三：拉韧带采用振荡的方式比持续牵拉效果好92
误区四：游泳是人人适宜的锻炼方法93
八、运动常识的误区95
误区一：感冒发烧时活动活动，出点汗就好了95
误区二：一日之计在于晨，闻鸡起舞好处多98
误区三：锻炼时佩戴饰物没有什么了不起102
误区四：运动时一定要戴护具103
误区五：买运动服只要好看就行104
误区六：体力劳动者可以不参加体育锻炼105
误区七：扭伤后立即揉揉或者热敷好得快108
误区九：骨质疏松使骨折的危险性增加，所以骨质疏松患者不宜运动110
误区八：运动后“急刹车”可加快恢复110
误区十：运动可以引发哮喘，所以哮喘病人不能运动113
误区十一：进行身体锻炼项目越专越好114
误区十二：没有痛苦的运动就没有收获115
误区十三：如果不充血发胀，肌肉就不会有效增长116
误区十四：健美操减轻体重效果好117
误区十五：强度大，节奏快的健美操重塑体形效果好117
误区十六：跑步穿什么鞋都行118
误区十七：锻炼后吃饭不香是正常现象119
误区十八：睡眠不好的人不宜进行体育锻炼120
误区十九：生活舒适度的提高有益于健康121
误区二十：运动后饮酒可以加速疲劳消除123
误区二十一：运动后要多喝水124
误区二十二：身体没病就不用锻炼125
误区二十三：有心脏杂音的人不能锻炼127
误区二十四：家庭健身器械越高级越好129
误区二十五：运动中鼻腔出血没多大关系131
误区二十六：饭后锻炼有助于促进消化133
误区二十七：足弓塌陷的人不宜进行运动训练134