中学生迎考心理提升手册 献给那些迎接中考或高考的青少年学生们PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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目录2

第一编心理体检2

——中学生心理素质温情把脉2

第一章心理素质：架构人生的宝贵资源2

第一节平时学习犹勤勉，一到考试不长脸3

——心理素质与考试3

一 心理素质影响学习效果3

二 心理素质影响考试状态5

三 心理素质影响考后情绪8

第二节 光有实力不可靠，心理稳定最重要11

——心理素质与赛事11

一 心理素质影响赛事的选择11

二 心理素质影响比赛前训练的效果11

三 心理素质影响比赛时水平的发挥12

第二章心理铺路：构建健康人格的良方15

第一节自己当医生16

——心理健康把脉，你知道吗？16

一树立健康新理念16

第二节你有逞强心理吗？ （117

二心理健康的含义19

三 心理健康的标准21

第二节自己当老师29

——心理健康教育，你清楚吗？29

一 了解内涵30

二 明确目标30

三 主要任务32

四具体内容33

五重视几个问题36

第三章心理健康与素质教育40

第一节心理健康与道德品质47

——你真的那么“坏”吗？47

——你的潜能为什么发挥不出来？52

第二节心理健康与智力品质52

第三节心理健康与身体品质57

——你进行过心理锻炼吗？57

——你懂得欣赏真善美吗？64

第四节心理健康与审美品质64

第二编心理透视72

——中学生心理素质问题面面观72

第一章五花八门：中学生一般心理问题扫描72

第一节学习方面问题75

一 学习为什么有问题75

二 怎样消除学习问题78

第二节情感困扰问题83

一过度压抑型83

二过度开放型87

第三节人际关系问题90

一 三种表现90

二 两类原因93

第四节挫折承受问题98

一分析挫折原因100

二正确看待挫折100

三提高耐挫能力103

四调整抱负目标104

五寻求补偿途径105

第五节自我适应问题106

一你哪里不适应107

二你如何去适应109

第二章走马观花：中学生常见心理问题诊断111

第一节你有自卑心理吗？112

一 自卑的表现113

二 为什么自卑114

一辩证评价：一币两面117

二 努力抑制：三大法则119

第三节你有厌学心理吗？124

一 厌学表现124

二厌学剖析125

第四节你有嫉妒心理吗？130

一嫉妒的表现131

二嫉妒从何来133

第五节你有猜疑心理吗？134

一猜疑的表现134

二 猜疑产生的原因136

三 猜疑的危害137

四 克服猜疑的方法137

第三章花苑除草：中学生典型心理问题矫治139

第一节人缘儿紧张：左右不逢源140

一尴尬的人际关系140

二获取人缘儿的技巧141

第二节人格障碍：傲慢与偏见148

一 偏执型人格障碍（妄想型人格障碍）149

二 依赖型人格障碍（无力型人格障碍）150

三 循环型人格障碍（情感型人格障碍）150

四 分裂型人格障碍（类精神分裂型人格障碍）151

五 被动攻击型人格障碍152

六 强迫型人格障碍152

七 反社会型人格障碍152

八爆发型人格障碍153

九 自恋型人格障碍153

十 癔病型人格障碍154

一 四面聚焦156

第三节考前焦虑：瞻前又顾后156

二 六方排忧158

第四节考时怯场：胡思和乱想163

一减缓双重压力164

二 消除诱发因素165

第五节考后误区：地狱或天堂169

一 考后心理大观169

二 避免两种极端172

二 避免两种极端172

第三编标本兼治—————————————————————————————第一章西医处方：心理咨询178

——提高中学生心理素质的秘方178

第一节倾斜的心灵世界：心理卫生扫描179

一 三位先驱：心理卫生学科的诞生179

二 四大杀手：中学生心理疾患探因182

三 十大类别：日趋复杂的心理疾病183

四 双管齐下：药物疗法与心理疗法186

第二节心病还需心药医：心理咨询概述189

一什么是心理咨询189

二 心理咨询的特点191

三 咨询者和访谈者191

四 多样的咨询形式193

五广泛的咨询内容194

六 心理咨询的步骤195

七 心理咨询的原则197

第三节尴尬与希望并存：心理健康教育200

一 中学心理健康教育之现状200

二 关于心理健康教育的建议202

第二章中西偏方：自我保健207

偏方一祛除自卑：天生我才必有用208

一 正确看待自己208

二适当表现自己209

三 合理补偿自己210

偏方二摆脱孤独：朋友多了路好走212

一 珍视友情213

二 主动“出击”214

三 克服障碍214

四 学会赞美214

偏方三抵制脆弱：心灵长城永不倒217

一父母奠基219

二 教师砌墙220

三 学生加固220

偏方四走出抑郁：明天将会更美好223

一药物疗法224

二精神疗法226

第三章中西结合：特级护理229

一正确认识自己230

第一节如何悦纳自己230

二 平静面对失意231

三 经常保持幽默232

四 牢记快乐秘诀233

第二节如何克服嫉妒235

一承认自我不足236

二 克服自我意识236

三 运用自我暗示237

四 加强自我修养237

五进行自我发泄238

第三节如何消除疲倦239

一切忌“疲劳”240

二 合理控制时间241

三养成良好的生活习惯242

第四节如何克服失眠244

一药物疗法245

二养成良好习惯245

三 改善客观环境246

四 合理支配时间246

第五节如何笑傲考场248

一 平时学习要有恒心248

二 考前复习要有静心250

三 上场应考要有信心252

第一章 中学生心理素质问题的外部反思256

第四编临床诊断256

——中学生心理素质问题反思与治疗256

第一节社会：不能承受生命之重257

一 “以成败论英雄”的评价体系257

二“一考定终生”的选拔机制259

三 过高期望与过低信任间的反差261

四 转型时期各种思想观念的冲击263

第二节家庭：心理危机的温床264

一两种误教264

二 两个误忌267

三 五种错误评估271

一 一个影响274

第三节学校：何时走出教育误区274

二两个误读275

三 三种口头禅276

四 四个忽视278

第二章 中学生心理素质问题的外科治疗282

第一节社会出力：举重若轻283

第二节家庭配合：防患未然287

第三节学校到位：转危为机292

附录一：中小学生心理健康测量表（MHT）296

附录二：经受挫折的能力测验302

附录三：中学生人格特质测量306