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第一章 下一个十年，我是谁1

1．一万小时的成功准则3

2．“我为什么没成功？”7

3．用专业精神应对每件事11

4．想清楚最想做的事，然后每天去做这件事15

5．对一条错误的路，必须果断放弃20

6．学会规划自己的人生24

7．像唐僧一样“一生只做一件事”28

8．每天三小时，十年奇迹这样发生31

第二章 专业，你唯一的生存之道35

1．投入精力和热情练好一项技能37

2．真正的专注只着眼于有意义的事40

3．不要博而泛，要专而精44

4．带上自己的职业地图47

5．弗洛斯特法则：准确的定位才能快速崛起51

6．能干还不够，还得愿意用心干55

7．专注你的事业，就能敲开成功的大门59

8．自己的兴趣往往比名利更重要63

第三章 画好自己的底线，逐步实现目标67

1．聚光法则：一次只做一件事，避免半途而废69

2．做好自我评价：正确找到属于自己的位置73

3．糖果效应：克服小诱惑，将获得更多77

4．逾越“心理高度”：不要给自己设限81

5．耶基斯—多德森定律：调整自己的工作动机84

6．无论目标有多大，先把当前的事做好88

7．远离穷忙91

8．走出迷茫，不再焦虑95

第四章 引爆你心中的“信念”，一万小时专注的必备动力99

1．十年成一梦，靠的是信念101

2．如果要挖井，就要挖到水出为止105

3．潜能的力量：只有执着才能成功109

4．有恒心去完成那些看似无望的事113

5．成功者都是在痛苦的世界中尽力而为117

6．别人随波逐流，你却坚持自我121

7．两头都想要，很可能两头都得不到123

8．换一下角度，再难的问题也可迎刃而解127

第五章 细节与专业主义的关系129

1．从细节入手，打造专注精神131

2．别再为琐碎的人和事抓狂135

3．每天进步一点点，成功从细节开始139

4．海恩法则：精益求精，从小事做起143

5．做事要分清主次矛盾147

6．不要过于追求圆满和彻底151

7．敢于妥协，展现你的别样风采155

8．做理性的自己，切忌想当然159

第六章 走出失控的怪圈163

1．专注：心境的控制是人的最高境界165

2．保持冷静，换一种视角看问题169

3．驾驭潜意识：找回失去的控制力173

4．集中精力，调整生活中的轻与重177

5．自制力有多强，竞争力就有多强181

6．永不言弃，做事不要给自己留退路184

7．掌控你自己：避免不断地转换任务187

8．不浮躁，做事要沉得下去191

第七章 微时间管理术：你在荒废时间的时候，别人都在拼命195

1．按照计划做好每天该做的事197

2．敬业的心做专业的事202

3．善于统筹，实现时间最优使用206

4．培养有效的时间感知能力209

5．把每一分钟都记录在案213

6．不要只是抱怨，而应马上用行动改变217

7．你其实不用这么累：利用好每天琐碎的时间221

8．胜利就是比别人多坚持5分钟226

第八章 果断行动，让拖延到此为止229

1．拖延是种病，是专业主义的绊脚石231

2．调整“期望”法：为自己设定一个期限235

3．培养不找借口不拖拉的积极心态239

4．迅速转弯，别在错误里拖延时间243

5．战胜思维惰性，培养主动精神247

6．失去目标自然一拖再拖：警惕健忘的大脑忘了最初的目标250

7．“等一等”的心态，得到的只是“永远不能”253

8．每天找出最重要的事情去做257