图书介绍
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- （美）尼克·奥特纳（NickOrtner）著；美同译 著
- 出版社： 北京：当代中国出版社
- ISBN：9787515404530
- 出版时间：2014
- 标注页数：267页
- 文件大小：58MB
- 文件页数：287页
- 主题词：精神疗法
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图书目录
前言 放手过去，开始全新的生活1
第1章 疗愈的20时代11
对恐水症病人的偶然一试14
来自现代科学的强效证明16
你能改变你的大脑19
做自己的疗愈专家22
第2章 不可思议的体验27
简便易行，却实实在在30
4种常见的敲击对象40
正面描述VS负面描述48
如果1分钟内奇迹没有发生49
第3章 纾解焦虑和压力51
真的“什么都不管用……”吗？54
认知转向和“阿佩克斯效应”57
终止压力的恶性循环59
重新讲述生活的故事65
你最忧虑的是什么？67
用“选择”代替“应该”70
第4章 抗拒让我们停滞不前73
谁是幕后导演？75
继续前行，还是原地踏步？77
我想保护谁？80
用身体的痛阻止心灵的伤82
你真正想要的是什么？84
第5章 哀悼失落的童年87
身体与童年创伤89
童年创伤塑造了我们91
那些想说却不能说的话97
拥抱童年的那个自己99
同情为理解打开一扇门101
第6章 失衡的身体107
探寻身心合一的奥秘109
卡住的情绪能量111
敏感的身体113
情绪造就命运115
唤醒身体的疗愈力量118
第7章 身体能够自愈125
你真的会一直疼下去吗？127
病痛与情绪的“奇怪”联结132
找回身体久违的轻松感137
第8章 享“瘦”身材也享受食物143
与食物有关的苦恼、恐惧、愤怒和自责145
压力减小，体重就能减轻152
难以阻挡的美味诱惑153
想运动却不行动156
画一棵你自己的减肥敲击树160
第9章 营造健康的情感关系167
你有多少“情感包袱”？174
第13章 用爱唤醒生命的能量243
创伤后应激障碍：看不见的流行病245
瓦哈卡计划：生命最后的微笑253
压力缓解计划：清除战争记忆256
换回一个美好新世界258
后记 遇见真正的自己261
附录 进阶训练266