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绪论1

第一编 游泳之价值1

第一章 身体上之价值2

一 筋肉2

二 皮肤2

三 呼吸3

四 血液4

五 消化4

六 新陈代谢5

第二章 精神上之价值5

第二编 游法6

第一章 游泳之价值6

一 浮之理论7

二 动作之理论8

（一）臂之动作8

（二）脚之动作8

（甲）敲足8

（乙）蛙足9

（丙）煽足9

（丁）踏足10

三 姿势论10

（一）侧体11

（二）平体11

（三）立体11

第二章 游泳之种类12

一 平游12

二 俯游15

三 仰游17

四 侧游19

五 扳手游21

（一）双扳手游21

（二）单扳手游22

（三）自由式25

（四）瞿拉脱式28

（五）快扳手29

（六）立游30

（一）煽式立游30

（二）踏式立游31

第三章 游泳之应用32

一 水上运笔32

二 水上射击33

三 水上剥菓实34

四 水上浮鸭35

第三编 潜水37

第一章 游入方法37

第二章 潜行法39

一 平潜39

二 侧体潜41

三 踢潜41

第四编 跳水43

第一章 实用跳水44

一 直跳44

二 顺下45

三 倒跳46

四 逆下48

第二章 花式跳水49

一 疾走向前倒跳50

二 向后倒跳51

三 疾走向前复向后倒跳51

四 向后复向前倒跳52

五 疾走向前半倒跳53

第三章 关于跳水一般之注意73

第五编 游泳比赛74

第一章 比赛74

第一节 种类74

一 出发75

二 转身80

（一）自由式之转身80

（二）俯游之转身82

（三）仰游之转身83

第二节 游泳比赛规则84

一 会长84

一 途中裁判员85

一 决胜裁判员86

一 出发号令员86

一 计时员88

一 召集员89

一 测定员90

一 记录员91

一 通告员92

一 场内司令93

一 救护员93

附则94

第二章 其他比赛104

第一节 龙战104

第二节 抢西瓜105

第三节 捉水鬼105

第四节 水球106

一 比赛者之任务及位置107

二 比赛规则111

（一）比赛场111

（二）水深111

（三）球门柱杆111

（四）球112

（五）帽及旗113

（六）职员113

（七）裁判员113

（八）计分员115

（九）计时员115

（十）比赛时间116

（十一）分组116

（十二）司令官116

（十三）开始比赛117

（十四）胜利118

（十五）过失118

（十六）犯规121

（十七）掷球122

（十八）十二码罚球123

（十九）守门员124

（二十）发珠及角球125

（二十一）球之侧出126

（二十二）停止比赛者126

第六编 实施上之注意127

第一章 场所之选定127

第二章 设备128

第三章 监督及指导131

第四章 指导法133

一 浮之专一时期133

二 造成游法之基础时期135

四 养成技术之时期136

四 锻炼技术之时期136

第五章 练习者137

第六章 游泳中及其前后之注意138

第七章 游泳之时季时刻及时间141

第八章 水温及气温141

第九章 远游142

第十章 对流水及波浪之游法144

第十一章 游泳池147

第七编 溺水者之施救及救生术149

第一章 溺水者施救法149

第二章 脱离溺水者之拉住法151

第三章 溺水者搬运法153

第四章 救生术154