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第一章 体育与健康教育1

第一节 体育与健康的概念1

一、体育1

二、健康1

第二节 体育的产生与发展2

一、体育的起源2

二、体育的发展过程3

三、现代体育4

第三节 体育锻炼与身心健康4

一、体育锻炼与身体健康4

二、体育锻炼与心理健康8

第二章 高校体育概述11

第一节 体育的功能11

一、教育功能11

二、娱乐功能12

三、培养竞争意识功能12

四、经济功能12

五、政治功能13

第二节 高校体育的地位14

一、体育与高等教育14

二、体育与健康教育15

三、体育与终身体育15

第三节 高校体育的目标16

一、确定我国高校体育目标的依据16

二、高校体育目标体系17

第四节 高校体育目标的基本要求17

一、认真学习党的教育方针，增强体育和健康意识17

二、鼓励大学生积极参与体育活动，有效地增强体质18

三、掌握体育卫生保健知识，不断提高健康水平18

第三章 体育锻炼的原则和方法19

第一节 体育锻炼的基本原则19

一、体育锻炼的FTT原则19

二、体育锻炼的超负荷原则19

三、循序渐进原则20

四、体育锻炼的安全性原则20

五、运动强度的适时监控原则21

六、体育锻炼的环境监控原则21

第二节 体育锻炼的方法22

一、重复锻炼法22

二、间歇锻炼法23

三、连续锻炼法23

四、循环锻炼法24

五、变换锻炼法24

六、负重锻炼法25

第三节 发展身体素质的方法25

一、力量素质25

二、速度素质26

三、耐力素质27

四、灵敏性素质27

五、柔韧素质28

第四节 发展心肺系统的有氧锻炼28

一、健步行走28

二、慢跑29

第四章 大学生体制健康评价与测量方法31

第一节 大学生体制健康标准概述31

一、体质的基本概念31

二、体质的范畴31

三、健康32

四、体质与健康之间的相互关系32

五、大学生体质与健康的现状及改善措施33

第二节 学生体质健康测评33

一、测试项目34

二、操作方法34

三、评价标准41

第五章 田径运动53

第一节 田径运动概述53

一、田径运动的起源和发展53

二、田径运动的特点53

三、田径运动的项目和分类53

第二节 跑类运动54

一、比赛场地及器材54

二、比赛规则55

三、基本要求55

第三节 跳跃类运动58

一、比赛场地及器材59

二、比赛规则59

三、基本技术59

第四节 投掷类运动61

一、原地练习法61

二、实心球的项目特点62

三、投掷实心球的技术62

四、实心球教学、训练几种方法63

五、容易产生的错误动作及纠正方法65

六、力量训练的几点建议65

第六章 篮球运动66

第一节 篮球运动的概述66

第二节 篮球的基本技术66

一、移动练习66

二、传接球68

三、运球69

四、持球突破70

五、投篮71

六、抢篮板球73

七、防守对手74

第三节 篮球的基本战术74

一、防守配合74

二、进攻配合75

第四节 篮球比赛规则75

一、规则简介75

二、篮球裁判法简介78

三、裁判员的宣判程序80

第七章 排球运动81

第一节 排球运动概述81

一、排球的起源81

二、我国排球运动发展概况81

第二节 排球基本技术82

一、准备姿势和移动82

二、发球84

三、垫球87

四、传球89

五、扣球91

六、拦网92

第三节 排球比赛规则93

一、场地、器材、设备93

二、比赛的计分方法94

三、排球规则简介95

第八章 羽毛球运动97

第一节 羽毛球运动概述97

一、羽毛球运动的产生与发展97

二、锻炼价值98

第二节 羽毛球基本技术98

一、握拍方法98

二、基本步法99

三、发球的基本技术100

四、击球的基本技术102

五、搓球与挑球基本技术104

第三节 羽毛球基本战术105

一、发球战术105

二、接发球战术106

三、逼反手战术106

四、平高球压低线战术107

五、拉、吊结合杀球战术107

六、吊、杀上网战术107

七、过渡球战术107

八、防守反攻战术107

九、双打战术107

第四节 羽毛球规则简介110

一、场地设置110

二、羽毛球比赛方法及主要规则简介111

第九章 乒乓球运动114

第一节 乒乓球运动概述114

第二节 乒乓球基本技术115

一、乒乓球拍与胶皮的基本使用方法115

二、准备姿势116

三、基本步法116

四、发球技术117

五、推挡球技术119

六、攻球技术120

七、搓球与削球技术121

第三节 乒乓球基本战术122

一、推攻战术122

二、两面攻战术122

三、拉攻战术122

四、拉吊结合战术123

五、搓攻战术123

六、削中反攻战术123

七、发球抢攻战术123

八、接发球抢攻战术124

九、其他战术124

第四节 乒乓球规则简介124

一、球台124

二、球网装置125

三、球125

四、球拍125

五、定义125

六、合法发球126

七、合法还击126

八、比赛次序126

九、重发球127

十、1分127

十一、一局比赛127

十二、一场比赛127

十三、发球、接发球和方位选择128

十四、发球、接发球次序和方位的错误128

十五、轮换发球法128

第十章 武术运动129

第一节 武术概述129

第二节 初级长拳130

一、第一路130

二、第二路133

三、第三路135

四、第四路138

第三节 简化太极拳140

一、套路简介140

二、动作名称141

三、动作说明141

第十一章 第九套广播体操159

第一节 上肢运动159

第二节 颈部运动161

第三节 扩胸运动162

第四节 体转运动164

第五节 下肢运动166

第六节 全身运动167

第七节 跑跳运动168

第八节 整理运动170

第十二章 体育比赛组织与管理173

第一节 体育竞赛的分类和组织方法173

一、体育运动竞赛的分类173

二、体育运动竞赛的组织174

第二节 一般运动竞赛活动的组织方法177

一、组织方案178

二、竞赛规程178

三、做好竞赛裁判员队伍的工作178

四、安排场地，检查器材178

五、其他工作178

第三节 体育运动竞赛的编排178

一、比赛秩序册179

二、田径比赛的编排179

第十三章 运动损伤的处理与预防180

第一节 运动损伤的分类180

一、按受伤的组织结构分类180

二、按伤后皮肤、黏膜完整性分类180

三、按伤情轻重分类180

四、按损伤病程分类180

第二节 产生运动损伤的原因及预防180

一、运动损伤产生的主要原因180

二、产生运动伤害的其他原因181

三、运动损伤的预防181

第三节 常见运动损伤预防及应急处置182

一、肌肉拉伤182

二、挫伤183

三、急性腰扭伤183

四、肩关节扭伤183

五、踝关节扭伤183

六、擦伤183

七、撕裂伤183

八、骨折183

九、关节脱位184

十、脑震荡184

第四节 运动中常见的生理反应、运动损伤和运动性疾病及其防治184

一、肌肉酸痛184

二、肌肉痉挛185

三、极点和第二次呼吸185

四、运动中的腹痛185

五、擦伤186

六、肌肉拉伤186

七、软组织损伤186

八、重力性休克186

九、中暑187

参考文献188