图书介绍
每天拉筋10分钟远离亚健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 杜江榕编著 著
- 出版社： 兰州：甘肃科学技术出版社
- ISBN：7542424242
- 出版时间：2017
- 标注页数：160页
- 文件大小：18MB
- 文件页数：169页
- 主题词：
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图书目录
第一章 亚健康与拉筋，你不知道的那些事儿2
亚健康是不是“病”？2
亚健康有哪些症状？3
引起亚健康的因素有哪些？4
你是否处于亚健康状态？5
学会拉筋，摆脱亚健康6
你不可不知的拉筋分类7
牛角松筋术，为健康添活力9
经络瑜伽，从古至今的保健秘方14
拉筋的好处你都知道吗？17
拉筋的常见问题及注意事项20
要拉好筋就要多懂些技巧22
生活中常见的9种筋缩现象24
小心！爱运动的人也会筋缩26
第二章 妙用牛角松筋术，告别亚健康状态28
空调病28
头痛30
心悸32
失眠34
消化不良36
便秘38
抑郁症40
第三章 别样美颜塑形方，尽在牛角松筋术44
皮肤美白44
光滑美肤46
祛斑48
淡化眼周细纹50
水润双唇52
乌黑秀发54
V型小脸56
迷人胸部58
纤细腰腹60
丰润翘臀62
修长美腿64
第四章 疼痛可轻可重，日常止痛拉拉筋68
颈椎病68
咀嚼肌疲劳71
胸痛73
肩膀痛75
网球肘78
背部酸痛81
腰部疼痛84
大腿疼痛87
坐骨神经痛90
膝盖疼痛93
脚踝扭伤96
脚趾发麻99
第五章 10种常见运动损伤与拉筋法102
足球——脚部活动多，预防脚踝扭伤102
篮球——肢体碰撞，当心急性肌肉损伤105
自行车——缩短骑行时间，小心扭擦伤108
跑步——尽享奔跑的愉悦，勿忽视身体损伤111
游泳——增强心肺功能，留意肩伤腰痛114
羽毛球——快速移动时，避免手肘膝盖受伤117
滑雪——强化肢体协调性，避免膝盖拉伤120
轮滑——地上飞舞，留意下肢疼痛劳损122
棒球——投手注意肩伤，击者留心腰伤124
排球——四肢协调配合，当心肩、腕部损伤126
第六章 日益盛行的拉筋秘术——经络瑜伽130
令你容光焕发的清晨瑜伽130
塑形展臂式瑜伽132
消除疲劳的四种经络瑜伽133
防治肠胃病的三种经络瑜伽135
经络瑜伽消除肩颈痛137
孕妇瑜伽，一场身心的“较量”140
第七章 亚健康按摩法＋日常误区解读144
适当按摩，轻松面对亚健康144
日常生活中的几个误区解读150