图书介绍
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- （日）山本千寻；刘文丽译 著
- 出版社： 上海文艺出版（集团）有限公司；上海：上海锦绣文章出版社
- ISBN：9787545206876
- 出版时间：2010
- 标注页数：110页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：114页
- 主题词：减肥－方法
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图书目录
开始1
作者山本千寻和骨骼矫正带的故事2
一起来自我治疗，为健康行动吧！4
有了这根带子，你就能轻松拥有健康苗条的好身材6
骨骼矫正带减肥法与其他减肥法的3大不同8
本书使用方法14
第1章 准备篇 检查自己的身体是否变形16
不经意间，你的骨骼早就已经变形了16
让萎缩的肌肉回归柔韧，一起从矫正盆骨开始吧18
自己检查身体变形20
镜前检查身体变形22
两人互相检查身体变形24
左右不对称的人，身体一定感觉不舒服！25
为什么会身体状况变差、体形走样？26
美丽肌肤，从治疗骨骼歪曲开始！28
第2章 基本篇 卷卷就能瘦！30
为什么卷上骨骼矫正带，就能矫正骨骼变形？30
为什么卷上骨骼矫正带，就可以促进血液循环、消灭浮肿？32
使用矫正带之前34
基本的打结法和缠绕法36
下半身基础篇 卷盆骨38
卷法课程40
上半身基础篇 背后十字架卷法42
卷法课程44
用骨骼矫正带成功减肥的3个基本准则46
每日必修课：卷上矫正带再刷牙47
每天活用骨骼矫正带，让矫正带发挥更多作用48
第3章 应用篇 用矫正带做练习，效果更显著！50
使用骨骼矫正带，能大大提高运动效果！50
利用骨骼矫正带，增强身体的柔韧性52
骨骼矫正带练习的5条规则54
索引：适合你的练习方式是哪一种？56
下半身1 转动股关节58
下半身2 “花样滑冰”式抬腿60
下半身3 转动膝盖62
下半身4 卷卷就瘦腿64
下半身5 膝盖屈伸运动66
下半身6 膝盖张合练习68
下半身7 拉伸脚踝·用臀部前行70
下半身8 轻轻松松练腹肌72
上半身1 转动肩胛骨74
上半身2 伸展手臂76
上半身3 做振臂高呼状78
上半身4 拉伸脖子80
上半身5 扎头巾82
上半身6 手臂锻炼84
上半身7 扭腰练习86
上半身8 轻轻松松练背肌88
特别课程1 瘦腿90
特别课程2 消除肩膀酸痛92
特别课程3 瘦腰94
睡眠充足，才能健康减肥96
第4章 日常生活篇5个奇迹课程98
1 早晨神清气爽98
2 白天精力充沛100
3 晚上休整全身102
4 停止暴饮暴食104
5 迅速消除疲劳106
后记108