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一 认识高血压20

1 你患高血压的几率有多大20

高血压是怎样形成的20

哪些人容易患高血压20

测一测你患高血压病的儿率有多高21

高血压病的危害有多大22

我国高血病的流行特点22

2 如何发现高血压23

我国高血压的诊断标准23

如何早期发现高血压23

中老年人要警惕高血压的预警信号24

高血压病的主要症状24

与高血压主要症状同时伴随的症状24

查出患有高血压病怎么办25

3 高血压如何进行分类、分级、分期27

高血压如何进行分类27

高血压如何进行分级28

高血压前期（正常高值）莫忽视28

高血压如何进行分期29

患有I期高血压怎么办29

已经是期或Ⅱ期高血压怎么办29

4 如何测量血压30

血压计的选择30

用水银柱式血压计如何测量血压30

测量血压有何注意事项31

血压测量发生误差的常见原因32

学会自已测量血压的好处32

二 高血压的三级预防及其并发症34

1高血压的三级预防34

一级预防34

二级预防35

三级预防36

2怎样有效预防方高血压38

均衡饮食是关键38

适量运动让身体免疫力强起来39

良好的心态很重要40

生活细节莫忽视40

预防高血压的五大秘诀41

3 与血压升高有关的因素42

年龄42

性别42

姿势42

情绪42

运动43

消化43

气温变化43

4高血压会导致哪些并发症45

发生在眼部的并发症45

发生在脑部的并发症45

发生在心脏部位的并发症48

发生在肾脏的并发症50

5高血压并发症应怎样处理52

高血压并发症的预防52

处理高血压危象的注意事项53

脑出血的处理方法53

脑血栓的处理方法54

发生心绞痛时的处理方法54

心绞痛的自我急救“三穴法”55

心肌梗死的救护措施55

预防高血压并发症的沐浴方法56

预防高血压并发症的如厕对策57

预防高压并发症的生活改善重点57

三 高血压生活调养60

1 高血压饮食指导60

高血压患者饮食原则与食谱举例60

营养素与高血压62

补钾的好处62

补镁的好处62

锌镉比值影响血62

缺钙也会引起高血压62

盐和高血压的关系63

减少食盐的小诀窍63

B3族维生素与高血64

维生素C与高血压64

维生素E、P与高血64

微量元素锌、铁与高血压64

摄入优质蛋白质可降血压64

脂肪与血压有着密切的关系65

水是影响血压的重要营养素65

能够降压的食物66

应常吃的降压水果66

应常吃的降压蔬菜66

其他应常的降压食物67

高血压食疗方68

可减少降压药不良反应的食物69

高血压患者的节日饮食70

高血压患者的春季饮食70

高血压患者的夏季饮食70

高血压患者秋冬进补需慎重70

高血压患者宜常吃植物油71

高血压患者要少吃蛋黄71

降食材食谱72

芹菜糖酷芹菜／炝拌芹菜腐竹/菜烧荸荠72

芹菜炒土片／西芹百合/芹菜炒黄豆芽73

芹菜粥／鲜芹苹果汁/芹菜炒肉丝74

芹菜馅饺子／猪肝炒芹菜／虾仁芹菜75

茄子 麻酱拌茄子/糖醋茄条／肉末茄子76

素烧什锦茄丁／地三鲜／家常茄子77

番茄炒茄子／酱爆茄子／五色茄丝78

茄子西芹瘦肉汤／鲶鱼炖茄子/海米烧茄子79

胡萝卜酸辣胡萝卜丝／菠菜拌胡萝卜/清炒胡萝卜丝80

胡萝卜烧白菜/胡萝卜煎蛋/胡萝卜炒木耳81

胡萝卜炒猪肝／胡萝卜饼/胡萝卜银耳羹82

牛肉胡萝卜粥／胡萝卜玉米鸡汤/胡萝卜炖羊肉83

洋葱凉拌洋葱／洋葱烧番茄/洋葱炒土豆片84

洋葱烧吞菇／洋葱粥／火腿洋葱汤85

猪肝炒洋葱／洋葱豆豆腐皮/海米炒洋葱86

洋葱馅水饺／洋葱炒牛肉／洋葱炒蛋87

荠菜清炒荠菜／荠菜粥／荠菜豆腐羹88

荠菜肉馄饨／荠菜炒鸡片/蛋皮拌荠菜89

番茄番茄生菜沙拉／番茄丝瓜/番茄菜花90

番茄烧豆腐／番茄炒肉片/番茄冬瓜汤91

番茄牛肉／番茄鸡块／番茄炒鸡蛋92

番茄蛋汤／番茄鱼／番茄炒虾仁93

白萝卜椒油白萝卜白/萝卜汁/炝白萝卜条94

萝卜香菇汤／蛋香萝卜丝／白萝卜粥95

白萝卜炖排骨／萝卜丝肉丸汤/白萝卜炖羊肉96

海蜇拌萝卜丝／牡蛎萝卜丝汤/鲫鱼萝卜丝汤97

茭白凉拌茭白／香菇茭白汤／茭白炒鸡蛋98

茭白烧黄豆／茭白烧木耳／香辣茭白99

茼蒿蒜蓉茼蒿/麻酱茼蒿/茼蒿豆腐100

香菇扒茼蒿/茼蒿炒皮蛋双仁拌商蒿101

肉酱茼蒿/茼蒿炒肉丝/茼蒿羊肉片汤102

茼蒿炒虾皮／蚝油茼蒿/茼蒿炒鱿鱼103

菠菜姜汁菠菜/菠菜苹果汁／花生菠菜104

清炒菠菜/菠菜猪血汤/菠菜炒绿豆芽105

双菇菠菜／菠菜炒粉丝／菠菜牛肉羹106

菠菜拌牡蛎/菠菜拌蛋皮/菠菜鸡丝汤107

油菜酱汁油菜／蒜香油菜/芝麻油菜108

鱼香菜心／油菜炒豆泡／油菜豆腐汤109

腐乳油菜心／香菇油菜／油菜烧肉片110

油菜烧香肠／油菜虾仁／海米油菜111

豌豆（豌豆苗）拌豌豆苗／豌豆饭/素炒豌豆苗112

豌豆烧鲜蘑／豌豆豆豆苗拌香干/豌豆苗炒鸡片113

豌豆豆牛肉丁/豌豆苗豆豆豆腐汤/豌豆苗肉丝汤114

鲜虾豆苗羹／豌豆豆苗蛤蜊汤/豆苗蛋汤115

芦笋芦笋烧草菇／芦笋烧鲜虾/芦笋牛肉116

芦笋煎蛋／芦笋玉米番茄汤/芦笋鸡片117

黄瓜老虎菜／黄瓜炒小虾／蓑衣黄瓜118

黄瓜炒肉丁／黄瓜拌银耳/黄瓜木耳汤119

黄瓜拌猪耳朵／黄瓜拌金针菇/皮蛋炒黄瓜120

黄瓜瘦肉汤／黄瓜拌海蜇/黄瓜炒柿子椒121

莼菜莼菜羹／莼菜鱼片汤／莼菜豆豆腐汤122

莼菜竹笋鸽蛋汤／西湖莼菜汤/莼菜香菇汤123

海带海带拌粉丝／酸甜海带/蒜泥海带丝124

白菜海带丝／海带冬瓜汤/肉末烧海带125

海带烧黄豆／辣味海带丝/海带拌豆腐丝126

海带腔骨汤／海带焖饭/海带豆腐汤127

海蜇 海蜇拌豆腐皮/韭吞海蜇/海蜇拌莴笋128

蜇丝芹菜／菜心拌蜇皮/香菜拌蜇皮129

墨鱼墨鱼炒韭菜／墨鱼花炒莴笋/芹菜拌墨鱼130

红椒墨鱼丝/墨鱼烧豆腐/墨鱼尖椒131

紫菜紫菜菠菜卷／紫菜汤／紫菜包饭132

紫菜肉末羹／紫菜鱼丸汤/紫菜豆腐汤133

甲鱼清炖甲鱼汤／桂圆炖甲鱼/清蒸甲鱼134

山药甲鱼汤／甲鱼百合红枣汤/红烧甲鱼135

香菇香菇烧丝瓜／香菇炒肉片/香菇炒大白菜136

香菇烧尖椒／香菇芹菜／香菇豆角137

吞菇豆腐汤／吞菇西兰花／酿香菇138

吞菇丝瓜肉片汤／香菇鸡丁/香菇鸡肉粥139

金针菇金针菇炒双耳／金针菇拌黄瓜/金针菇炒鸡蛋140

金针菇烧羊肉／金针菇牛肉汤/豆苗金针菇汤141

草菇草菇菜心／草菇烧鸡蛋/草菇扒芦笋142

草菇炖豆腐／鲜菇鱼片／肉丝草菇143

木耳木耳酸辣汤／凉拌双耳144

黑木耳拌豆芽／木耳烧腐竹/木耳圆白菜145

木耳肉片汤／木耳拌黄瓜/青笋木耳炒肉片146

木耳炒鱿鱼/木耳鱼头汤/蚝油黑木耳147

大蒜蒜味豇豆/蒜泥白肉/蒜吞空心菜148

大蒜煨鸡块／大蒜烧鲶鱼/蒜蓉蒸扇贝149

牛奶、酸奶奶油玉米笋／牛奶浸白菜/牛奶焖饭150

烤布丁／芝麻酸奶／鲜奶蒸蛋151

西瓜西瓜草莓沙拉／西瓜皮炒毛豆/凉拌西瓜皮152

西瓜柠檬汁/西瓜皮烧肉/绿豆西瓜粥153

山楂 山楂糕拌菜心/雪中梅花/山楂粥154

栗子山楂羹/山楂炖豆腐/山楂肉丁155

香蕉冰糖水果／香焦拌桃/酸奶水果沙拉156

香焦西米羹／香焦酸奶／香蕉粥157

苹果苹果西芹虾仁沙拉／苹果胡萝卜汤/荔橘苹果158

苹果银耳瘦肉汤／果味肉丁/苹果炒鸡柳159

猕猴桃银耳水果羹猕猴桃杏汁/水果锅巴160

猴桃水果／火腿水果沙拉/猕猴桃肉丝161

荞麦素馅荞麦蒸饺／荞麦南瓜饼/荞麦蛋汤面162

摊荞麦蛋饼／芝麻荞麦饼/葱吞荞麦饼163

荞麦红枣饭／香菇荞麦粥/五谷糯米粥164

荞麦莲子大枣粥／荞麦面馄饨/荞麦菜卷165

燕麦燕麦粥／玉米燕麦粥/凉拌燕麦面166

香麦片粥／苦瓜肉末粥/牛奶麦片粥167

玉米什锦玉米／嫩玉米炒柿子椒/椒盐玉米168

肉末炒玉米／鸡蓉玉米羹/米面发糕169

小米玉米粥/玉米山药粥／窝头170

玉米排骨煲／乡村玉米饼/玉米鹤鹑蛋171

黄豆及其制品榨菜豆腐／香辣豆腐干/吞椿炝黄豆172

蜜汁豆干／咸蛋黄拌豆腐/青椒豆腐丝173

酸辣豆腐皮//白菜焖油豆泡/蒜薹炒豆干174

油麦嫩豆腐／黄豆烧茄子/松仁豆腐175

蛋黄豆腐/卤黄豆／甜豆浆176

花蟹豆腐锅／番茄鱼丸豆腐汤/生菜豆腐汤177

土豆芝麻土豆丝土豆烧豆角/酷熘土豆丝178

素炒三丁/土土豆炖南瓜／土豆泥/土土豆饼179

土豆丝摊鸡蛋/罗宋蔬菜汤/番茄土豆汤180

鱼吞土豆丁/土豆牛肉汤/青椒瘦肉土豆丝181

红薯红薯炖土豆／红薯藕粉羹/红薯烧南瓜182

芋头红薯粥／红薯饭/玉米红薯粥183

荸荠荸荠炒芹菜／脆炒荸荠／糖醋荸荠184

荸荠炒豌豆苗／荸荠百合汤/荸荠炒吞菇185

荸荠烧肉片／荸荠银耳羹/荸荠肝尖186

荸荠虾仁／荸荠鸡翅/荸荠酿虾187

2高血压运动指导散步疗法188

慢跑疗法189

爬楼梯疗法190

易筋经疗法190

游泳疗法192

甩手疗法193

垂钓疗法194

放风筝疗法195

腹式呼吸疗法196

瑜伽疗法197

降压延年二十式198

太极拳疗法200

五禽戏疗法202

八段锦疗法204

降压体操疗法205

各期高血压患者的运动处方211

运动疗法的降压机制213

高血压患者宜“微笑轻松运动”213

高压患者适宜有氧运动214

运动强度的掌握215

高血压患者应根据病情合理选择运动量216

3高血压音乐保健法音乐保健法217

4高血压心理保健法心理保健法221

5高血压患者的家庭护理高血压患者的春季护理223

高血压患者的夏季护理224

高血压患者秋季的饮食护理225

高血压患者的冬季护理225

高血压患者一天24小时的护理要点226

家属要督促高血压患者定期查体227

高血压患者的节日护理要点228

适合高血压患者的着装228

适合高血压患者的居室环境229

高血压合并脑出血患者的家庭护理方法229

高血压合并心肌梗死患者的家庭护理方法230

高血压合并糖尿病患者的家庭护理方法230

高血压合并肾损害患者的家庭护理方法230

老年高血压患者的家庭护理方法231

妊娠期高血压病患者的家庭护理方方法231

高血压合并心脏病患者的家庭护理方法232

高血压患者的家庭护理常规232

四 高血压中医疗法234

1高血压病中草药单方234

2高血压病临床验方237

3中医辨证施治药方肝阳上亢型常用验方244

阴阳两虚型常用验方246

阴虚阳亢型常验方247

痰浊中阻型常用验方249

4 高血压按摩疗法252

足底按摩降方法252

手部按摩降压方法255

耳穴按摩降方法258

躯体按摩降压方法260

自我按摩降压法261

背部推按降法261

5高血压药枕疗法262

药枕疗法262

6高血压贴敷疗法贴敷疗法264

贴敷疗法的作用265

高血压常用贴敷法265

7高血压拔罐疗法267

拔罐疗法267

高血压常用拔罐法269

8高血压刮痧疗法271

刮痧疗法271

刮痧降压法272

刮背降法272

9 高血压调息放松疗法273

调息放松疗法273

常用疗法274

10 高血压药膳疗法276

药膳疗法276

肝阳上亢型药膳方276

阴阳两虚型药膳方277

阴虚阳亢型药膳方277

痰浊中阻型药膳方278

11 高血压熏洗疗法279

熏洗疗法279

熏洗疗法的种类279

高血压常用熏洗方280

12 高血压艾灸疗法282

艾灸疗法282

治疗高血压的常用艾灸法283

13 高血压梳头疗法285

梳头疗法285

常用的降压梳头法286

14 高血压经络锻炼法287

高血压患者常用的经络锻炼法287

五 高血压特殊人群保健与自疗292

1老年高血压患者保健与自疗292

何谓老年高血压292

老年高血压的特点292

老年高血压患者治疗的注意事项293

饮食原则293

健身球疗法294

洗足疗法294

药茶疗法295

生活起居疗法297

2妊娠期高血压患者保健与自疗298

饮食原则298

散步疗法298

书画疗法299

沐浴疗法300

花卉疗法302

幽默疗法303

调摄护理疗法303

3儿童高血压患者保健与自疗305

饮食原则305

舞蹈疗法305

按摩疗法305

日光浴疗法306

矿泉浴疗法307

4青春期高血压患者保健与自疗308

饮食原则308

体操疗法309

足部外治疗法310

六 专家门诊连线312

1预防保健26问312

1老年人如何预防高血压病312

2如何有效地预防高血压312

3影响血压的因素有哪些313

4怎样预防奸娠期高血压疾病313

5患有高脂血症容易得高压压压病吗313

6饮洒会使血压升高吗314

7儿童及青少年如何预防高血压314

8哪些人容易患原发性高血压314

9某药物也会引起高血压吗315

10预防高血压有什么秘诀吗315

11夜尿频多是患上高血压的症状吗315

12职业与高血压的发病率有关系吗316

13年龄与高血压的发病率有关系吗316

14如何预防无症状的高血压316

15患有慢性鼻炎的男性更容易患高血吗317

16如何预防睡眠性高血压317

17怎样才算患了高血压317

18何谓门诊高血318

19吸烟会引起血压升高吗318

20哪情况下血压会升高318

21季节和气候会影响血压的变动吗319

22自我按摩能预防高血压压病吗319

23高血压患者需要经常检测哪些指标319

24给老年高血压患者测量血应注意什么320

25成人血压应该控制在什么水平320

26儿童和青少年应将血压控制在什么水平320

2合理饮食20问321

1不同证型的高血压患者如何进补321

2为什么高血压患者要减少食糖的摄入321

3为什么高血压患者喝水宜少量多次321

4高血压患者可以吃蜂蜜吗322

5为什么高血压患者家中应备小盐匙322

6高血压患者应吃什么食用油322

7钙与血压有何关系323

8高血压患者可以吃鸡蛋吗323

9高血患者应如何安排膳食323

10为什么高血压患者不宜过多摄入味精324

11为什什么高血压患者要远离咖啡324

12含钠较高的食物有哪些324

13为什么高血压患者要少吃放碱发酵的面食325

14膳食中的脂肪酸会影响血压吗325

15为什么高血压患者夏天不渴时也要补水325

16处于更年期的高血压患者应如何安排膳食326

17高血压患者应如何看待果汁326

18怎样吃花生能降血压326

19为什么高血压患者宜常吃鱼327

20什么是中度以上饮酒327

3运动锻炼21问328

1高血压患者能进行冬泳锻炼吗328

2选择水平运动可有效控制高血压吗328

3为什么高血压患者运动后不宜立刻洗热水澡329

4高血压患者容易有哪些运动误区329

5为什么老年高血压患者“扭秧歌”要慎重329

6多次短时间运动更有利于降血压吗330

7青年高血压患者有哪些适宜的锻炼方案330

8年高血压患者有哪些适宜的锻炼方案330

9老年高血压患者有哪些适宜的锻炼方案331

10高血压患者在运动中应遵循怎样的原则331

11为什么高血压患者不适宜“冰雪之旅”331

12高血压患者练健身球要注意什么332

13舞蹈疗法能降血压吗332

14高血压患者何时运动较适宜332

15为什么高血压患者不要怕运动时血压升高333

16工作忙的高血压患者如何挤出时间锻炼333

17哪些高血压患者不宜进行运动333

18高血压患者在运动时要注意哪些细节问题334

19高血压患者如何活动脚踝334

20高血压患者春季运动时需要注意些什么335

21为什么夏季再热高血压患者也要动动335

4正确用药58问336

1药物降压应该注意些什么336

2高血压患者在做外科手术前应如何用药336

3补钙与服用钙离子拮抗剂降压矛盾吗337

4高血压患者乘飞机时应如何用药337

5降压仪、降压戒指、降压鞋能取代药物治疗高血压吗337

6老年高血压患者服用降压药时应注意些什么338

7无症状的高血压患者需要服用降压药吗338

8使用利尿剂降压时应注意什么338

9 服用降压药需要注意什么339

10 降压药络活喜可以掰开服用吗339

11 β受体阻滞剂适用于那些高血压患者339

12 夏季高血压患者为什么要减少服药剂量340

13 降压药不宜与那些常用药合用340

14 那些中成药能治疗高血压340

15 吃两种降压药比吃一种降压药好吗341

16 怎样联合用药更适合高血压患者341

17 为什么高血压患者应慎用利血平341

18 什么是高血压治疗的阶梯用药法342

19 老年高血压患者应如何选择利尿剂342

20 为什么不宜经常更换降压药342

21 老年高血压患者应如何选择药物343

22 服用钙拮剂出现皮肤潮红需要换药吗343

23 妊娠奇高血压病患者如何选择药物344

24 高血压患者如何按病情特点选药344

25 为什么夏季要少用利尿剂344

26 为什么夏季要尽量选用长效、缓释的降压药物345

27 冬天可以加用那些降压药345

28 高血压者冬天必须慎用哪两类药345

29 高血压合并左心衰竭如何选择药物治疗346

30 高血压合并冠心病如何用药346

31 高血压并发左心室肥厚如何用药346

32 高血压合并哮喘如何选用降压药347

33 高血压并发肾功能衰竭如何用药347

34 高血压合并糖尿病如何用药347

35 妊娠期高血压如何用药347

36 高血压合并高脂血症如何用药348

37 为什么收缩压增高的老年患者更应重视治疗348

38 老年高血压患如何联合应用降压药348

39 老年高血压患者药物治疗的原则是什么349

40 儿童及青春期高血压病患者用药时应注意些什么349

41 女性高血压患者为什么应慎服避孕药349

42 吃降压药的同时也要吃降血脂的药吗350

43 哪些高血压患者应该服用阿司匹林350

44 阿司匹林应该怎样服用350

45 降压药是不是越贵的效果越好351

46 为什么不用害怕降压药的副作用351

47 高血压患者看病当天要不要吃降压药352

48 目前常用的降压药物有哪儿类352

49 高血压患者每天什么时候服药比较好353

50 什十么样的高血压患者需要降压药物联合应用353

51 降压药物联合应用的原则是怎样的353

52 短效、中效、长效降药各有什么特点354

53 哪些患者可停服降压药354

54 原发性高血压患者不宜服用哪些药物355

55 高血压患者应如何选择感冒药355

56 单纯收缩期高血压如何用药355

57 哪些降压药对血脂代谢无不良影响356

58 为什么年轻人患高血压不要轻易服用降压药356

5心理调适14问357

1 高血压患者容易走入哪些心理误区357

2 高血压患者的情绪会受降压药的干扰吗357

3 性格对血压有何影响358

4 高血压患者如何进行心理调节358

5 情绪变化对血压有影响吗358

6 高血压病会损害心理健康吗359

7 为何高血压患者更易患阳痿359

8 高血患者是否需要心理治疗359

9 如何预防奸娠期高血压疾病360

10 各期高血压患者都有哪些心理特点360

11 音乐能调整高血压患者的心理状态吗360

12 高血压属于身心疾病吗361

13 高血压患者都有哪稳定情绪的良方361

14 高血压患者培养幽默感的窍门有哪些361

6 生活调养29问362

1 高血压患者如何安排好自己的休息和睡眠362

2 高血压患者如何进行自我调理362

3 哪些行为容易使高血压发病363

4 高血压患者能否长寿363

5 为什么老年高血压患者排便时宜取坐位363

6 高血压患者如何应对鼻出血364

7 为什么中老年高血压患者不宜为冰箱除霜364

8 为什么高血压患者不宜炒股365

9 高血压患者如何度过炎热的夏季365

10 高血患者乘飞机应注意什么366

11 为什么高患者要慎泡温泉366

12 为什么高血压患者应定期测血糖366

13高血压患者可以结婚吗367

14老年高血压患者上厕所时应注意什么问题367

15高血压病人洗澡时应该注意什么367

16高血压患者的血压控制到多少为宜368

17高血患者不宜看哪一类电视节日368

18高血压患者能从事体力劳动吗368

19高血压患者外出旅游应注意什么369

20天气寒冷时外出要注意什么369

21天气炎热时外出要注意什么369

22高血患者开车应注意些什么370

23高血压患者上下班时应注意什么370

24不同病情的高血压患者如何安排工作370

25避免开会时血压上升有哪些诀窍371

26高血压患者应注意哪些生活调养细节371

27高血压病患者怎样过性生活为宜372

28高血压患者性生活时有哪些注意事项372

29有哪些方法可以帮助高血压患者戒烟373

7科学护理20问374

1护理高血压患者的要点374

2家属如何帮助高血压患者用药374

3为什么应在清晨给高血压患者补充水分375

4血压骤升时如何给高血压患者用药375

5适宜高血压患者的保健处方有哪些375

6高血压患者血压突然升高怎么办376

7家属应帮助高血压患者摒弃哪些治疗误区376

8秋冬交替时护理高血压患者要注意些什么376

9如何帮助高血压患者控制休重377