图书介绍
15分钟就够！ 轻柔瑜伽简易瑜伽入门PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （英）格赖姆著；何筠译 著
- 出版社： 世界图书出版公司北京公司
- ISBN：7510034264
- 出版时间：2011
- 标注页数：128页
- 文件大小：48MB
- 文件页数：134页
- 主题词：瑜伽
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图书目录
作者序7
作者简介7
本书的使用方法8
拉页8
导言10
什么是哈他瑜珈10
找一位导师10
给初学者的建议12
设定练习时间12
计划瑜珈课12
慢慢来12
跟随呼吸练习13
聆听身体13
安全地练习14
服装和用具16
服装16
用具16
15分钟上升和闪耀运动18
上升和闪耀运动20
练习20
15分钟上升和闪耀运动总结34
常见问题解答40
15分钟强化运动42
强化运动44
练习44
15分钟强化运动总结58
常见问题解答64
15分钟傍晚活力运动66
傍晚活力运动68
练习68
15分钟傍晚活力运动总结82
常见问题解答88
15分钟放松运动90
放松运动92
练习92
15分钟放松运动总结106
常见问题解答112
15分钟关于瑜珈的一切114
瑜珈的历史116
古代真理116
现代大师116
适应瑜珈生活方式118
放松地生活118
吃什么，我们就是什么119
积极思维120
放松姿势121
冥想122
如何冥想122
调息122
致谢124
出版后记125