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第一篇 内向者不会说话怎么办——内向者的敢说会说修炼课2

第一章 大声发出属于自己的声音2

发出属于你的声音2

为什么一说话就紧张6

开场5分钟很重要8

没话也要找话说11

主动和陌生人打招呼14

三思而后说17

第二章 不仅要敢说，还要能说会说、说出技巧21

不敢说，是因为语言积累得还不够21

敢说话不代表会说话24

学会用语言技巧打动对方27

练技巧，要从遣词造句上下工夫30

语言温暖你，温暖我32

身体语言也能助你一臂之力35

第二篇 内向者害怕交往怎么办——内向者的人际关系修炼课40

第三章 勇敢一点儿，内向不是社交的大敌40

现代社会不需要“隐士”40

远离人群，只会让你更孤立43

克服“人群恐惧症”46

要当“解语花”，不做“含羞草”48

要回答，也要提问51

对所有你看到的人微笑54

第四章 高情商，零压力，内向世界也精彩57

内向者也是内秀者57

安静地向世界传达你的善意60

把沉默当做一种优势63

在独处中恢复精力与活力66

讷于言而敏于行是一种奋进的方式69

做“潜力股”，期待一鸣惊人71

第三篇 内向者心情不好怎么办——-内向者的负面情绪修炼课76

第五章 摆脱负面情绪，走出内向的心灵陷阱76

警惕从内向到抑郁76

调节心理状态，摒弃负面情绪79

心理医生，新时代的精神维护者81

有压力，就要适当休息84

给心灵进行一次大扫除，给“不如意”列一个清单87

别把烦恼看得太重90

第六章 掌控情绪，好情绪缔造美好人生93

接纳负面情绪，赶走负面能量93

掌握情绪的密钥，做自己的主人96

消极悲观，不如给心灵洒点儿阳光99

暴躁易怒，不如养精蓄锐101

警惕幻想，不要因幻想而迷失现实104

固执己见，不如听听他人怎么说107

第四篇 内向者消极自卑怎么办——内向者的自我激励修炼课112

第七章 内向不等于消极自卑112

自卑，纠缠心灵的毒草112

看清内向性格的优势116

及时扭转自卑倾向，没有什么值得你自卑118

积极地在人前表现自己121

可怜自己，不如对自己说“我行”124

不卑不亢，是人格的最佳写照127

第八章 自我激励，做真实、快乐的自己130

自欺欺人只会害了自己130

攀比行为不可取133

把自己放在正确的位置136

每一天都要进步一点138

是做不到？还是不敢做141

自我激励是心灵的糖果144

第五篇 内向者敏感脆弱怎么办——内向者的独立人格修炼课148

第九章 洞见自我，聆听内心的世界148

别人是否讨厌你并不重要148

不要把自我价值附着在别人身上152

别人的未必好，你的未必差154

优柔寡断就是放弃决定权157

再平的路也会有几块石头，改造敏感的神经160

坚强是一种质朴而强大的力量163

第十章 释放真我，收获一个独立的人格166

不要把自己隐藏起来166

拒绝他人要用对方法169

越是内向，越要表明态度172

放弃依赖，人格不需要拐杖175

为自己画一张肖像177

了解别人眼中的你180

第六篇 内向者缺乏感知怎么办——内向者的心理洞察修炼课184

第十一章 善于倾听，听出弦外之音184

弦外之音无处不在184

有目的地听，有分寸地说187

有些话，不要等别人说191

会听，也要会看193

会听，更要会做196

合理利用别人的情绪199

第十二章 用心感受，开启他人的心锁203

每个人都想找个倾听者，内向的人是最佳的倾诉对象203

真诚胜过千言万语206

留意那些和你同样内向的人208

改善他人的情绪才能化解冲突211

了解对方需要什么214

第七篇 内向者封闭孤僻怎么办——内向者的开放心态修炼课218

第十三章 内向者为何活在自己的世界218

爱自己，但不要宠坏自己218

把“笼子”打开，让心灵自由221

消除猜疑，信任是交往的前提223

告别偏执，才能看到真实的世界226

与人交际不需要太多盘算229

适应他人就是提高自己的能力232

第十四章 开放心态，与外向世界同行235

要深度，也要有广度235

有外向意识，才能与时俱进238

不要让喜恶决定你的接受能力241

要有足够的警惕，也要有足够的乐观244

对不同的人，要有不同的态度247

创造一个良好的心境251