向与生俱来的行为顽疾宣战 拖延心理学 改头换面成为立即行动的人PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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第1章 向顽症宣战，关于拖延的5个心理效应2

等待效应：思维呆板、行动迟缓2

下班前20分钟你在干什么3

现在就做，不要等待6

战拖有术：巧用等待效应趋利避害7

超限效应：快乐的痛苦代价10

超限效应过犹不及11

超过限度适得其反12

战拖有术：恰到好处，避免超限效应14

鸵鸟效应：逃避现实、消极悲观17

一只不敢面对现实的鸵鸟17

你到底害怕什么19

战拖有术：正确避免鸵鸟效应22

视网膜效应：对他人行为的模仿和学习26

看法怎样，世界便怎样27

鸡蛋里挑骨头难得好感28

战拖有术：克服视网膜效应的影响30

最后通牒效应：搭上末班车33

了解最后通牒效应34

临时抱佛脚35

战拖有术：利用最后通牒效应激发正能量37

第2章 可怕的真相：拖延症害你有多深42

充满挫败感，丧失前进的动力42

你越想赢，你就越会输44

输什么也别输心情45

失败只是暂时性的挫折47

战拖有术：有效克服失败恐惧症49

碌碌无为：甘于平庸，一事无成54

庞大的碌碌无为群体54

随波逐流风险大56

“打破”黑洞，敢于冒险58

战拖有术：从此刻起抓住机会60

恶性循环：自我否定，身心俱疲63

自我否定引发恶性循环64

职业倦怠症的深渊65

调整心态，找回自信68

战拖有术：自我激励15法70

激情不再：满足现状，得过且过74

你的激情去哪儿了75

混日子的“橡皮人”76

追求卓越，重燃激情之火78

财富跟着激情走82

战拖有术：恢复工作激情的4点建议83

第3章 别固执！缺憾也是一种美88

谁都不完美，勇于承认不完美88

完美的苛求态度88

承认不完美91

战拖有术：承认不完美，接受自己的不足93

尽心尽力胜过尽善尽美97

不求尽善尽美，但求尽心尽力97

战拖有术：从实际出发量力而行99

迅速转弯，别在错误里拖延101

每天反省一下自己101

自我反省，自我提高102

拒绝认错使问题更加严重104

战拖有术：从过去的错误中走出来104

用理智克制冲动106

情绪成就你，也毁灭你107

情绪会相互传染109

善用情绪带来的影响112

战拖有术：克制冲动的方法114

第4章 日事日清，今天的事今天做完118

处理事务有条有理118

办公室里常见的两类人118

积极地行动起来120

战拖有术：关键时刻果断选择122

今天的事不要推到明天做124

关注今天，活在今天125

每天有每天的理想和决断127

该做的事赶紧去做130

解除拖延症的困扰133

战拖有术：解决拖延习惯的方法135

分清轻重缓急，工作举重若轻138

第一流的人做第一流的事138

做要事而不是做急事141

把第一位的事放在第一位143

战拖有术：工作分清主次，设定优先顺序145

第5章 你的时间你做主：超级时间管理150

时间无限，生命有限150

具备时间观念151

精确地计算时间153

时间的价值155

战拖有术：认识时间陷阱157

避免淹没于琐事之中163

善于自制，不荒废时间164

走自己的路，让别人去浪费时间165

洁身自好，不听他人隐私166

简单生活，不为物役168

放弃也是一种节时策略169

抛弃无用的虚名170

不滥用时间管理171

战拖有术：善用零碎时间174

调整时间点数176

早到公司一小时177

午餐时间延后一小时178

平时买礼物179

夜间逛超市180

把24小时变成48小时181

战拖有术：树立现代时间观念186

拒绝不速之客的造访188

避免不必要的干扰189

处理来自上级的干扰190

处理来自下级的干扰191

处理来访者的干扰192

战拖有术：在工作中学会拒绝194

将办公桌从“文山纸海”中拯救出来197

办公桌是工作的一面镜子197

办公环境需要整理与装饰198

让你的办公桌整洁有序201

战拖有术：养成整理办公桌的好习惯203

附 全球政经圈对拖延者的忠告和提醒205

马云告诫年轻人：拖延等于死亡205

比尔·盖茨：我是如何克服拖延的207

本杰明·富兰克林：教你5招克服拖延208

摩根写给儿子的信：有效利用时间210