真实的病因，真正的良方PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

真实的病因，真正的良方PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一部分 真实的病因2

真实的病因1 营养不良2

分流理论3

抗氧化剂维生素4

B族维生素9

维生素D13

维生素K15

矿物质15

氨基酸24

ω-3必需脂肪酸25

你的“一站式”营养补充剂25

别忘了健康饮食26

真实的病因2 睡眠不佳29

我们忘记了的风险因素30

睡眠不佳，健康不佳31

真实的病因3 缺乏运动37

为什么锻炼有这些作用40

锻炼意志力的秘密41

享受你的运动（否则你做不到经常运动）42

计步器：一步一步迈向健康45

真实的病因4 幸福缺失53

毫无抗拒地感受你所有的感觉55

无指责生活方式60

专注于美好感觉63

真实的病因5 处方药滥用69

自然疗法的不同之处70

合理使用药品71

他汀类药物：低胆固醇，高不良反应71

保护自己74

胃灼热药物：你是否对抗酸药上瘾76

抗抑郁药物：关于疗效的悲哀事实78

非甾体抗炎药物：很伤胃的不良反应79

抗生素：使用抗生素越多，病菌越多80

骨质疏松症药物：建造还是拆毁骨骼81

真实的病因6 内分泌失调83

了解你的内分泌系统84

数百万漏诊的甲状腺功能减退症86

肾上腺倦怠：压力导致的疾病89

睾酮偏低91

雌激素和孕激素偏低94

真实的病因7 消化不良98

消化道疾病99

为什么你的消化系统不起作用100

消化不良，健康不佳108

解决方案出奇的简单108

真实的病因8 细胞毒性109

排毒面面观109

有毒的21世纪110

喝足够的水112

加快食物转运时间116

真实的病因9 慢性炎症119

什么是炎症119

抗炎饮食122

嘿！炎症，降降火吧127

急性和慢性炎症的便捷疗法130

第二部分 真正的良方134

痤疮、湿疹、银屑病及其他皮肤疾病134

肾上腺衰竭140

阿尔茨海默病145

焦虑症154

关节炎159

哮喘164

背痛168

癌症173

念珠菌过度生长179

腕管综合征182

慢性疲劳综合征和纤维肌痛185

感冒和流感191

抑郁症195

糖尿病199

勃起功能障碍204

疲劳207

食物过敏210

青光眼213

花粉热及其他空气引起的过敏216

头痛218

心脏病223

胃灼热和消化不良234

甲状腺功能减退症238

炎性肠道疾病242

失眠和其他睡眠障碍245

肠易激综合征（结肠痉挛）254

肾结石258

黄斑变性261

男性更年期（睾酮缺乏症）264

更年期问题267

神经痛（周围神经病变）271

夜间腿痉挛277

骨质疏松症279

经前综合征283

前列腺问题285

带状疱疹287

鼻窦炎289

尿失禁293

阴道炎296

第三部分 28天改变体质计划301

第1周 改善营养301

第1天：吃本地出产的新鲜全食物301

第2天：服用维生素矿物质补充剂302

第3天：用浆果扮靓你的早餐303

第4天：宣布今天为无糖日303

第5天：更换机（鱼）油304

第6天：喝水保健康305

第7天：吃点儿坚果做零食306

第2周 多多活动307

第8天：预先计划，走出门去307

第9天：佩带计步器308

第10天：赤脚漫步308

第11天：强化你的肌肉309

第12天：多烧一些热量——做爱310

第13天：瑜伽拉伸310

第14天：让别人活动你的肌肉——做一次按摩311

第3周 睡个好觉312

第15天：弄清楚你需要睡多久312

第16天：找时间睡觉313

第17天：做好睡眠卫生313

第18天：纠正内分泌失调314

第19天：重设你的生物钟315

第20天：服用草药制剂315

第21天：跟睡眠障碍说晚安316

第4周 让生活中多点儿正能量317

第22天：积极地开始新的一天317

第23天：调整你的待办事项清单317

第24天：感受你的感觉318

第25天：找点儿时间放松319

第26天：释放旧创伤319

第27天：跟着感觉走320

第28天：忘记你所有的计划，给自己放一天假320

附录322