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第一篇 孕前2

孕前准备2

孕育知识2

1．怀孕的过程2

2．生命的起始——精子和卵子3

3．宝宝性别是如何决定的3

4．自测排卵期4

5．确定是否怀孕5

6．如何计算预产期5

7．学会计算孕周6

8．孕妈妈该知道的数字7

9．孕期的性生活8

优生常识8

1．孕前宜做充分准备8

2．孕妈妈孕前宜做一个周全的计划10

3．准爸爸孕前的积极准备11

4．高质量的受孕——优生的前提11

5．孕妈妈要学会记录妊娠日记12

6．预防缺陷宝宝12

1．孕妈妈宜仔细安排孕前饮食与健身计划13

孕前保健宜与忌13

8．向医生做优生咨询13

7．近亲忌结婚13

2．准爸爸的饮食宜多留心14

3．吸烟不利于孕育宝宝15

4．孕前忌食用棉籽油15

5．高危妊娠宜谨慎16

怀孕时机宜与忌16

1．宜合理安排受孕时机16

2．宜抓住最佳的生育时机17

3．酒后忌受孕17

4．新婚蜜月忌受孕18

5．避孕期间忌怀孕19

6．停用避孕药后忌立即怀孕19

7．早产及流产后忌立即再孕20

8．长期服用药物的女性忌立即怀孕20

9．受过X光照射不久的女性忌立即怀孕20

相关链接 智力与遗传21

温馨小贴士21

1．宜重视孕早期检查24

孕妈妈保健宜与忌24

胎宝宝的发育24

怀孕第一个月（0～4周）24

第二篇 孕期保健24

孕妈妈的变化24

2．孕早期宜做的常规化验25

3．正确应对早孕反应26

4．忌凭借药物抑制孕吐27

5．正确认识妊娠剧吐27

6．早孕反应强烈不宜保胎28

7．要警惕阴道流血28

8．谨防宫外孕29

10．孕妇宜提前了解流产的预防措施30

9．新婚初孕宜注意预防流产30

11．婚后第一胎忌做人工流产31

12．流产后的注意事项32

13．孕早期应避免性生活32

相关链接 孕妇能不能投保32

孕妈妈营养宜与忌33

1．补充叶酸33

2．妊娠早期吃什么34

3．忌迷信“酸儿辣女”的说法35

4．孕期饮食十二忌35

1．给孕妈妈一些胎教新观念37

孕妈妈胎教宜与忌37

2．孕妈妈的情绪会影响胎教39

相关链接 掀开假孕的神秘面纱40

温馨小贴士41

怀孕第二个月（5～8周）42

孕妈妈的变化42

胎宝宝的发育42

孕妈妈保健宜与忌43

1．孕二月胎儿护理43

2．孕妇忌自行用药43

3．孕妇忌服用的中草药和中成药44

4．孕妈妈忌服驱虫药和泻药45

5．B超检查忌过早45

6．孕妈妈忌做X线、CT等放射性检查46

7．孕妈妈要远离电磁辐射47

8．宜及早预防先天性风疹综合征48

9．孕妇忌接触农药49

10．孕妇要谨防煤气中毒49

11．孕妇忌从事的工作49

12．尽量使孕期的工作轻松舒适50

13．孕妈妈旅游宜做好充分准备51

14．采取适当方法缓解妊娠疲劳52

15．孕期服饰有讲究53

16．孕期化妆须谨慎55

17．孕期应重视清洁卫生56

孕妈妈营养宜与忌57

1．孕妈妈宜适当多吃的食物57

2．孕妈妈忌多吃的几种食物59

3．孕妈妈忌过量吃的几种水果61

孕妈妈胎教宜与忌62

1．色彩环境能促进胎儿的发育62

相关链接 会导致宝宝畸形的药物63

2．优境胎教63

温馨小贴士64

怀孕第三个月（9～12周）66

孕妈妈的变化66

胎宝宝的发育66

孕妈妈保健宜与忌67

1．孕妇宜重视心理保健67

2．不良情绪对胎儿的影响68

3．化解不良情绪，保持良好心态69

4．孕妈妈忌滥用补药和补品70

5．孕妈妈忌过度肥胖71

6．孕妈妈忌吸烟饮酒72

7．到医院进行孕期初查73

8．警惕写字楼的污染源73

9．双胞胎孕妇日常注意事项74

10．警惕葡萄胎75

相关链接 领取围生保健手册76

孕妈妈营养宜与忌77

1．孕妈妈忌盲目补充营养77

3．孕妈妈宜多摄入”脑黄金”78

2．孕妈妈宜多吃富含蛋白质的食物78

4．孕妈妈宜重视早晚餐79

5．孕妈妈忌食用过敏性食物79

6．孕妈妈忌热能不足80

7．孕妈妈忌不吃豆类食品81

8．孕妈妈忌吃黄芪炖鸡82

9．孕妈妈忌喝煮时间过长的骨头汤82

10．孕妈妈忌吃桂圆83

11．孕妈妈忌贪吃冷饮83

12．孕妈妈的饮水马虎不得84

13．有益于孕妇的健康食材85

1．营养胎教88

孕妈妈胎教宜与忌88

2．触摸胎教89

3．“音乐浴”胎教89

相关链接 病毒感染与胎儿畸形90

温馨小贴士91

怀孕第四个月（13～16周）92

孕妈妈的变化92

胎宝宝的发育92

1．孕妈妈冬季保健六注意93

孕妈妈保健宜与忌93

2．孕妈妈宜进行适量的有氧运动94

3．孕妈妈宜每天坚持散步95

4．孕妈妈宜重视牙齿的保健96

5．孕期阴道炎的防治97

6．孕妈妈宜重视腹泻的治疗98

7．孕妈妈宜重视下肢静脉曲张的治疗99

8．妊娠期糖尿病的防治100

9．孕妈妈七种疼痛的防治100

10．孕妈妈宜注意防治便秘101

11．孕妈妈痔疮的预防102

相关链接 选择产前培训班103

12．孕中期性生活宜谨慎103

孕妈妈营养宜与忌104

1．孕中期膳食原则104

2．孕妈妈宜适量补钙105

3．孕妈妈宜补充更多的铁106

4．孕妈妈宜适量补锌107

5．孕妈妈宜小心碘缺乏108

孕妈妈胎教宜与忌108

1．想象胎教108

2．呼唤胎教109

相关链接 现代交通工具与胎儿的健康发育110

3．传声器胎教110

温馨小贴士111

怀孕第五个月（17～20周）112

孕妈妈的变化112

胎宝宝的发育112

孕妈妈保健宜与忌113

1．孕妈妈夏季保健六忌113

2．孕妈妈宜学会计数胎动113

3．孕中期穿着宜宽松舒适115

4．孕妈妈忌迷恋麻将115

6．孕妈妈宜适当活动116

5．孕妈妈忌养猫116

7．孕妈妈的睡眠117

8．孕妈妈的洗澡118

9．孕妈妈的居室119

相关链接 决定产院120

孕妈妈营养宜与忌121

1．孕中期营养原则121

2．孕妈妈宜适量摄入各种维生素122

3．孕妈妈忌营养不良125

1．拍打胎教126

孕妈妈胎教宜与忌126

2．推动胎教127

相关链接 孕妇最易忽视的营养素127

相关链接 孕期应慎用的10类中成药128

温馨小贴士129

怀孕第六个月（21～24周）130

孕妈妈的变化130

胎宝宝的发育131

3．孕妈妈宜注意预防贫血132

2．孕妈妈宜进行一些简单而必要的家庭监护132

孕妈妈保健宜与忌132

1．孕妈妈宜定期到医院检查132

4．孕妈妈忌睡席梦思床133

5．孕妈妈忌睡电热毯133

6．孕妈妈忌长时间使用电扇和空调134

7．孕妈妈忌过多进行日光浴134

8．孕妈妈忌去人多拥挤的场所134

孕妈妈营养宜与忌135

1．孕妇宜多吃鱼类食物135

2．孕妇忌喝生水135

1．音乐胎教136

孕妈妈胎教宜与忌136

2．语言胎教137

3．抚摩胎教138

相关链接 夫妻关系与胎教138

温馨小贴士139

怀孕第七个月（25～28周）140

孕妈妈的变化140

胎宝宝的发育140

孕妈妈保健宜与忌140

1．孕期接种疫苗宜慎重140

3．减轻妊娠纹和妊娠斑的方法142

2．孕妈妈下肢浮肿和肌肉痉挛的治疗方法142

4．孕妈妈宜警惕母儿血型不合143

5．母儿血型不合的处理措施144

6．孕妈妈忌盲目保胎145

相关链接 孕妇如何做按摩146

孕妈妈营养宜与忌147

1．孕妈妈宜合理补充矿物质147

2．孕妇宜适量服用人参148

2．数学胎教149

1．美育胎教149

孕妈妈胎教宜与忌149

相关链接 丈夫在孕期的责任150

温馨小贴士151

怀孕第八个月（29～32周）152

孕妈妈的变化152

胎宝宝的发育152

孕妈妈保健宜与忌153

1．孕八月宜预防早产153

2．宜谨慎区别不同的孕期腹痛154

3．忌轻视孕期皮肤瘙痒155

5．孕晚期宜为母乳喂养做准备156

4．防治妊娠高血压综合征156

6．孕妈妈宜重视乳房的保健157

7．孕妈妈宜重视前置胎盘的治疗158

8．孕晚期忌出门远行158

孕妈妈营养宜与忌159

1．妊娠晚期膳食原则159

2．孕八月宜多吃西瓜159

孕妈妈胎教宜与忌160

1．综合运动胎教160

相关链接 促进情感健康发育的胎教方法161

2．孕八月母子对话161

相关链接 孕期常见误区162

温馨小贴士163

怀孕第九个月（33～36周）164

孕妈妈的变化164

胎宝宝的发育164

孕妈妈保健宜与忌164

1．重视胎儿出生前检查164

2．忌忽视孕晚期的异常情况165

3．宜及时治疗贫血166

4．妊娠期忌过长166

5．羊水的来源和作用167

6．孕妈妈宜了解产房环境168

相关链接 保持健康睡眠的生活要点169

孕妈妈营养宜与忌170

1．孕九月的饮食170

2．宜吃一些营养丰富的海洋动物食品171

孕妈妈胎教宜与忌171

1．艺术胎教171

2．情趣胎教172

相关链接 产程的三个阶段172

温馨小贴士173

怀孕第十个月（37～40周）174

孕妈妈的变化174

胎宝宝的发育174

孕妈妈保健宜与忌174

1．临产十忌174

2．孕妈妈应准备适宜的衣服176

3．孕妈妈宜了解入院待产的时间176

4．待产中的突发情况及其处理177

5．缓解分娩疼痛的方法178

7．无痛分娩179

6．自然分娩179

8．剖宫产180

9．会阴侧切182

相关链接 准爸爸应该做的事182

孕妈妈营养宜与忌183

1．孕十月的的饮食183

2．产前宜吃巧克力184

孕妈妈胎教宜与忌184

1 临产准备胎教184

2．分娩心理胎教185

相关链接 产妇怎样配合接生186

温馨小贴士187

孕妇瑜伽运动188

怀孕初期的瑜伽运动188

站着进行的瑜伽188

坐着进行的瑜伽189

躺着进行的瑜伽190

怀孕中期的瑜伽运动192

坐着进行的瑜伽192

俯卧进行的瑜伽193

仰卧进行的瑜伽194

站着进行的瑜伽195

怀孕后期的瑜伽运动195

躺着进行的瑜伽196

瑜伽运动的注意要点197

第三篇 产后护理200

产后保健与护理200

产后保健宜与忌200

1．分娩后24小时产妇的情况200

2．产后宜建立良好的环境200

4．宜尽早哺乳201

3．宜充分休息201

5．宜进行产后乳房护理202

6．宜妥善处置恶露202

7．产后三忌203

8．产后忌提前进行性生活203

9．性生活恢复的最佳时机204

10．产后宜安全避孕205

产后营养宜与忌205

1．月子中的合理饮食205

2．月子里适宜的滋补食物206

6．产后忌多吃母鸡208

5．产后忌多喝红糖水208

3．产后宜多喝汤208

4．产后忌多吃鸡蛋208

7．产后忌过量食用味精209

8．产后忌服人参209

产后身体恢复209

1．产后身体的变化209

2．子宫恢复要尽早210

产后保健操211

1．产褥体操211

2．预防腰痛的体操213

2．产后第2周 子宫恢复 简单淋浴215

产后6周生活方案215

1．产后第1周 充分休息 保证营养215

3．产后第3周 伤口愈合 尝试简单家务216

4．产后第4周 性器官恢复 心态趋于平和217

5．产后第5周 身体恢复原状 独自做家务218

6．产后第6周 子宫完全复原 恢复产前生活219

附录222

胎宝宝器官发育周周看222

孕期妈妈的变化和特征223

妊娠中的危险信号224

孕期检查大盘点226