图书介绍
要么神经病，要么很镇定 不稳定情绪控制术PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 艾妮著 著
- 出版社： 北京：北京时代华文书局
- ISBN：9787807695523
- 出版时间：2014
- 标注页数：261页
- 文件大小：30MB
- 文件页数：272页
- 主题词：情绪－自我控制－通俗读物
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图书目录
第一章 要主动祛除自己精神紧张的坏毛病2
由过度劳累导致的神经紧张2
怎样远离精神紧张5
忙碌仅仅是一种感觉而已8
忙碌感同工作并无丝毫联系11
不要将鸡毛蒜皮的小事无限放大14
让自己学会安静16
让大脑处于平静的状态19
遵照心灵的健康常识行事22
放弃等待被他人治愈的观念25
第二章 不要因为别人而强迫自己28
患上神经疾病的重要根源28
抛弃憎恨感与抵触心理31
是什么让你感到不安33
家人如何和睦共处36
避免把家变成“马蜂窝”39
在次要的问题上对家人做出让步42
对相伴终生的人付出关爱44
烦恼是自己造成的46
停下来静心思考49
第三章 其实不安就是人生常态54
遵守锻炼的本能54
找到休息的诀窍57
为自己放假59
令我们觉得劳累的并非是工作本身61
最大的麻烦是混乱的情绪63
不受情绪的影响并面对事实66
摆脱不良情绪的支配68
你真的了解你自己吗71
用积极的态度对待不足74
第四章 祛除内在的负能量，认清自己78
认清当下78
切勿对疾病思虑过重80
细心地呵护关爱自己82
放松身心的休息方式84
不要浪费大脑的精力87
认清身体的一切弊病90
身体的神奇调动92
产生神经疲劳的原因95
虚假情感造成的神经躁动97
第五章 消除恐惧感，让身心彻底休息102
挣脱非正常状态的束缚102
令心情平静下来的方法105
不要过分强调劳累感108
悠闲地开展工作111
将注意力转到与工作无关的方面113
让工作摆脱过度疲惫状态116
让身体保持轻松自由的状态118
与自然规律合拍121
时刻关注自己125
第六章 不要舍不得使用你的同情心128
学会理解和原谅128
在容忍中得以解脱132
不要用神经去控制脾气135
消除种种“不情愿”138
避免滥用同情心141
不回应别人的暴怒143
不对焦虑予以抵制145
感情和伤感的交锋147
让自己尽快地脱离伤感149
第七章 别让坏心态害了你152
我们由于排斥而作茧自缚152
恐惧所造成的束缚155
怎样更好地开展工作158
搬开反娱乐的绊脚石161
让问题自行解决164
将坏情绪视为玩笑来对待166
意识到欢乐情绪的肤浅169
与不悦保持距离171
第八章 关注身心，与自己和谐共处176
那些被放大的琐事176
与琐事道别178
保持正确的走路节奏181
痛要大声地说出来183
关注心理与关注身体一样重要186
要有平常心，凡事顺其自然189
如同孩子般生活193
抛弃错误的印象197
第九章 内心的纯净才是最大的财富202
走近大自然202
自然本身蕴藏着从容205
遵循规律便是自由207
学会像婴儿一样去爱210
拥有小孩子的心态213
像爱自己一样爱护别人215
不去干扰别人的生活219
和外界保持一定的距离222
具备一定的教养224
番外篇 最具实效的11项意志系统训练228
增强意志力的途径228
意识训练的顺序232
克服练习过程中的紧张236
肢体间的相互配合和协调238
让肌肉放松下来的秘诀241
让自己放松下来的训练244
让肌肉收放自如的训练247
脊椎和胸肌的放松练习250
肌体平衡训练254
必要的意志系统训练257
集中意识的训练259