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第一章 向脾胃要健康，女人气血充足全靠它2

养好后天之本，做个幸福女人2

女人养脾胃，不做黄脸婆2

脾胃和，气血顺，甩掉水桶腰4

养好脾胃，秀发出众6

忧思伤脾，女人30做减法，呵护幸福女人花9

气血决定容颜，脾胃决定气血12

脾胃气血充盈，女人才能面若桃花12

养好脾和胃，脸上色斑不见了13

当心湿寒伤脾、燥热伤胃14

女人调经养血，必先补养脾胃16

脾胃旺盛，经血才能畅通16

脾不统血，如花女人经不起“细水长流”20

妙龄少女当心思虑伤脾导致闭经23

女人脾胃虚弱，易致供血不足26

百病皆由脾胃衰而生26

温热食物养脾胃，暖胃更暖心28

运动既可热身又能健脾暖胃29

女人怀孕、生产都和脾胃密切相关31

脾胃健康，方能有子31

补好自己的后天，强壮孩子的先天35

保养好脾胃，当个母乳喂养的好妈妈37

都是脾湿惹的祸，苗条女变成大肥婆40

女人肥胖多因脾胃运化失常40

脾湿，吹起一身肥嘟嘟的肉41

祛湿减肥，才真是想瘦哪里瘦哪里43

第二章 女人要会爱自己，别让不良习惯伤了脾胃46

起居无定时，吃饭无定量，脾胃很受伤46

熬夜伤肝，脾胃受牵连46

会睡养脾胃，“慵懒”更有女人味47

饥一顿、饱一顿易引发脾胃病51

胃好味更好，会吃的女人更美丽53

粥膳养生，把你的脾胃滋补得暖暖的54

冷饮和辛辣，贪一时之快埋隐患56

夏季贪冷食，湿气凝聚伤脾胃56

“辣妹子”不怕辣，脾胃跟着火辣辣57

脾胃湿热，嘴唇毁容58

切忌美丽“冻”人，健康美人暖出来60

为了爱美，落下脾胃虚寒证60

做个健康暖美人61

健康暖美人计划之一：进行耐寒训练62

健康暖美人计划之二：每天泡脚驱寒气62

健康暖美人计划之三：艾灸肚脐63

健康暖美人计划之四：食物蜜语63

滥用药物，祸害脾胃没商量65

滥用止痛药，脾胃难以承受之重65

败火药物，小心有毒66

消炎药会引发脏腑病变66

如何选择家庭药箱的常用药物67

忧思伤脾胃69

抱怨带来精神伤害69

情绪不稳，导致气血循环紊乱70

郁闷气结，则脾胃运行不畅70

宅女虽时尚，当心宅出脾胃病72

不良习惯易宅出脾胃病73

让“宅时代”为你的健康加分74

第三章 做个细心女人，了解脾胃传递的信息78

脐为五脏六腑之本78

挤压肚脐知脾胃健康79

温养肚脐保脾胃79

舌头告诉你的6个脾胃信息82

舌象1：无故忧伤，心脾两虚83

舌象2：你是脾气虚的“懒人”吗84

舌象3：美食无度致脾胃湿热84

舌象4：易饥喜冷是胃热85

舌象5：胃阴虚让你食不知味85

舌象6：脾肾阳虚倦怠无力85

透过五官测脾胃健康88

看面色知脾胃气血亏虚88

按压面部测脾胃功能89

鼻子也会透露脾胃健康状况89

嘴唇是脾胃健康的晴雨表90

眼袋是脾气血亏虚的体现91

手和手相的脾胃信息94

从手掌色泽了解脾胃95

从手掌肌肉了解脾胃95

从手掌的寒热凉湿了解脾胃96

从指甲半月痕了解脾胃96

艮位是脾胃的反射区96

从掌纹了解脾胃98

第四章 疏通经络，找准调理脾胃的要穴102

消除脾胃疾患的第一大穴——公孙穴102

胃痛要找公孙穴，气机畅通疼痛止103

女人要多关注公孙穴，养足后天之本104

若要颜如玉，就找足三里105

常按足三里，解决女人肤色暗黄问题105

若要脾胃安，三里常不干107

解决腿粗的难题——推脾经109

腿粗只因气血瘀滞、经络堵塞110

想瘦腿推脾经，将体内垃圾统统赶走111

加速代谢为身体排毒——推小肠经113

代谢不畅、毒素堆积，皮肤出问题114

常推小肠经，保持身体健康态116

女人也做八段锦，调理脾胃需托举118

冬病夏疾，适当运动最适宜118

八段锦托举动作安脾胃120

常揉三阴交，青春不老不是梦123

养好脾胃，破解女人容颜易老的魔咒123

三阴交穴是女人的万能福穴126

第五章 药补不如食补，饮食健脾胃最直接130

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方130

冬吃萝卜健脾和胃、调畅气机131

夏吃生姜健脾开胃、除脾湿132

零脂肪山药，越吃越苗条134

山药冬瓜汤：健脾利湿、防肥胖135

山药木耳香菇汤：益肾化湿、消水肿136

半夏山药粥：健脾和胃、祛湿消暑137

温润护脾，糯米的四季美容奥秘139

冬食党参桂圆糯米粥可健脾暖胃、消除嘴唇干裂140

春食银菊蜂蜜糯米粥可养护脾脏气血141

夏食红枣糯米粥可补气血、驻颜美容141

秋食百合糯米粥可护脾养肺、润燥补水142

五谷加红枣，胜过灵芝草143

五谷保胃气，红枣养气血144

女人多吃枣，驻颜不会老145

酸酸甜甜、开胃又瘦身的山楂147

生气吃山楂，可健脾和胃、安神消气148

山楂花草茶，呵护花一样的女人148

山楂红枣汤是女人不可错过的减肥魔方149

生吃香菜，清爽女人多自在151

香菜可有效祛除皮肤上的小痘痘152

血压高、血脂稠，食用香菜可让气血和谐152

香菜虽能温胃散寒，气虚的人不可过量食用153

第六章 顺应自然养脾胃，不强求的女人福气大156

遵从生命运程的节律156

人体生物钟调控着你的精神和情绪157

顺时养生，脾胃发挥最佳功能157

四季养脾胃160

春季重在养肝补脾160

夏季健脾和胃、益补气血161

秋季补脾、润燥防抑郁162

冬季护脾暖胃163

重视饮食忌与宜，不伤脾胃才叫对165

谨记饮食之“三忌”，脾胃才能不受伤165

常记饮食之“三宜”，有利于脾胃消化吸收167

运动养生，适时给你的脾胃添动力170

运动强脾胃、生气血171

散步调气血、改善脾胃功能171

平衡练习，调节脏腑、养护气血172

按生理周期养生，脾胃好，气血更和顺174

生理周期第1～7天：最需要呵护的日子175

生理周期第8～14天：美容瘦身事半功倍176

生理周期第15～21天：代谢慢了，你要保持好心情177

生理周期第22～28天：心情不好你需要放松178

驱逐负面情绪，给脾胃一些正能量180

女人情绪低落，原来只因脾胃虚弱180

坏情绪具有传染性181

脱离抑郁还需选择快乐食品182

小方法，愤怒即刻消183

第七章 养好脾胃病，女人自然拥有美丽和健康186

饮食不当最容易患上脾胃病186

胃病变胃癌，只因不重视187

脾胃受伤，脸上无光188

治好胃病要靠日常慢养189

厌食就是将好气色拒之门外191

追求骨感美，落下厌食症191

厌食可能付出生命的代价193

便秘和痔疮是女性的烦恼196

体内毒素堆积，面子出现问题196

便秘和痔疮缘于脾胃功能下降197

不用药物也能击退难言之隐199

脾胃不和血不畅，女性月经不调200

脾胃受损是月经不调的根源201

小药膳，大功效202

只需七招，健脾益胃、改善月经不调203

脾胃好，安然享“瘦”不肥胖206

脾虚痰湿的女人多是虚胖206

脾胃湿热的女人胖得油光满面207

气滞血瘀的女人体壮易怒209

脾肾虚弱的女人最得水桶腰的青睐211

女人不失眠才会有如花容颜213

健脾和胃、养血安神，有效治疗血虚型失眠213

胃气不和型失眠，调理脾胃功能最关键214

心神同养才能让心脾两虚型失眠患者睡得安216

思虑过度易伤脾，失眠多梦睡不安216

面部出现黄褐斑多因脾胃气血不和218

脾脏虚弱型黄褐斑需要补脾益气养血219

胃肠不调型黄褐斑要调肠胃、排毒素220

肝气郁结型黄褐斑需疏肝理气221

肝肾气血亏虚型黄褐斑需养肝肾、调经血222

脾胃虚寒化火导致痤疮225

气滞血瘀型痤疮——活血袪瘀消囊肿225

湿热蕴结型痤疮——除湿热、清痤疮226

肠胃积热型痤疮——清热消炎袪痤疮227

肺经风热型痤疮——清除肺热祛脓疱228

体内气血不足也会引起脱发230

气血亏虚型脱发——补养气血，秀发自然浓密230

瘀血阻滞型脱发——活血化瘀才能养血生发231

情志不畅型脱发——调畅情志、理气养血减少脱发232

脾气血虚弱型脱发——要注重健脾胃、养气血234

第八章 内养外护小方法，既养脾胃又美容236

按摩造就“S”形身材236

手臂按摩——纤细双臂，促进血液循环236

腹部按摩——收腹瘦腰，既健脾胃又排毒239

双腿按摩——与“大象腿”轻松说再见241

调理脾胃，胸部二次发育不是神话244

调理饮食可使胸部丰满245

勤做按摩，做性感女神246

好心情会让胸部良好发育248

睡出气血调和，睡出健康美人249

睡好子午觉，排毒又护肤250

顺着地磁方向睡觉，可延缓衰老251

选择适合自己的舒适睡姿251

睡前常洗热水澡，气血循环更顺畅252

女人体内多湿寒，每日泡脚最适宜254

掌握泡脚方法256

热水泡脚，风寒感冒立刻好257

脾胃虚寒，加点中药泡泡脚，治病显疗效257

百病生于气，不生气的女人最有魅力259

气出来的脾胃病260

做个智慧女性260

女人以血为本，会补血才能美若桃花263

月经结束后的7天，是女性补血的黄金周263

脾经气血旺盛时，按摩血海穴最能补血美肤264

运动可增强脏腑的造血功能265

静养有益脾胃生化气血266

情绪会影响气血循环和新陈代谢267

休息和睡眠充足，能减少对气血的耗损267

远离油炸食品，减轻脾胃负担，女人清爽不油腻269

吃对早餐，脾胃不受伤269

睡前拒绝油腻食物，养胃不上火270

找准混搭食物，身体脂肪不超标271