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Chapter 1 揭开体内“毒”的秘密14

01 毒”在哪儿14

毒来自饮食14

毒来自环境20

02 “毒”对你的身体做了什么24

毒素与皮肤衰老24

毒素与人体的性功能24

毒素与各种疾病25

03 人体自身会产生哪些毒素27

自由基27

胆固醇和甘油三酯27

尿酸28

乳酸28

宿便28

水肿28

04 身体哪些部位在帮我们排毒29

淋巴系统——提高免疫力29

肝脏——分泌胆汁30

肾脏——排尿30

肺——呼气31

胃——呕吐31

大肠——排便31

皮肤——排汗32

眼睛——流眼泪32

测试：你需要排毒吗33

Chapter 2 吃对食物，轻松排毒33

01 水——最好的排毒“武器”36

饮水排毒法36

沐浴排毒法37

结肠清洗排毒法37

02 新鲜水果——补充抗氧化营养素38

樱桃——促进肾脏代谢38

草莓——青除重金属离子40

柠檬——帮助肺部排毒42

猕猴桃——清除代谢废物44

苹果——促进肠道排毒46

梨——抑制亚硝胺形成48

西瓜——利尿排毒50

葡萄——清除自由基52

菠萝——吸附有害物质54

石榴——杀菌止泻56

桑葚——润肠排毒58

甘蔗——缓解酒精中毒60

03 绿叶类蔬菜——提高肝脏解毒能力62

白菜——润肠、促进排毒62

生菜——利尿排毒64

芹菜——预防结肠癌66

韭菜——促进毒素排出68

菠菜——排毒洁肤70

油麦菜——清肺润燥72

空心菜——加速毒素排泄74

苋菜——清热解毒76

马齿苋——解毒止痢78

茼蒿——通腑排毒80

04 根茎类蔬菜——促进肠道毒素排出82

白萝卜——帮助消化82

胡萝卜——排出汞离子84

红薯——清除自由基86

魔芋——排毒瘦身88

土豆——宽肠通便90

山药——刺激肠道蠕动92

牛蒡——抗衰老、健脑94

洋葱——杀菌、美容96

芦笋——清洁肠道98

竹笋——通利肠道100

05 瓜茄类蔬菜——清除湿热之毒102

黄瓜——促进肠道排毒102

苦瓜——清热解毒104

冬瓜——利尿通便106

丝瓜——清热化痰、凉血解毒108

南瓜——清除细菌毒素110

彩椒——降脂减肥112

茄子——活血化淤、凉血消肿114

西红柿——凉血解毒116

06 甘蓝类蔬菜——抗癌、抗氧化118

西蓝花——排毒抗癌118

花菜——增强肝脏的解毒能力120

包菜——促消化、防便秘122

紫甘蓝——有助于细胞的更新124

芥蓝——解毒、排毒、防癌126

07 菇菌类蔬菜——增强免疫力128

黑木耳——润肠通便128

银耳——滋阴、润燥、排毒130

香菇——增强免疫、抗癌132

金针菇——消除重金属毒素134

草菇——增强抗病能力136

口蘑——促进排毒138

08 五谷杂粮——排毒功效最全面140

糙米——降脂、通便、防癌140

薏米——祛湿排毒142

荞麦——增强解毒能力144

绿豆——清热、利水146

红豆——解酒、解毒、补血148

黑豆——清除体内的自由基150

玉米——加速有毒物质的排泄152

燕麦——促使胆酸排出体外154

白果——通血管、润肠道156

09 蛋白质食品——抗重金属、除粉尘158

牛奶——清除黑色素、美白158

豆腐——清热、润燥160

猪血——清除体内废物162

鸭血——补血、解诸毒164

10 海产类——促进身体代谢166

海带——预防肥胖、补碘166

海藻——促使放射性物质排出168

紫菜——降低血中胆固醇170

虾——抗衰老、防癌172

带鱼——预防心血管疾病174

海参——增强免疫、抗衰老176

11 干果类——降低胆固醇、通便178

杏仁——有助排出体内毒素178

核桃——健脑、润肺、排毒180

无花果——消肿、解毒、清肠182

葡萄干——补血、养颜、抗癌184

腰果——预防心血管疾病186

开心果——抗氧化、增免疫188

12 香辛料——杀菌解毒190

蒜——防止铅中毒190

姜——发汗止呕、除腥解毒192

葱——杀菌、发汗、解毒194

红辣椒——杀菌解毒196

黑胡椒——清除多余脂肪、解毒198

咖喱——杀菌、解毒、发汗200

香菜——温胃、解毒、透疹202

Chapter 3 最有效的排毒花果茶202

1 玫瑰花桂圆姜茶206

2 山楂菊花茶206

3 桃花茶207

4 桂花甘草茶207

5 薄荷柠檬茶208

6 决明子明目茶208

7 山楂决明子荷叶茶209

8 玉米须山楂茶209

9 陈皮桑葚枸杞子茶210

10 陈皮甘草山楂茶210

11 蜂蜜芦荟茶211

12 蒲公英金银花茶211

13 红花茶212

14 沙苑子菊花茶212

15 荷叶薏米茶213

16 洛神花茶213

17 茉莉花茶214

18 柠檬红茶214

19 三花清火茶215

20 芒果桔梗茶215

Chapter 4 迎接美丽，五种排毒好帮手215

01 益生菌218

什么是益生菌218

益生菌为什么有助于排毒218

益生菌食品的代表：酸奶、普洱熟茶218

怎样通过饮用酸奶排毒219

怎样通过饮用普洱熟茶排毒220

补充益生菌需要注意哪些问题220

02 蜂蜜221

蜂蜜为什么有助于排毒221

怎样使用蜂蜜排毒221

用蜂蜜排毒需要注意哪些问题221

03 淡盐水222

淡盐水为什么有助于排毒222

怎样使用淡盐水排毒222

用淡盐水排毒需要注意哪些问题222

04 红葡萄酒223

红葡萄酒为什么有助于排毒223

怎样使用红葡萄酒排毒223

用红葡萄酒排毒需要注意哪些问题224

05 醋225

醋为什么有助于排毒225

怎样使用醋排毒225

用醋排毒需要注意哪些问题225

Chapte 5 中医排毒，帮你完美蜕变225

01 刮痧排毒，净化全身血液228

什么是刮痧228

刮痧排毒的原理229

刮痧需要哪些工具229

怎样根据“痧”判断毒素的多少230

排毒刮痧常用穴位231

刮痧的常用手法233

02 脏腑排毒，女人无毒一身轻234

肝排毒法234

肾排毒法235

肺排毒法236

脾排毒法238

心排毒法239

03 体质排毒，适合你的才是最好的240

阳虚体质：提肛揉腹补阳气240

阴虚体质：食疗养阴不生毒241

气虚体质：艾灸补气易排毒241

气郁体质：情志之毒需调畅242

血淤体质：排出淤毒靠养肝243

痰湿体质：化痰祛湿自然瘦243

湿热体质：健脾祛湿毒自除244

平和体质：坚持养生不懈怠245

04 十二时辰排毒，有效的养颜秘诀246

23:00～1:00胆排毒：聪明女人这时在熟睡246

1:00～3:00肝排毒：晚餐清淡，夜里不干燥247

3:00～5:00肺排毒：赶走失眠、咳喘247

5:00～7:00大肠排毒：喝杯温水，洗洗肠道248

7:00～9:00胃排毒：不吃早餐伤子宫248

9:00～11:00脾排毒：避免思虑过度249

11:00～13:00心排毒：午间小憩“静”为先249

13:00～15:00小肠排毒：按按手腕“不老穴”250

15:00～17:00膀胱排毒：喝水加运动，切忌憋尿250

17:00～19:00肾排毒：下班之前别忘喝杯水251

19:00～21:00心包排毒：学会几个手部“小动作”251

21:00～23:00免疫系统、皮肤排毒：巧祛鱼尾纹252