图书介绍

摆脱焦虑PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

（英）卡罗琳·卡尔（CarolineCarr）著著
出版社：北京：求真出版社
ISBN：9787802580916
出版时间：2011
标注页数：148页
文件大小：6MB
文件页数：158页
主题词：焦虑－防治

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图书目录

第1章烦恼种种1

你有多烦恼？3

第2章烦恼对象9

你会为什么而烦恼呢？10

“如果发生……我该怎么办？”11

心理暗示——你会对自己说什么？14

别人给你的暗示17

第3章烦恼的作用19

你烦恼不已就能改变什么吗？21

没必要的烦恼23

抛却烦恼25

第4章焦虑症27

你需要就医吗？34

第5章焦虑症的类型37

替代和补充疗法44

第6章历史——哪些人得过焦虑症49

焦虑症的历史50

第7章克服焦虑要诀55

焦虑症会持续多长时间？62

第8章过度通气与虚幻感67

过度通气70

虚幻感，疏离感71

第9章恐慌症还是焦虑症75

逃避77

焦虑会让你失眠吗？79

早晨的第一件事82

独处之时83

第10章大家的故事85

第11章如何帮助自己93

学会放松94

积极的心态97

呼吸练习99

顺其自然102

战胜焦虑103

减轻压力104

分散注意力104

自由想象105

让自己忙碌106

设立自己可以达到的目标106

换个位置或者做点儿别的107

接受别人的帮助108

运动和饮食108

主宰自己的生活108

记日记109

第12章当你认识的人得了焦虑症111

你对这个人了解多少？114

如何帮助别人117

适当的帮助123

第13章照顾焦虑症患者时，如何保护自己129

照顾焦虑症患者时如何不让自己受影响130

第14章如何建立自信心135

第15章贴心建议139