图书介绍
生命在于运动PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李立秋，邱婧君主编 著
- 出版社： 海口：南海出版公司
- ISBN：7544230422
- 出版时间：2005
- 标注页数：90页
- 文件大小：3MB
- 文件页数：98页
- 主题词：体育锻炼－青少年读物
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图书目录
一、生命在于运动1
1.给自己开个运动处方2
2.学会控制运动量4
二、体育锻炼的基本原则7
1.加强身体各部位机能，全面锻炼的原则7
2.经常不懈地进行锻炼，持之以恒的原则8
3.量力而行，循序渐进的原则9
4.因人而异地选择运动项目，制定锻炼计划的原则10
5.保护与自我保护，防止事故的原则11
三、你的性格适合哪种体育运动13
四、用体育运动来健全身体15
1.体育运动对运动系统的影响15
2.体育运动对循环系统的影响16
3.体育运动对呼吸系统的影响21
4.体育运动对消化系统的影响22
5.体育运动对神经系统的影响23
五、学校体育运动与健康25
1.课间广播体操25
2.骑自行车运动26
3.跳绳27
4.踢毽子27
5.跑步28
6.行走29
7.篮球30
8.排球31
9.足球32
10.保龄球33
六、女同学的身体特性与怎样进行运动35
七、现代健身运动的方法39
1.晨起健身法39
2.美手美臂健身法41
3.梳头健身法42
4.洗脸健身法42
5.美眼健身法43
6.手指健身法43
7.步行健身法44
8.慢跑健身法45
9.室内综合健身法47
10.头足倒置健身法49
11.椅上健身法51
12.交替健身法53
13.水中健身法54
14.健脑清神法56
15.呼吸健身法57
16.腰背健身法58
17.擦背健身法59
18.强腰固肾健身法60
19.腿脚保健法61
20.登梯健身法64
21.形意拔高健身法65
22.一分钟健身法66
23.松弛健身法67
24.飞盘健身法68
25.冷水浴健身法69
26.日光浴健身法71
八、体育锻炼与保健73
1.体育锻炼与饮水73
2.运动前后应喝含矿物质饮料75
3.剧烈运动后不宜立即洗澡76
4.运动性腹痛的防治77
5.运动与肌肉酸痛79
6.肌肉和关节受伤的防治80
7.怎样迅速有效地消除运动疲劳82
8.体育锻炼与失眠84
9.体育锻炼与近视眼86
10.盛夏锻炼五忌87
11.摘掉“豆芽儿”的帽子88