图书介绍
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- 风雪编著 著
- 出版社： 呼和浩特：内蒙古人民出版社
- ISBN：7204077660
- 出版时间：2005
- 标注页数：192页
- 文件大小：8MB
- 文件页数：200页
- 主题词：压抑（心理学）－通俗读物
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图书目录
目录1
第一章 压力何来？1
1．压力的来源2
2．生活压力与健康7
3．不同人群面对不同的压力14
4．对待压力的几种态度25
5．压力是可以管理的29
6．几种切实可行的减压法40
7．创造好心情的10种方法44
8．10种忙里偷闲法47
9．一些放松技巧48
第二章 给心灵放个假55
1．你的心累不累56
2．10种心理弱点58
3．微笑面对60
4．勇于割舍62
5．心灵之套64
6．败中求胜67
7．耐心面对挫折70
8．寻找快乐72
9．不被自我执著套牢77
10．爱语的力和美79
11．拥挤中的家居情趣81
12．濯除心中的屈气85
13．摆脱生活的迷思87
14．尊重爱与被爱91
15．感受简单94
16．回避冲突97
17．抛开紧张99
18．找回自信的目光103
19．别让羞怯妨碍你的前行106
20．拯救焦虑中的自己109
21．不要忽视情绪污染112
22．透明的你回来了吗116
23．塑一个幽默的人生118
24．变更颜色，改换心情121
25．打败自卑125
26．人生何不低低头128
27．当你感到怀才不遇时129
28．拥有孤独的美131
29．淡化你的嫉妒133
30．远离压抑，这里有办法138
31．把握好弹性自尊139
32．你被认为神经质吗140
33．后悔是心理健康的大敌142
34．学会放弃与忘记144
35．在竞争中保持心理宁静146
第三章 给生理闹钟松松劲149
1．大脑同样需要假期150
2．头部五官的自我护理151
3．颈部简单放松154
4．腰部保健按摩156
5．脚的保健158
6．筋骨放松法159
7．肌肉深层放松160
8．癌症患者的自我放松164
9．冠心病患者的自我心理调节165
10．时尚休闲——散步166
11．办公室里的忙里偷闲167
12．办公室“劲霸”的午休秘籍170
13．简单运动助睡眠174
14．怎样抛弃神经衰弱176
15．床上健身操178
16．随时随地自我保健按摩180
17．来吧！享受静坐181
18．运动疲劳消除法186
19．训练后的的恢复188
20．“小资”沐浴生活190