40周孕产全程指导 彩图版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

40周孕产全程指导 彩图版PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

Part 1.提前着手， 做一个家庭幸“孕”规划2

1.现在适合要孩子吗2

在最佳生育年龄怀孕2

婚后不宜很快怀孕2

停服避孕药6个月后再怀孕3

人工流产术后半年才可以怀孕3

小心妇科病的影响4

在身体疲劳时不能怀孕4

孕前受过X线照射的女性不能马上怀孕5

春节期间不宜怀孕5

2.幸“孕”总降临有准备的人6

女性怀孕前将体重调整到理想状态6

找专家进行遗传咨询7

抽时间做一次孕前检查7

孕前注意口腔保健8

孕前就要戒烟禁酒8

孕前纠正贫血9

开始有计划地补充叶酸9

及时清除体内毒素10

孕前家中不要再养宠物10

孕前运动好处多11

科学控制生男生女12

Part 2.怀孕早期，如愿以偿让你充满幸福感14

1.怀孕第1周 准确预测排卵期14

选择最佳受孕季节14

掌握女方排卵期的意义14

基础体温法15

宫颈黏液法15

通过排卵试纸准确测出排卵期16

排卵期前应减少性生活16

多吃海产品17

注意经期卫生17

保证充足的睡眠18

心情是最好的胎教18

注意受孕瞬间的胎教18

2.怀孕第2周 迎接幸“孕”的到来19

加强自我心理调节有利于怀孕19

通过月经周期推算最佳受孕日期20

让好心情迎接优良的精子和卵子21

在家中受孕有利于放松心情21

注意受孕时的卫生22

保护不宜过度22

搞好受孕前的饮食调养23

饮食与胎教24

艺术陶冶情操24

以享受的心情迎接清晨24

3.怀孕第3周 生命由此开始25

留心怀孕的征兆25

孕早期上班须注意26

使用化妆品应注意26

妊娠初期要谨慎使用的药物27

制订一份可行的营养计划28

不看刺激类电影29

积极做好母亲角色的转变29

丈夫要抚慰怀孕的妻子29

4.怀孕第4周 不知不觉幸“孕”已然降临30

本周注意事项30

确定怀孕以后怎样计算预产期31

缓解紧张情绪31

怀孕后不要再接触宠物32

易流产期加强保健32

孕早期能洗热水浴吗32

孕早期可多吃嫩玉米33

孕妈妈进食要细嚼慢咽33

正确认识胎教34

胎教与性格培养34

了解胎儿每一天的发育过程34

5.怀孕第5周 不适感让你充满疑惑35

本周注意事项35

怀孕后应控制情绪波动过大36

学会宁静愉悦地生活36

孕期注意居室卫生37

适当做些家务活有益身体健康37

孕期不能缺硒38

培养宝宝未来的性格39

优境养胎效果好39

6.怀孕第6周 开始感觉怀孕了40

本周注意事项40

孕期外出购物要注意41

妊娠早期预防感冒41

呼吸干净的空气42

保持个人卫生42

喜酸的孕妈妈忌食山楂43

早孕反应严重也要吃早餐43

孕妈妈的行为影响宝宝44

疏导情绪，使宝宝安宁44

给宝宝爱的环境44

7.怀孕第7周 早孕反应开始了45

本周注意事项45

正确对待孕早期呕吐46

适当用维生素B6克服早孕反应46

怀孕早期要注意的异常现象47

保证充足的睡眠47

孕期不适宜食用腌制食物48

孕期切勿节食48

孕2个月的音乐胎教49

形象意念胎教法49

形体美学胎教49

8.怀孕第8周 不要忽略营养饮食50

本周注意事项50

勤刷牙对胎儿的好处51

打预防针要谨慎51

正确对待先兆流产52

职业孕妈妈应该避开的工作和环境52

吃酸有讲究53

音乐胎教方式多54

通过美好的联想塑造胎儿形象54

9.怀孕第9周 生活细节要小心55

本周注意事项55

不要坐着午睡56

被褥要经常晒一晒56

避免居室污染56

避免噪声对胎宝宝造成损害56

尽量少使用微波炉等电子产品57

怀孕后要适度运动57

孕早期运动宜缓慢58

孕早期预防膀胱感染58

孕早期要警惕腮腺炎59

孕期不要使用风油精59

要多吃蔬菜和水果59

确保铁元素的补充60

意识诱导很重要61

对胎宝宝进行习惯培养61

勤于哼唱61

10.怀孕第10周 警惕意外流产62

本周注意事项62

注意阴道分娩物63

患了乙肝怎么办63

有流产信号宜卧床休息63

妊娠早期出现异常出血怎么办64

孕妈妈做饭洗衣要注意64

孕期骑自行车要注意65

孕早期最好不要拔牙65

孕期不要过多接触洗涤剂65

防流产宜多吃绿叶蔬菜66

适当增加能量的摄入66

选择最适合的胎教方案67

爱抚腹中的宝宝67

一本好书，母子受益67

11.怀孕第11周 去医院做孕早期检查68

本周注意事项68

为什么要及时做早孕检查69

孕早期能做B超吗69

不宜过度静养70

孕期的化妆美容70

要注意食品质量71

饮食宜定时定量71

胎教不要急于求成72

夫妻一同与胎宝宝“玩耍”72

宝宝爱听妈妈说话72

开始经常欣赏音乐72

12.怀孕第12周 孕妈妈肚子开始隆起73

本周注意事项73

注意平时的坐姿74

上下楼梯要注意74

起床时候要小心74

不要染指甲75

不要长途旅行75

要预防痔疮75

孕早期膳食要清淡76

不可迷信高钙76

吃西瓜要适量76

孕期吃鸡蛋有讲究77

烹调加工要谨慎77

微笑也是胎教78

孕妈妈要勤于陶冶自己的情操78

Part 3.怀孕中期，在安定中酝酿心中的母爱80

1.怀孕第13周 感觉前所未有的轻松80

本周注意事项80

选择适合自己的运动81

避免运动发热后体温过高82

保证衣着宽松82

夏天饮食要留心83

吃鱼让宝宝更聪明83

不要过分依赖丈夫84

利用第一次胎动84

对胎宝宝进行听觉训练84

2.怀孕第14周 趁机补充营养85

本周注意事项85

应对腿部抽搐86

孕期注意皮肤护理86

吃芹菜好处多87

加强情绪调节88

对宝宝进行视觉训练88

准爸爸要多跟胎儿讲话88

3.怀孕第15周 远离甜蜜的诱惑89

本周注意事项89

最好不要开车上下班90

孕期尽量少用手机90

孕中期运动宜轻90

吃糖应以红糖为主91

孕妈妈吃零食宜选择91

忌多吃油炸食品91

不宜多吃菠菜92

妈妈的打扮给宝宝美的感染93

运动促进宝宝的触觉93

胎儿宫内运动训练93

4.怀孕第16周 做一个美丽的孕妈妈94

本周注意事项94

职业孕妈妈忌穿紧身衣服上班95

上班注意适当休息95

孕期擦洗乳头96

注意头发的护理96

适当的性生活97

进行羊水检查97

应常吃苹果98

不可长期吃素98

好心情是最好的胎教99

保持旺盛的求知欲99

看一幅美丽图片99

5.怀孕第17周 小心化妆品的伤害100

本周注意事项100

皮肤保养胜于化妆101

出行防晒防滑倒101

了解孕妈妈体重控制目标102

少量多餐补充营养102

小心农药危害宝宝103

孕期不妨经常食用紫菜103

运动胎教好处多104

实施胎教的注意事项104

6.怀孕第18周 令人欣喜的蠕动105

本周注意事项105

注意保护腹部106

不要久坐沙发不动106

孕期注意补钙107

贫血补品就在身旁108

吃猪腰有讲究108

轻柔的谈话109

轻压慢推法109

播放节奏明快的乐曲109

7.怀孕第19周 让自己安然入睡110

本周注意事项110

保证良好的睡眠111

内陷乳头应及时纠正111

孕期不要多吃味精112

以音乐与胎宝宝进行沟通113

同胎宝宝玩“踢肚游戏”113

在潜移默化中影响胎宝宝113

8.怀孕第20周 胎宝宝迅速成长114

本周注意事项114

缓解静脉曲张115

皮肤瘙痒的护理115

对胎儿进行自我监护116

做家务活时需注意116

芒果不宜多吃117

多吃富含维生素C的食物117

忌过多食用刺激性食物117

记好胎教日记118

进行近郊旅游118

开始嗅觉胎教118

重视其他家庭成员的作用118

9.怀孕第21周 呵护自己的乳房119

本周注意事项119

孕期进行乳房按摩120

减轻腰背疼痛120

适当按摩缓解身体不适121

孕妇忌私自滥用药物121

学会测腹围121

维生素对孕妈妈很重要122

森林浴123

勤学习让宝宝有好头脑123

轻轻抚摩胎宝宝123

10.怀孕第22周 注意微量元素的补充124

本周注意事项124

饭后不要懒于活动125

适当进行运动125

哪些微量元素与胎儿发育有关126

健康孕妈妈少吃苦瓜126

教胎儿“唱歌”127

孕妈妈给胎宝宝唱歌127

怎样选择胎教音乐磁带127

11.怀孕第23周 预防孕期贫血128

本周注意事项128

孕期总感到心慌气短是怎么回事129

孕妈妈要远离噪声129

孕期注意保护心脏130

将伟大的母爱付诸实际行动130

别忘了补铜131

如何选择保健食品131

不要局限于某些音乐132

准爸爸要当好胎教的配角132

循序渐进的语言胎教132

12.怀孕第24周 防止体重增加过快133

本周注意事项133

防止意外摔倒134

学会用呼吸控制自己的情绪134

番茄让妊娠斑离开135

防止孕期营养过剩135

晚餐不要吃得过多135

樱桃是孕妈妈的理想水果136

孕期忌食桂圆136

使用彩色卡片学习数字137

学做算术137

利用彩色卡片学习语言和文字137

13.怀孕第25周 坚持运动，缓解身体不适138

本周注意事项138

缓解身体疼痛的孕妇操139

食物能促进胎儿的智力发育140

适量摄取蛋白质140

给宝宝讲故事141

音乐胎教不当可致胎儿耳聋141

朗诵抒情法胎教141

14.怀孕第26周 减轻恼人的妊娠纹142

本周注意事项142

减轻妊娠纹143

防止静脉瘤143

放慢生活节奏143

日常起居注意安全144

坚持少盐饮食144

生活规律，别当“夜猫子”145

给你的胎宝宝做按摩145

孕妈妈应注意身心修养145

15.怀孕第27周 对胎儿进行家庭监护146

本周注意事项146

不要再加班工作147

每天坚持数胎动147

坚持测量子宫底高度147

上班孕妈妈要懂休息148

神奇的卵磷脂148

胎儿大学149

英语胎教进行式149

其他语言刺激同样可行149

16.怀孕第28周 妊娠异常早发现150

本周注意事项150

预防小腿抽筋151

防治妊娠水肿151

预防妊娠中毒症152

孕妈妈也易发生脑血管疾病152

美“栗”食物153

感情交流与语言沟通154

胎教≠对胎儿进行教育154

孕妈妈的另类胎教154

Part 4.怀孕晚期，在忐忑中充满期待156

1.怀孕第29周 防止日晒加重孕斑156

本周注意事项156

孕期能做日光浴吗157

孕期防治孕斑157

孕妈妈洗脸，美容有方158

孕晚期缺维生素K的危害158

最佳零食——瓜子159

最佳饮料——绿茶159

要多和胎宝宝进行交流160

绘画与剪纸160

利用散步和买东西的形式进行社会学习160

2.怀孕第30周 防止仰卧综合征161

本周注意事项161

仰卧综合征的预防162

孕晚期睡眠时宜左侧卧162

喝水多会引起羊水过多吗163

孕晚期不宜长时间坐车163

孕晚期经常去散步164

预防焦虑对胎儿影响164

合理饮食避免巨大儿165

让宝宝熟悉父母166

避免恐怖镜头166

给宝宝取个名字166

3.怀孕第31周 防止胎儿缺氧167

本周注意事项167

胎儿生长迟缓怎么办168

预防脐带脱垂168

孕期注意保护胎盘169

孕晚期阴道出血要小心169

建议三餐三点心170

瓜类帮助消除水肿170

对胎儿进行情趣培养171

每天听音乐171

阅读相关书籍171

4.怀孕第32周 异常胎位要矫正172

本周注意事项172

孕晚期性生活禁忌173

警惕胎膜早破173

改变胎儿臀位有方法174

孕妈妈吸氧要谨慎174

进行饮食调整175

自然陶冶胎教法176

编织艺术与胎教176

5.怀孕第33周 需要更多地休息177

本周注意事项177

不要开灯睡觉178

提高睡眠质量178

防止精神状态突然变化179

要注意自己的行为与习惯179

重视孕晚期产前检查179

黄瓜可防止增重过多180

妊娠晚期也需要叶酸180

用美妙的联想感染宝宝181

与宝宝沟通181

保持心情安宁181

6.怀孕第34周 缓解身体不适182

本周注意事项182

孕晚期坐骨神经痛183

孕晚期进行适宜运动183

建议进行彩超检查183

练习分娩时的松弛法184

为宝宝准备衣服184

妊娠晚期要多吃海洋食品184

每天不超过两个鸡蛋185

和宝宝一起投入186

让宝宝感受更多的爱186

游戏中开发宝宝智力186

7.怀孕第35周 坚持每天运动187

本周注意事项187

孕晚期还能散步吗188

制订一个分娩计划188

选定生产医院189

准备待产应携带的物品189

孕晚期格外留意胎动189

大豆每天都要吃190

睡前吃点心减缓恶心190

语言胎教与家务活巧妙结合191

光敏感训练191

母爱是最好的胎教191

8.怀孕第36周 为宝宝准备衣物192

本周注意事项192

孕妈妈能放声大笑吗193

腹部瘙痒应警惕193

做些力所能及的运动193

早晨一杯白开水194

最好不要吃油性大的食物194

提高胎教效果有诀窍195

多去公园游玩195

9.怀孕第37周 留意危险信号196

本周注意事项196

孕晚期痔疮的防治197

避免蚊虫叮咬197

了解分娩前的征兆198

如何预防子宫内感染198

保证足够营养199

少食多餐199

哼唱音乐胎教200

欣赏美术佳作200

当心物极必反200

10.怀孕第38周 做好营养储备201

本周注意事项201

自然分娩效果好202

分娩前做好准备202

控制对分娩的恐惧203

学会急产的处理203

从绿叶蔬菜中摄取维生素204

孕期饮食不宜过于精细204

加强自身修养205

多阅读好的文学作品205

给胎宝宝上音乐课205

11.怀孕第39周 克服产前紧张心理206

本周注意事项206

过于紧张易造成胎儿难产207

接近预产期还能运动吗207

妊娠晚期如何缓解尿频207

早上一份麦片粥208

产前吃饱吃好208

孕晚期的夫妻和睦209

夫妻相互理解209

给宝宝做按摩209

12.怀孕第40周 随时准备分娩210

本周注意事项210

谨防过期妊娠211

平静地面对分娩211

分娩过程不要恐惧、紧张211

产前保存体力212

准爸爸帮助妻子适宜生产环境212

妻子分娩时，准爸爸尽量守在身边212

增加蛋白质可改善乳质213

充分摄取维生素E213

告诉宝宝要好好与妈妈配合214

分娩时刻影响宝宝的一生214

衔接胎教与早期教育214

Part 5.产后保健，做一个健康的新妈妈216

1.在产房里密切配合医生216

自然分娩所需要的时间216

生产开始的信号216

第一产程的配合217

第二产程的配合218

第三产程的配合218

2.产后生活安排219

产后不能马上熟睡219

产后要及时排尿219

产后第一次大便220

术后排气以前不能进食220

产后需要在医院住多长时间221

剖宫产后的注意事项221

出院后的生活安排222

产妇居室忌关门闭窗222

产后要勤换洗衣物223

产后正确躺卧姿势223

3.产后饮食调养224

要重视产后饮食调养224

产后饮食安排224

产后宜选用的食物225

产妇宜吃的蔬菜226

产妇宜吃的果品227

防止产后发生消化不良228

4.产后自我护理230

产后会阴部护理230

产后恶露的护理230

产后刷牙、漱口231

产后洗浴231

产后梳头、洗脸231

5.产后异常护理232

产后腹痛232

产后恶露不绝232

产后恶露不下233

产后乳汁自出234

产后手腕痛234

6.产后运动指南235

产后第1天的产褥操235

产后第2天的产褥操235

产后第3天的产褥操236

产后第4～5天的产褥操236

产后第6～7天的产褥操236

产后2周的产褥操237

剖宫产后的体形恢复238

7.产后哺乳常识239

掌握婴儿觅乳反射239

正确抱持婴儿哺乳239

做好母婴哺乳配合240

两侧乳房轮流哺乳240

哺乳不可拉动乳房240

喂乳后帮宝宝排气240

母乳不足的对策241