图书介绍
24式太极拳初学到高手PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 邱慧芳著 著
- 出版社： 南京：江苏科学技术出版社
- ISBN：9787553735931
- 出版时间：2014
- 标注页数：143页
- 文件大小：41MB
- 文件页数：153页
- 主题词：太极拳－图解
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图书目录
第一章 24式太极拳，最简单的大众养生拳12
太极拳的五大主要流派12
陈氏太极拳12
杨氏太极拳12
吴氏太极拳13
武式太极拳13
孙氏太极拳13
24式太极拳的形成14
24式太极拳的特点15
24式太极拳与传统太极拳的区别16
常练修身养性又保健17
颐养精神，调节情绪17
健壮体格，疏通经络18
内外协调，滋养五脏19
第二章 从初学到高手，循序渐进学太极拳22
初学太极拳应掌握的基本功22
基本身型22
基本眼法22
基本手型23
基本手法24
基本步型26
基本步法27
基本腿法29
从初级到高级进阶30
练太极拳的三个阶段30
初练过程中需注意的事项31
太极拳高手境界32
形中正自然、舒畅合度、尖节对应32
意意到气到，气到劲到34
气呼吸深、长、细、匀35
第三章 跟大师学24式太极拳38
预备势38
1.起势39
2.左右野马分鬃42
3.白鹤亮翅48
4.左右搂膝拗步51
5.手挥琵琶56
6.左右倒卷肱59
7.左揽雀尾64
8.右揽雀尾70
9.单鞭77
10.云手80
11.单鞭84
12.高探马86
13.右蹬脚88
14.双峰贯耳90
15.转身左蹬脚92
16.左下势独立94
17.右下势独立96
18.左右穿梭98
19.海底针101
20.闪通臂103
21.转身搬拦捶104
22.如口封似闭108
23.十字手110
24.收势112
第四章 24式太极拳的技击作用116
预备势116
1.起势116
2.左右野马分鬃117
3.白鹤亮翅118
4.左右搂膝拗步119
5.手挥琵琶120
6.左右倒卷肱121
7.左揽雀尾122
8.右揽雀尾123
9.单鞭124
10.云手125
11.单鞭126
12.高探马127
13.右蹬脚128
14.双峰贯耳129
15.转身左蹬脚130
16.左下势独立131
17.右下势独立132
18.左右穿梭133
19.海底针134
20.闪通臂134
21.转身搬拦捶135
22.如封似闭136
23.十字手137
24.收势137
附录：太极拳疗养常见病138
心脏病的太极拳治疗138
高血压的太极拳治疗139
糖尿病的太极拳治疗140
风湿性关节炎的太极拳治疗141
肩周炎的太极拳治疗142
感冒的太极拳治疗143