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第一章 养生早养肺，中医和您谈肺1

一、西医学的肺——明明白白您的肺3

1.人体的“中央空调”——肺的位置和结构4

2.人体的吸尘器——肺是换气机5

二、中医眼中的肺——同样的肺，含义大不同6

1.肺为五脏六腑之华盖6

2.肺为娇脏——五脏中的大家“闺秀”6

3.主气，司呼吸——清浊交换，吐故纳新7

4.主宣发肃降——收放自如，通达全身9

5.主行水——水之上源，灌溉“心田”10

6.肺朝百脉——行之河流，奔腾不息10

7.肺主治节——辅助心君，维系生命11

8.肺藏魄13

9.肺开窍于鼻——肺和鼻知味14

10.肺在体合皮，其华在毛——调节汗液14

三、肺相关的经络——生命网络的起源15

1.手太阴肺经15

2.手阳明大肠经16

第二章 五脏和谐，延年益寿19

一、肺与心——真金不怕火炼21

1.肺气心血相互滋生21

2.肺气助心行血22

3.心血布散肺气22

二、肺与脾——母凭子贵23

1.脾土肺金——母子相生，培土生金23

2.同司水液代谢23

三、肺与肝——气的“升降机”24

1.肺肝经气相通24

2.肝肺升降相因25

3.调节气血运行26

四、肺与肾——母子相依，金水相生26

1.肺金肾水——母子相生26

2.肺肾经气相通27

3.同主水液代谢27

五、肺与大肠——表里相和，便通气畅28

第三章 肺病察颜观色早发现31

一、不可小视感冒33

二、鼻塞流涕总反复——小小鼻炎勿忽视34

三、突发喘息——当心哮喘发作34

四、咳嗽咳痰——辨清痰质好预防35

五、痰中带血——小心肺结核，及时到医院36

六、突发背痛——也许是气胸惹的祸37

七、胸痛——心痛？肺痛38

八、胸腔积液谁之过39

九、高热咳嗽——小心支原体肺炎40

1.宝宝肺炎要重视41

2.身体里的“退热片”42

十、口唇青紫——严重缺氧的征兆43

十一、胸部胀满如桶——谨防肺气肿44

十二、干咳呛咳——小心恶性肿瘤45

十三、杵状指——严重肺病的信号47

十四、入睡打鼾——睡眠呼吸暂停综合征48

十五、慢性咳嗽——可能是咳嗽变异性哮喘49

1.变异性哮喘及时预防50

2.哮喘患者的自我救护50

3.哮喘患者调护好自己的情绪51

十六、老人胸闷——莫忘查肺51

十七、两手发青——小心肺动脉高压52

第四章 养肺护肺怎么吃？会吃才是硬道理55

一、白色食物养肺气57

1.“真菌皇后”——竹荪，养肺佳品57

2.多吃白燕麦，闲杂“病”不来58

3.白梨、百合让我们的肺滋润一下吧58

4.甘蔗，润肺又益胃60

5.白果富含硒，提高抵抗力61

6.银耳——穷人的燕窝62

7.罗汉果多吃吃，痰液排多多62

8.益肺的宝贝——贝母63

二、辛味食物宣肺气64

1.肺虚适当吃辣64

2.夏季养生省苦增辛64

3.薄荷叶、薄荷油，轻宣风热不可少65

4.生姜助肺气66

5.葱白助肺通阳67

三、常见肺部疾病的简易食疗方法67

1.过敏性鼻炎67

2.风寒感冒68

3.风热感冒70

4.秋燥咳嗽71

5.支气管炎73

6.哮喘74

7.肺炎75

8.支气管扩张76

9.矽肺77

10.肺痛77

11.肺结核78

12.肺心病80

13.便秘82

四、养肺清肺中医秘方86

1.桑菊饮86

2.白虎汤87

3.玉屏风散88

4.泻白散89

5.杏苏散89

6.百合固金汤90

7.养阴清肺汤91

第五章 养肺七联法93

一、耳疗养肺95

1.耳穴按摩养肺法96

2.耳穴压豆养肺法96

二、足疗养肺97

1.足部按摩疗肺法98

2.常用足浴养肺方101

三、手疗养肺103

1.手部反射区及基本操作手法104

2.手疗治肺病107

3.防治肺部疾病的手保健操108

四、运动养肺法——生命不息，运动不止111

1.太极拳中的养肺之道111

2.健康就在你脚下112

3.小小健身操，养肺大绝招113

五、经络养肺法115

1.养肺宜在秋，四大要穴保肺安115

2.寅时醒来寻太渊116

3.泻肺补肾按尺泽117

4.常按“迎香”防感冒118

5.敲肺经有学问119

6.咳嗽的按摩疗法120

7.慢性阻塞性肺气肿的按摩疗法122

六、艾灸养肺法124

1.防治感胃124

2.防治咳嗽125

3.防治哮喘125

4.防治慢性支气管炎126

5.艾灸操作注意事项126

七、火罐养肺法127

1.防治感冒128

2.防治哮喘128

3.防治咳嗽128

4.防治慢性支气管炎128

5.防治急性扁桃体炎129

第六章 细节决定肺健康，生活中的保肺学问131

一、吸烟——有害健康133

1.烟毒猛于虎133

2.食物疗法帮您减轻吸烟危害134

3.吸烟人要慎重洗肺135

二、当心油烟——潜在室内的一双黑手137

三、空气污染——为什么受伤的总是“肺”138

1.空气清新剂——室内新的污染源138

2.加湿器——用对了养肺，用错了伤肺139

3.甲醛——不可被忽视的室内污染140

四、花香怡人，可要当心肺受伤143

五、上火小心克肺气147

六、习惯性感冒——肺也会“乏力”148

1.玉屏风散148

2.润肺膏148

3.琼玉膏149

七、好皮肤肺做主149

1.脸上长痘痘，肺热在作怪150

2.酒渣鼻——肺胃的煎熬151

3.吃吃喝喝，排毒养颜153

4.敲敲打打，排毒养颜156

5.皮肤干燥，谨防伤津156

八、肺的情志——“肺的想法”你了解吗？158

1.忧愁伤肺——“伤不起”的肺159

2.放宽胸怀，令肺无忧160

九、欢歌笑语，可宣肺气160

1.经常唱歌好处多161

2.以笑养肺161

十、正确排痰——记得定时倒垃圾162

1.肺部疾患排痰很重要163

2.痰咽进肚子有什么危害165

十一、家庭氧疗——慢性肺病患者的定心丸165

1.家庭氧疗适合人群165

2.吸氧不是越多越好，小心“氧中毒”166

十二、定期体检——早发现，早治疗167

十三、养肺四季歌169

1.春季养肺，在于深呼吸169

2.夏季养肺宜清补173

3.秋季养肺是关键175

4.冬季养肺正气足178

十四、“以肺补肺”是曲解179