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高血压病患者须知1

一、血液循环与血压3

（一）什么是循环系统3

（二）什么是血压6

（三）影响血压的因素8

（四）如何测量血压9

（五）测量血压时的特别提醒11

二、什么是高血压12

（一）高血压的标准13

（二）高血压的分类15

1．原发型高血压15

2．继发型高血压16

（三）高血压病的分期7

（四）临界高血压18

（五）儿童高血压19

1．儿童高血压的原因19

2．预防儿童高血压的措施20

（六）老年高血压21

（七）绝经期高血压23

（八）医源性高血压24

（九）职业、环境、年龄、性别与高血压病的关系25

（十）高血压危象26

三、高血压病的中医分型27

四、高血压病的发病原因29

五、高血压病的检查与诊断32

（一）高血压的一般化验32

1．血常规32

2．尿常规33

3．血生化检查33

（二）化验血糖34

（三）心电图34

（四）胸部X线检查36

（五）眼底镜检查36

（六）微循环检查37

（七）血液流变学检查38

（八）肾图、腹平片、肾B超、静脉肾盂造影等检查38

（九）超声心动图检查40

（十）血浆肾素化验41

（十一）24小时动态血压监测42

六、高血压病的症状与并发症42

（一）脑部表现43

（二）肢体缺血表现46

（三）鼻出血、眼结膜出血表现46

（四）心脏损害48

1．心肌肥厚48

2．冠心病49

（五）肾脏损害50

（六）高血压与糖尿病51

（七）高血压与胶原性疾病53

（八）肥胖与高血压54

七、高血压病的预防55

（一）重视高血压的预防55

1．改进膳食结构56

2．防止肥胖57

3．提倡少饮酒或戒酒57

4．戒烟58

5．坚持进行运动锻炼58

6．加强预防教育59

（二）哪些人需要预防高血压病60

（三）预防高血压病要走出误区60

回归大自然63

一、起居疗法64

（一）生活起居重调养64

1．衣着64

2．睡眠65

3．居室环境65

4．洗漱66

5．运动67

6．排便68

7．营养69

8．挤车71

9．娱乐72

10．性生活72

11．减肥74

12．降压不能快75

13．烟酒茶76

14．旅游79

15．避免过久直立80

（二）提高生活质量81

1．引起生活质量下降的原因81

2．如何提高生活质量82

3．高血压病患者的生活安排82

4．高血压病患者的工作安排83

二、沐浴疗法84

（一）矿泉浴84

（二）海水浴86

（三）桑拿浴86

（四）森林浴87

（五）药浴88

三、按摩疗法92

（一）按摩操92

（二）足部按摩95

（三）简易按摩法97

（四）分步按摩法97

（五）十步按摩法99

（六）按摩降压法100

（七）穴位按摩法102

（八）特别提醒103

四、运动疗法103

（一）运动有利于降压104

（二）运动方式的选择107

1．降压保健操108

2．太极拳117

3．散步和慢跑118

4．爬山或爬楼120

5．游泳123

（三）高血压病患者进行运动锻炼时的特别提醒125

心理疗法129

一、高血压病对心理健康的危害130

二、高血压病患者的自我心理调节方法132

1．行为疗法133

2．音乐疗法134

3．园艺疗法138

4．舞蹈疗法139

5．书画疗法140

6．色彩疗法141

7．保持情绪乐观143

8．避免心理负担过重144

9．纠正猜疑心理144

气功疗法146

一、气功对高血压病的作用146

二、高血压病的气功疗法148

（一）放松功148

（二）降压功149

（三）嘘气静坐功152

（四）六字诀法153

（五）松静功159

（六）内养功160

三、高血压病患者练功时注意事项161

饮食疗法163

一、高血压病患者的饮食原则163

（一）适量补充优质蛋白质163

（二）减少膳食脂肪164

（三）限制总热量165

（四）维生素165

（五）矿物质166

（六）控制饮酒167

（七）每天喝1杯牛奶168

（八）早餐宜多进流质169

（九）高血压病患者如何进补169

二、有降压作用的天然食物和天然药物170

（一）适合于高血压病患者的天然食物170

1．黑木耳170

2．香菇171

3．银耳171

4．海带171

5．紫菜172

6．藕172

7．小白菜173

8．芦笋173

9．莼菜173

10．菊花脑173

11．枸杞头174

12．荠菜174

13．洋葱174

14．茼蒿175

15．莴苣175

16．芹菜175

17．番茄176

18．茄子176

19．荸荠177

20．大蒜177

21．葱177

22．冬瓜178

23．西瓜178

24．马铃薯179

25．山药179

26．核桃仁179

27．桑椹180

28．苹果180

29．梨180

30．橘子181

31．香蕉181

32．柿子181

33．山楂182

34．红枣182

35．腐竹182

36．绿豆183

37．豌豆183

38．海参183

39．蜂蜜183

40．鱼类184

41．牡蛎185

42．虾皮185

（二）适合于高血压病患者的天然药物186

1．天麻186

2．葛根186

3．杜仲187

4．灵芝187

5．绞股蓝188

6．何首乌188

7．钩藤188

8．罗布麻189

9．黄芪189

10．黄芩190

11．枸杞子190

12．决明子191

13．淫羊藿191

14．槐花191

15．菊花192

16．菟丝子192

17．地龙193

18．夏枯草193

19．石决明193

20．臭梧桐194

21．夏天无194

三、降压食谱和药膳195

（一）茶饮195

1．决明子茶196

2．杜仲茶196

3．白菊花茶196

4．菊花山楂茶197

5．菊槐茶197

6．莲心茶197

7．菊花龙井茶197

8．香蕉茶198

9．玉米须茶198

10．苦瓜茶198

11．芹菜红枣茶198

12．陈皮山楂乌龙茶199

13．黑芝麻茶199

14．首乌槐角乌龙茶199

15．罗布麻降压饮200

16．马兰枸杞叶饮200

17．杞菊饮201

18．三花饮201

19．桑椹杜仲饮201

20．二叶饮201

21．夏枯草荷叶饮202

22．芹菜汁饮202

23．夏枯草饮202

24．臭梧桐叶饮203

25．龙胆草蜜饮203

26．玉米须冰糖饮203

27．决明菊花饮203

28．罗布麻叶饮204

29．小蓟饮204

30．山楂荷叶饮204

31．三子饮204

32．桑白皮饮205

33．花生壳饮205

34．山楂银菊饮205

35．柿叶饮205

36．车前子饮206

37．桑菊饮206

38．葛根饮206

（二）主食207

1．绿豆粥207

2．车前子粥207

3．桃仁粥207

4．大蒜糯米粥208

5．淡菜皮蛋粥208

6．莲肉粥208

7．天麻猪脑粥209

8．芹菜粥209

9．虾皮粥209

10．紫菜粥210

11．海带粥210

12．地瓜粥211

13．黑木耳粥211

14．菊花粥211

15．海蜇粥212

16．茭白猪肉粥212

17．豆浆粥213

18．山楂粥213

19．葛根粉粥213

20．决明子粥214

21．淡菜粥214

22．芝麻桑椹粥214

23．绿豆葛根粥215

24．荷叶粥215

25．何首乌红枣粥215

26．发菜蚝豉粥216

27．猕猴桃西米粥216

28．茼蒿菜粥217

（三）小吃217

1．茯苓贝梨217

2．开元寿面217

3．蜜汁鸭梨218

4．木耳豆面饼218

5．核桃芝麻糊219

6．桔皮花生米219

7．拔丝苹果220

（四）菜肴220

1．醋拌芹菜220

2．荠菜拌豆腐221

3．陈皮海带221

4．凉拌粉皮222

5．马兰头拌海带222

6．姜丝菠菜223

7．凉拌苦瓜223

8．花生仁拌芹菜223

9．素拌豇豆224

10．海蜇拌芹菜224

11．青椒海带丝225

12．蜂乳番茄225

13．糖醋大蒜头225

14．芝麻熘带鱼226

15．素炒洋葱丝226

16．黑木耳炒白菜227

17．芹菜炒香干227

18．洋葱炒牛肉丝227

19．豆腐皮炒海带228

20．芹菜炒虾仁228

21．茼蒿炒萝卜229

22．素炒黄豆芽229

23．茭白炒蛋230

24．金针菇炒鳝丝230

25．鲜蘑炒菠菜231

26．洋葱炒鸡片231

27．香干肉丝炒芹菜232

28．荸荠炒猪肝232

29．肉丝炒扁豆232

30．素炒扁豆233

31．洋葱炒蚌肉233

32．清炒荠菜234

33．韭菜炒蚕蛹234

34．炒双菇234

35．菊花粉丝炒猪肉235

36．西瓜瓤炒鸡蛋235

37．天麻鱼片236

38．降压醋蛋236

39．首乌鸽蛋237

40．口蘑烧冬瓜237

41．芋艿烧双菇237

42．蟹肉烧豆腐238

43．豆腐烧扁豆238

44．红烧面筋239

45．蒜茸烧茄子239

46．多彩银鱼240

47．莼菜鲤鱼241

48．山楂肉片241

49．葱花蚕豆242

50．三鲜豆腐242

51．酿苦瓜243

52．糖醋黄瓜卷243

53．鲜蘑青菜244

54．三鲜酿豆腐244

55．麻油乳鸽245

56．茄子鹌鹑246

57．荠菜冬笋246

58．芦笋扒冬瓜247

59．红炖竹荪247

60．干黄豆浸食醋248

61．山楂梨丝248

62．糖醋鲤鱼248

63．鹌鹑烩玉米249

64．清炖草菇250

65．平菇炖猪肉250

66．淡菜炖白鹅250

67．玉米须炖蚌肉251

68．淡菜炖鸡蛋251

69．黄豆芽炖豆腐252

70．海带炖豆腐252

71．清炖木耳香菇253

72．天麻鸳鸯鸽253

73．清蒸凤尾菇254

74．淡菜蒸排骨254

75．水晶淡菜255

76．菊花煲鸡丝255

（五）汤羹256

1．海参羹256

2．鱼蓉白奶羹256

3．山楂雪梨羹257

4．黄鱼海参羹257

5．银耳蛋羹258

6．竹荪蹄筋汤258

7．海蜇荸荠汤258

8．百合芦笋汤259

9．茼蒿鸡蛋汤259

10．菊花脑虾皮汤260

11．薏苡仁海带蛋汤260

12．牡蛎香菇汤260

13．草鱼冬瓜汤261

14．二花鲫鱼汤261

15．玉米须蚌肉汤262

16．乌鸡虫草山药汤262

17．紫菜黄瓜汤262

18．黄豆排骨汤263

19．香菇豆腐汤263

20．荠菜豆腐汤264

21．兔肉紫菜豆腐汤264

22．香菇萝卜汤265

其他自然疗法266

一、针灸疗法266

（一）针刺降压的机理266

（二）针灸方法267

（三）特别提醒271

二、磁穴疗法272

三、刮痧疗法274

（一）刮痧的降压机理274

（二）刮痧部位及方法275

（三）特别提醒276

四、拔罐疗法276

（一）拔罐降压的机理277

（二）拔罐降压的方法277

（三）特别提醒277

五、药枕疗法278

（一）药枕降压机理278

（二）常用降压药枕279

1．菊丹芎芷枕279

2．菊槐芎芷蚕砂枕279

3．磁石枕280

4．菊花枕280

5．茶叶枕280

6．二叶枕281

7．决明子枕281

8．绿豆枕281

9．罗布麻枕281

10．天麻钩藤枕282

11．荷叶菖蒲枕282

12．降压枕282

（三）特别提醒283

六、敷贴疗法283

（一）敷贴治病原理284

（二）降压敷贴方法286

（三）特别提醒287