图书介绍
实用防身制敌术PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王智慧编著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：7500931492
- 出版时间：2007
- 标注页数：296页
- 文件大小：32MB
- 文件页数：305页
- 主题词：防身术
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图书目录
第一章 防身制敌术概述1
第一节 何谓防身制敌术1
第二节 防身制敌术的特点与作用2
一、防身制敌术的特点2
二、防身制敌术的作用3
第二章 学习防身制敌术前应掌握的基本知识5
第一节 人体要害部位简介与等级划分5
一、人体要害部位简介5
二、人体要害部位的等级划分8
第二节 防身制敌术训练的基本原则8
一、突出系统性与实践性相结合8
二、培养攻防意识和战术意识9
三、技术训练要与其他综合训练相结合9
四、严格要求，加强管理，避免运动损伤9
第三节 防身制敌术学习的阶段划分与注意事项10
一、防身制敌术学习的阶段划分10
二、学习防身制敌术的注意事项11
第三章 防身制敌术的基本功法与练习14
第一节 御敌的基本姿势14
一、动作方法14
二、动作要点15
三、实战姿势的基本要求15
第二节 基本攻防部位与步法16
一、基本的攻防部位16
二、基本步法24
第三节 典型的攻防技法练习29
一、拳法、掌法与肘法30
二、腿法与膝法41
三、摔法60
四、拿法72
五、防守技法78
第四章 防身制敌技术与练习91
第一节 徒手技术91
一、主动攻击技术91
二、被动状态下的防守反击技术130
第二节 一人对多人的防身制敌技术211
一、主动攻击技术211
二、被动状态下的防守反击技术224
第三节 徒手对器械技术235
一、徒手对短器械的技术235
二、徒手对长器械的技术250
第四节 器械对器械技术265
一、二节棍对铁锹265
二、短棍对长棍269
三、器械一人对多人技术276
第五章 防身制敌术应用中应具备的心理素质与战术意识281
第一节 防身制敌术应用中应具备的心理素质与训练方法281
一、心理素质281
二、心理训练方法282
第二节 防身制敌术应用中的战术意识与训练方法283
一、战术意识与形式283
二、战术训练的方法285
第六章 提高制敌技巧的训练内容与方法288
第一节 成功制敌的必备因素288
一、娴熟的技术动作，良好的战术意识288
二、良好的身体素质，稳定的心理素质289
三、突出“巧、快、准、狠”的动作要求289
四、出其不意，攻其不备290
五、正确地选择技术，合理地运用290
第二节 提高制敌技巧的辅助训练291
一、加强反应意识练习291
二、进行针对性的功力练习292
三、进行针对性的攻防练习295