图书介绍
健康减肥宜与忌PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 雷正权主编；高桃，李文瑶，王晶晶等编 著
- 出版社： 西安：西安交通大学出版社
- ISBN：9787560585383
- 出版时间：2016
- 标注页数：175页
- 文件大小：16MB
- 文件页数：175页
- 主题词：减肥－基本知识
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图书目录
第一篇 肥胖，你了解多少2
肥胖的概念与诊断方法2
肥胖都有哪些临床表现5
肥胖是万病之源6
肥胖是如何进行分类的16
中医对肥胖的辨证分型18
导致肥胖的因素有哪些19
人体哪些部位最容易发胖24
肥胖者易进入的减肥误区25
减肥者需要认识“卡路里”28
第二篇 合理饮食减肥法32
益于人减肥的食物32
减肥者应坚持的饮食方式41
喝茶有益于人体减肥44
减肥者宜喝的减肥药茶45
喝这样的药粥对减肥有益处55
轻松喝汤，快速减肥61
减肥者最可用的药酒治疗方66
第三篇 减肥要追求营养素的均衡70
减肥者热量的进出与维生素70
矿物质补充与减肥效果有关73
饮水减肥法75
巧妙食用脂类，减肥不发愁77
减肥人群如何科学摄入糖类80
生活中能够减肥的糖类物质83
减肥佳品：人类第七大营养素85
饮食减肥不要减掉“蛋白质”87
第四篇 减肥不要忘记这样去运动90
体育运动对减肥有效90
体育运动减肥应掌握的原则91
全身运动减肥的项目选择96
人体不同部位的运动减肥方法105
借助器械的减肥瘦身运动法110
第五篇 心理、起居能影响减肥116
减肥者易进入的心理误区116
减肥宜用的心理调节法117
科学的起居有助于减肥121
减肥者需要有合理的睡眠122
减肥者宜选用药枕治疗法124
减肥药枕使用宜忌125
水浴减肥宜忌125
第六篇 轻身瘦体的治疗妙法132
中药减肥的六种方法132
减肥宜选用的中成药135
擦舌苔也是减肥的好方法139
全身减肥常用的按摩方法140
全身不同部位按摩减肥法144
神奇的指压全身减肥术153
面部减肥穴位按摩治疗法155
针炙减肥的治疗原则与方法157
用耳穴是如何减肥的163
刮痧减肥法166
减肥刮痧疗法的注意事项168
手术疗法：抽脂减肥要谨慎169
附录 不同年龄标准体重速查表174