图书介绍
睡觉书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 麻世跡，陈福杰编著 著
- 出版社： 北京：科学出版社
- ISBN：9787030270917
- 出版时间：2010
- 标注页数：148页
- 文件大小：59MB
- 文件页数：163页
- 主题词：睡眠－普及读物
PDF下载
下载说明
睡觉书PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
1 睡眠知识知多少什么是睡眠？2
为什么需要睡眠？3
睡眠有哪些益处？4
睡眠由什么来调控？6
睡眠种类11
非快眼动睡眠及分期12
快眼动睡眠13
睡眠周期14
睡眠时间15
睡眠与进化和个性的关系16
睡眠与年龄的关系17
睡眠与女性的关系18
睡眠习惯是可养成的19
几种常见的睡眠习惯19
睡眠有哪几种方式？20
睡眠需要因人而异21
少睡与缺少睡眠22
多睡和睡眠过多23
睡眠实验室检测23
2 梦28
梦是什么？28
梦的意义28
影响梦产生的因素29
梦产生的部位30
梦的景象31
梦出现的时间32
解梦32
弗洛伊德学派33
琼恩学派34
解梦的新发展36
梦会揭示什么？37
梦影响情绪39
意识的第三层次39
梦与疾病40
梦的应用41
清晰梦42
噩梦43
如何记录梦44
总结与展望45
3 影响睡眠的因素体内时钟改变48
身心健康状况50
烟、酒、药物等化学因素51
噪声、气温和光线等环境因素52
4 睡眠疾病54
失眠54
打鼾58
阻塞性睡眠呼吸暂停61
中枢性睡眠呼吸暂停63
嗜睡症63
腿动综合征与周期性肢体运动紊乱症65
多睡症67
睡眠节律紊乱68
睡眠状态异常71
梦游症71
睡眠恐惧症73
觉醒障碍74
REM睡眠行为异常75
噩梦76
梦呓77
睡眠贪食症77
磨牙78
睡眠遗尿79
5 睡眠、皮肤与美容健康皮肤，需要充足睡眠82
睡眠不足加速皮肤老化82
充足的睡眠是美容的良方83
睡眠是如何发挥美容作用的84
如何实现高质量的睡眠美容84
6 儿童的睡眠问题儿童的睡眠需要87
儿童睡眠预期时间88
养成良好的睡眠习惯89
婴儿猝死综合征90
傍晚哭闹91
入睡困难、易醒和早醒92
噩梦93
睡眠恐惧症94
尿床95
7 老年人的睡眠问题老年人的睡眠改变99
老年人睡眠改变的基本原因99
促使老年人夜间易醒的因素100
老年人常见的睡眠疾病102
老年人白天要不要打盹？103
老年人的睡眠要点103
8 女性的睡眠问题引起女性睡眠改变的基本原因107
月经周期对睡眠的影响107
妊娠对睡眠的影响108
妊娠期的睡眠要点108
绝经期对睡眠的影响109
9 注意睡眠卫生、促进良好睡眠起居规律112
饮食有度112
适当活动115
睡眠环境舒适116
10 睡眠与药物及其他安眠药的有限性123
安眠药的区别点123
处方安眠药125
非处方安眠药132
中医中药136
影响睡眠的药物137
行为矫正治疗140
其他辅助治疗148