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第一章 辨清体质好养生——你了解自己的身体吗1

体质到底是怎么一回事儿2

A型——平和体质，健康4

B型——气虚体质，气短4

C型——阳虚体质，怕冷5

D型——阴虚体质，缺水6

E型——痰湿体质，体胖6

F型——湿热体质，长痘7

G型——血瘀体质，长斑8

H型——气郁体质，郁闷8

I型——特禀体质，过敏9

体质决定了你易患哪些病10

患同样的病，他好了我咋还没好10

体质是可以调整的11

谢顶的人是怎么了11

人与人不同，养生需要个性化12

第二章 B型——气虚体质，气短 养生调体——让你气足神旺13

为什么说人活一口气14

气虚是啥样子的15

快速掌握气虚的三种表现16

我们的气是从哪里来的17

气是身体各部位协调工作的“督导员”18

这些减肥方法不可用，不然就会引病上身18

年轻不是万能的，应该如何防猝死19

我睡了一天了，怎么还觉得累20

为什么感冒老是找你20

为什么气虚的人不少21

稍微活动就出汗是气虚了21

内脏下垂，是气虚不能固摄了22

气虚体质的人不宜过思和过悲22

气虚的人吃什么23

补气常用黄芪与山药23

人参的作用到底有多大24

人参应该怎么吃24

使用人参时，应注意哪些问题25

人参应该天天吃吗25

反复感冒者的良药——玉屏风散26

怎样预防“居室病”27

气虚体质的人，怎样度过酷暑27

气虚体质冬天要保“三暖”28

让你神旺气足——柔缓锻炼法28

三大穴位补你元气29

这些美食任你吃——气虚体质者的食疗经30

美体又保健——补气健身操31

对调养气虚有奇效的四味果蔬32

让气虚慢慢改变——便宜有效的五种中成药32

第三章 C型——阳虚体质，怕冷 养生调体——让你阳气长旺35

我们体内生发阳气的“小太阳”为什么缺少光和热了36

卫阳不足，身体虚寒的三个故事37

一吃凉东西就腹泻是中焦阳虚的问题38

生殖器怕冷，小肚子一吹风就疼，是下焦阳虚38

白脸丽人脸上的毛病39

年轻人朝气蓬勃，怎么也会阳虚39

保护好我们的脚——防止寒从脚生40

坐月子，产妇不能贪凉41

是什么造成了我们阳气虚41

怎样才能从根子上治好阳虚42

要让心里充满阳光43

助阳有佳品，生姜就是“还魂汤”43

阳虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖44

三个有效穴位的补充阳气按摩法44

阳虚的人什么时候补阳最合适46

如何用当归生姜羊肉汤补阳气46

附子粥可以温中散寒47

给腰部、膝盖怕冷怕风人开的良方47

重要的是在晒太阳时养阳气48

“捏三提一”，很简单的中医激发阳气方法48

人老脚先老，养生先养脚49

阳虚不可怕，中成药里有“名方”50

第四章 D型——阴虚体质，缺水 养生调体——让你滋润津生53

给我们的身体把脉——水的神奇功效54

对证入药——实战诊断阴虚55

瘦要瘦出健康的美56

瘦人爱发火，其中也有体质惹的祸57

既然女人是水做的，为啥女人更易缺水58

为了避免婴儿阴虚，孕妇饮食要注意58

我想保持身材，喂宝宝牛奶行不59

为什么瘦人便秘的几率比较大59

长期阴虚的人会提前进入更年期60

人体的水怎样一点一点被蒸发的60

这样吃，你的阴虚就会好61

鸭肉是阴虚人的上乘之品61

燕窝滋阴润肺，养体美颜62

滋养肾阴，从六味地黄丸到清炒山药片63

阴虚体质的人为什么怕夏天64

如何抓住“金秋”给自己滋养阴气64

最适合阴虚体质者的健身运动65

阴虚体质的人不宜“享受”桑拿65

三种滋阴有奇效的穴位按摩法66

“七味鸭”和“莲子百合煲猪瘦肉汤”对肺阴虚者大有妙用67

对肾阴虚者眉开眼笑的两大美食68

补肾壮腰的保健按摩操68

教你一招强肾健身操69

海参润燥——建议阴虚体质的人经常吃69

桑椹可口——肝肾阴虚人的最爱69

治疗阴虚的四个名方70

什么情况下可以吃六味地黄丸70

女人的美丽更需要补阴71

第五章 E型——痰湿体质，体胖 养生调体——让你脂消身轻75

吃得好就是吃得健康吗76

狭义的痰——有形之痰77

诱发多种疾病的罪魁祸首——“痰湿”77

不做最“重”要的人，从了解痰湿体质开始78

痰湿体质是胖人的“生产基地”79

痰湿聚集了，吃进去的食物代谢不了了80

父母的“胖”会遗传给子女吗81

别让不良的饮食习惯“谋杀”了我们的健康82

让“三高”远离你——高血压、高血糖、高血脂的防护法83

医院都没法治疗的病——满身长肉疙瘩84

活跃，生活才会精彩——痰湿体质的精神疗养法85

吃也有讲究——痰湿体质宜忌食物大列表85

茯苓茯苓，一吃就灵86

痰湿体质的福音——来自薏苡仁最贴心的问候87

酸里带着那个甜的山楂也是好药88

不同季节如何保养自己88

适合的就是最好的——痰湿体质的人应这样锻炼90

这种锻炼法会越练越胖91

吃得越少就越能减肥吗92

胖子都属于痰湿体质吗92

四大穴位为你痰湿消愁93

四种食疗方，调治体“痰湿”94

名方为你调体——最适合痰湿的四个成方95

两种药茶最能化痰祛湿95

不花钱、不节食，也能帮你瘦下来——便捷减肥操95

第六章 F型——湿热体质，长痘 养生调体——让你清利身爽99

他的皮肤为啥那么干净？痘痘带给我的烦恼100

别让自己“水深火热”——“湿热”并存是患病前兆100

看看自己有湿热体质的典型症状吗？101

长痘、口臭、带下过多是哪儿出了问题102

湿就是因为吃进来的东西不能正常运化吸收了104

如何通过胎教根除胎儿形成湿热体质的隐患105

酒是形成湿热体质的推手106

湿热体质者易患湿疹106

身体发给我们的“鸡毛信”——口腔溃疡107

胆囊炎与湿热体质有关108

湿热体质人的性格特征大多性子急躁108

学习调整情绪的方法109

湿热体质者吃什么好110

绿豆清热除湿效果强110

甘寒清热的藕111

湿热体质的人应该怎样度过长夏112

湿热体质者应具有这样的良好习惯113

爆发就是畅快——湿热体质大强度锻炼法113

适合湿热体质者的穴位按摩法114

湿热体质的人可以常吃的四道美食114

清热利湿最便捷的茵陈药茶115

传承百年的清热除湿良方——三仁汤115

调治前列腺炎的辅助疗法——轻松提肛操116

用大量苦寒药祛湿热会有什么后果116

“青春痘”不只是年轻人的专利117

第七章 G型——血瘀体质，长斑 养生调体——让你血脉通畅121

血瘀是脑梗的危险因素122

面色晦暗，你的血管可能瘀积了123

他们的经历绝不仅仅是故事——血瘀体质者的五份诊断124

不要让遗憾发生——了解血瘀形成的原因126

血瘀容易引发的三种疾病127

送给健康的最好礼物——开心快乐每一天129

活血行气话山楂130

玫瑰不光代表爱情，还能行气化瘀——玫瑰花茶131

巧用酸醋通气血132

春捂秋冻——注意春季养生133

怎样安全度过中风、脑出血、心肌梗死发病率高的冬季133

运动是长寿的捷径——血瘀体质的运动健身法134

血瘀体质也可通过按摩穴位调养135

不吃药也能通络化瘀——三棱针点刺放血法136

活血“双璧”——黑豆川芎粥137

当归田七乌鸡汤具有活血化瘀功效137

血脉畅通，大黄开道138

妙用血府逐瘀汤138

第八章 H型——气郁体质，郁闷 养生调体——让你胸有阳光141

开心是福，别让郁闷影响了我们的生活质量142

寻根求源，从“气机”上排除“气郁”143

情绪多变，胸胁胀满，你可能正在向着气郁体质转化144

气郁了，我们就会有各种不适了145

我们完全可以远离气郁，只要呵护好了“肝”147

注意生活细节，谨防气郁体质这样“炼”成148

气郁的人是抑郁症患者吗150

调整气郁，焕发光彩，让“痿”的男人“伟”起来151

她们不是有意的——更年期综合征152

郁闷不是病，但闷起来真要命——气郁体质应该怎样精神调养152

气郁的人应该怎么吃154

吃了黄花菜，让你“顺”起来154

来自海中的福音——海带，理气化郁的珍品155

做情绪的主人，别让季节左右了你的心情156

生命在于运动——气郁体质的锻炼方法156

打通郁滞——气郁者的三大保健要穴158

适合气郁体质的人经常食用的三道美食159

常喝柠檬茶，有助于疏肝理气解郁159

祛烦除躁的古典名方——柴胡加龙骨牡蛎汤160

第九章 I型——特禀体质，过敏 养生调体——让你笑迎春光163

防病从了解开始——什么是特禀体质164

哪些是过敏体质，哪些不属于过敏体质166

他们都曾受过敏的困扰——三位过敏患者求医记167

孕前、育前检查很重要——既对自己负责，更对宝宝负责168

准爸爸吸烟喝酒，是对宝宝健康的无声伤害169

药物致残，是形成特禀体质不可忽视的因素170

过敏原是影响过敏体质形成的重要因素171

保护才能免受伤害——过敏性鼻炎患者的防护小方法172

怎样才能根除过敏性哮喘173

对付荨麻疹最根本的方法174

治人不治病，对人不对病——养生、治病新概念174

调整心态很重要175

常吃这些食物，可有效改善过敏176

服用它，享受太后般的待遇——黄芪176

灵芝调理过敏177

营养丰富的燕麦，可提高身体免疫力178

春暖花开，秋高气爽——过敏体质者怎样为自己的春游、秋游加把“安全锁”178

过敏体质者应该如何锻炼180

穴位按摩调理过敏体质181

五道药膳助你改善过敏体质182

小方法巧治荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘、皮炎183

附录 中医体质分类与判定自测表187