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第一章 糖尿病的基本知识16

1谈“糖”色变的糖尿病究竟是怎么回事16

健康笔记16

2你是否正确地了解糖尿病17

关于糖尿病的常见问题17

3导致血糖升高的因素有哪些18

胰岛素的功能有缺陷18

胰岛素的分泌正常，但发生胰岛素抵抗18

4如何及早发现糖尿病19

高危人群要定期检查血糖19

5到底是什么原因让糖尿病找上我20

糖尿病的遗传因素20

糖尿病的环境因素20

6我是哪种类型的糖尿病21

1型糖尿病21

2糖尿病21

其他明确病因所导致的糖尿病21

妊娠糖尿病21

7糖尿病如何伤害身体22

糖尿病并发症主要包括3种类型22

慢性并发症主要分4种病变22

8如何判断病情的轻重23

1型糖尿病的病情重23

多发急性并发症23

有慢性并发症的糖尿病患者病情较重23

血糖反复波动或居高不下患者的病情较重23

9糖尿病的具体诊断标准是什么24

糖尿病偏爱的人群24

糖尿病的诊断标准24

糖耐量异常的诊断标准24

10如何与糖尿病做抗争25

确诊后应积极采取正确的治疗25

合理饮食，适当运动，控制体重25

坚定决心，积极防治各种并发症25

11自我检测尿糖的常用方法26

尿糖的意义及分析26

尿糖检测的常用方法26

12糖尿病患者为什么要自我检测血糖27

血糖检测的重要性27

血糖检测分两部分27

13自我检测血糖的常见方法与正确技巧28

在家测血糖与在医院测血糖的区别28

血糖仪的选购与使用要点28

尿液测血糖的不准确性28

检测血糖的常见方法29

家用血糖仪的使用方法29

14自我检测血糖的时间与频率30

不同时间血糖的意义30

血糖检测的时间30

血糖检测的类型与时间界定30

15糖化血红蛋白的重要意义31

糖化血红蛋白的意义31

糖化血红蛋白的特点31

糖化血红蛋白的检测方法31

16糖尿病患者还需要检测哪些项目32

血压检测32

血压检测的常用工具32

血脂检测33

体重检测34

第二章 饮食疗法是重中之重36

1饮食疗法的原理36

通过饮食疗法控制血糖升高36

2解读食物交换表37

饮食疗法须遵循两条定律37

饮食疗法必备的食物交换表38

按照食物交换表均衡摄取营养38

食物交换表的食品分类39

3计算1天中必需的能量40

1天中必需能量的确定方法40

1天必需能量是这样算出来的40

不同热量的食物交换表41

营养素含量相似的食物交换48

4运用饮食疗法制作菜肴49

遵照饮食指南用食物交换表作为参考49

这是进行饮食疗法的实际顺序50

制作菜谱要根据饮食指南进行51

早餐菜谱举例52

午餐菜谱举例54

晚餐菜谱举例56

5零食与外餐58

饮食疗法中的零食58

控制糖果和点心的食用量，水果也要定量食用59

在不破坏饮食疗法的前提下可以在餐馆吃饭60

原则上禁止饮酒61

6如何通过烹饪降低食物的热量62

蒸62

煮62

炒63

拌63

汆63

7如何选择低热量的食材64

肉类64

主食64

奶类65

蔬菜65

水果65

8如何烹制低热量的食材66

多用无油或少油的烹调方法66

使用不用油的烹调工具66

烹制肉类前进行适当地处理67

不同的烹制手法选择不同的食材大小67

菜肴调味有讲究67

9主食应该怎么吃才健康又不影响血糖68

粗粮要多吃68

主食的摄入量要足够68

主食要吃多少比较合适69

粗粮和细粮都要吃69

10蔬菜、食用菌类应该怎么吃才更有营养78

蔬菜和食用菌类适宜糖尿病患者食用78

淀粉含量高的蔬菜怎么吃78

蔬菜和食用菌类要怎样烹制更营养78

蔬菜在饮食中的作用79

生吃蔬菜可留住营养79

深绿色与黄色蔬菜以熟食为宜79

慎食根茎类蔬菜79

绿叶蔬菜为主的搭配79

糖尿病患者、老年人宜多吃菌类食物80

11水果应该怎么吃才利于营养的吸收107

糖尿病患者能吃水果吗107

每天吃多少水果较合适107

根据糖尿病患者的病情来合理食用水果107

什么时间吃水果及食用前后的监测108

糖尿病患者如何科学地食用水果108

12肉类应该怎么吃才适合糖尿病的饮食113

忌食过多的脂肪113

吃肉的要点113

如何烹制肉类更健康113

13水产应该怎么吃才促进营养成分的吸收136

鱼虾贝类是优质食物136

如何烹制水产更营养136

14乳类、蛋类、豆制品怎么吃才更有营养156

糖尿病患者合理补充蛋白质对健康十分重要156

糖尿病患者如何正确食用豆制品156

糖尿病患者应吃多少蛋类157

多吃乳制品能减少患糖尿病的危险157

15“无糖”食品适合糖尿病患者吗170

什么是无糖食品170

无糖食品并非都适合糖尿病患者170

无糖食品到底含不含糖171

购买无糖食品要先确认配料171

16如何减轻糖尿病患者的饥饿感172

控制饮食应该循序渐进172

合理地分配一日三餐172

调整饮食结构可以减轻饥饿感172

第三章 糖尿病的中医保健174

1中医如何认识糖尿病174

三焦是什么意思174

糖尿病的三消是什么意思174

2对于经络和穴位的正确认识175

经络是纵横人体的网络175

穴位是经气出入的部位176

经络和穴位组成通往健康的道路176

3了解中医疗法中基础的经络体系177

手太阴肺经177

手少阳三焦经178

手少阴心经179

手太阳小肠经180

足太阴脾经181

足少阴肾经182

手厥阴心包经183

手阳明大肠经184

足厥阴肝经185

足少阳胆经186

足太阳膀胱经188

足阳明胃经192

任脉194

督脉195

4如何用中医疗法选穴与配穴197

选穴的原则197

配穴的方法197

取穴的方法198

5中医如何用按摩疗法治疗糖尿病201

腹部的按摩疗法201

背部的按摩疗法202

四肢的按摩疗法203

随症加减的按摩疗法203

6中医如何用艾灸疗法治疗糖尿病205

艾灸的基本用法205

艾灸的常用取穴205

7中医如何用刮痧疗法治疗糖尿病207

什么是刮痧疗法207

刮痧的基本方法207

刮痧的注意事项207

刮痧的具体治疗方法208

8中医如何用拔罐疗法治疗糖尿病211

什么是拔罐疗法211

拔罐的准备工作212

治疗糖尿病的拔罐取穴方法212

9中医如何用药浴疗法治疗糖尿病213

什么是药浴疗法213

药浴疗法的基本方法213

10中医如何用中药疗法治疗糖尿病214

刺五加214

地骨皮214

生地黄214

枸杞子214

淮山药215

金银花215

蜂胶215

芡实215

黄精215

珍珠粉215

茯苓216

桑白皮216

玉米须216

玉竹216

石膏216

葛根216

西洋参217

人参217

五味子217

桔梗217

莲子心217

玄参217

蜂王浆218

黄芪218

灵芝218

黄连218

知母218

第四章 糖尿病的用药管理220

1糖尿病患者在哪种情况下需要药物治疗220

糖尿病患者何时要采用药物治疗220

2常用的口服降糖药主要有哪些类型221

口服降糖药——磺脲类221

口服降糖药——葡萄糖苷酶抑制剂221

口服降糖药——双胍类222

口服降糖药——噻唑烷二酮类衍生物222

口服降糖药——非磺脲类促胰岛素分泌剂222

3如何选择适合病症的口服降糖药223

根据发病机制选药223

根据胖瘦程度选药223

根据年龄选药223

根据高血糖类型选药223

根据其他疾病选药223

4不适合口服降糖药的人群有哪些224

5在家使用口服降糖药应该注意哪些问题225

6哪些糖尿病患者需要注射胰岛素226

7糖尿病常用胰岛素的种类包括哪些227

短效胰岛素（普通胰岛素、正规胰岛素）227

中效胰岛素（低精蛋白锌、中性精蛋白锌胰岛素）227

长效胰岛素（精蛋白锌胰岛素、精锌胰岛素）227

预混胰岛素228

第五章 糖尿病的运动管理230

1糖尿病患者为什么要坚持运动230

什么是运动疗法230

2有哪些高危人群不适宜进行运动231

3 2型糖尿病患者如何选择合理的运动方式232

选择有利于坚持下去的运动方式232

达到中等强度的运动要求232

保持循序渐进的运动方式232

4糖尿病的运动处方——抗阻力运动233

臂部二头肌的练习233

腿部上举的练习233

臂部三头肌的练习233

下蹲的练习233

5进行运动疗法要做好哪些工作234

运动前的准备工作234

运动中的注意事项235

运动后的注意事项235

6糖尿病患者如何掌握运动的时间与强度236

用心率估算适宜的运动强度236

如何在运动中自测心率236

选择最佳运动时间236

不要空腹运动236

7哪些运动项目更适合糖尿病患者237

散步237

慢跑237

爬山238

游泳238

跳舞238

太极拳238

羽毛球238

8如何量身定制适宜的运动计划239

制订运动计划的基本原则239

做一张运动记录表239

第六章 糖尿病的生活保健242

1如何做好糖尿病患者的心理保健242

纠正并克服不健康的心理因素242

寻求家人的帮助242

与其他患者的沟通242

2如何预防糖尿病的常见并发症243

如何预防糖尿病酮症酸中毒243

如何预防糖尿病肾病244

如何预防糖尿病并发感染245

如何预防糖尿病并发脑血管疾病246

如何预防糖尿病眼病246

如何预防糖尿病神经病变247

3糖尿病患者应如何预防低血糖248

低血糖对糖尿病患者的危险性248

4糖尿病患者应养成哪些健康生活习惯249

5糖尿病并发心脏病保健时应注意什么250

糖尿病并发心脏病的病因250

糖尿病并发心脏病患者的保健251

6糖尿病并发高血压保健时应注意什么252

糖尿病并发高血压的病因252

糖尿病并发高血压患者如何选择降压药252

糖尿病并发高血压患者的生活注意事项253

糖尿病并发高血压患者的饮食调节254

7糖尿病足患者在保健时应注意什么255

糖尿病足的症状255

糖尿病足的危害256

糖尿病足的日常护理257

糖尿病足患者如何处理伤口258

糖尿病足患者如何修剪趾甲258

8糖尿病肾病患者在保健时应注意什么259

糖尿病肾病对健康的危害259

糖尿病肾病的分期259

如何预防糖尿病肾病260

9糖尿病眼病的患者保健时应注意什么261

视网膜病变261

白内障262

波动性屈光不正262

开角型青光眼262

缺血性视突病变263

眼球运动性神经麻痹263

10糖尿病神经病变患者保健时应注意什么265

为什么会出现糖尿病神经病变265

神经病变的临床表现265

糖尿病神经病变患者的日常保健267

11四季交替时糖尿病患者应注意哪些事宜268

春季要增强免疫力268

夏季要防缺水268

秋季要防燥269

冬季要防护269

12老年糖尿病患者在保健时应注意什么270

重视心理保健270

重视饮食保健270

重视科学用药271

重视运动保健271