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孕前准备20

孕前检查20

1．女性孕前要做的常规检查20

2．女性孕前要做的特殊检查20

3．男性孕前检查的必要性21

4．男性孕前要做的检查21

5．孕前检查项目时间表21

6．身体准备好了再去医院21

孕产知识大扫盲22

1．生育的最佳年龄22

2．受孕的最佳季节22

3．受孕的最佳月份22

4．受孕的最佳日子22

5．受孕的最佳时刻22

6．受孕的最佳姿势22

7．推算月经计算排卵日22

8．观察宫颈黏液计算排卵日22

9．何时能确定怀孕了23

10．早产、流产后不宜立即怀孕23

11．接受过X线照射的女性不宜立即怀孕23

孕前健康饮食24

1．孕前3个月开始补充叶酸24

2．备孕女性的营养重点24

3．多吃含铁、钙、锌的食物24

4．孕前不宜多吃的食物24

5．孕前先排毒24

6．帮助人体排除毒素的食物25

7．备孕女性少吃甜食25

8．巧食远离贫血25

9．备孕女性营养套餐推荐26

10．备育男性的营养重点27

11．造就活力四射的精子的食物27

12．备育男性食谱推荐27

孕前生活调整28

1．远离新装修的房子28

2．家有小动物暂时先送人28

3．慎用洗涤剂28

4．备育男性少用手机28

孕前体能准备29

1．你的体重适合怀孕吗29

2．制定一个健身计划29

3．适合孕前的运动29

4．备育男性应暂别骑车运动29

孕前禁忌30

1．烟，戒了吧30

2．酒，戒了吧30

3．可乐，戒了吧30

4．不可私自使用促排卵药30

5．避开旅途中受孕31

6．宫外孕后不宜立即怀孕31

7．长期服用药物的女性不宜立即怀孕31

8．停服避孕药6个月后再怀孕31

孕前心理关怀32

1．准备好当妈妈了吗32

2．准备好当爸爸了吗32

3．备孕女性不宜忧虑过多32

4．备育男性也应保持良好情绪32

孕前胎教33

1．胎教从孕前开始33

2．情绪胎教33

3．第一天胎教就很重要33

职场关怀34

1．远离化工生产工作岗位34

2．远离经常接触辐射的工作34

3．远离医务工作34

4．职场男女不宜久坐34

5．要“生”，还是要“升”34

疾病用药35

1．女性孕前要注射风疹疫苗35

2．女性孕前要接种流感疫苗、乙肝疫苗35

3．备孕女性谨慎用药35

4．备育男性也不宜随意用药35

第1个月 期待天使的到来38

健康饮食38

1．孕1月营养需求38

2．孕1月胚胎发育与所需营养素38

3．孕1月饮食原则38

4．孕1月一日科学食谱推荐39

5．孕1月营养套餐推荐40

6．首要补叶酸41

7．如何补叶酸41

8．富含叶酸的食物41

居家生活细节42

1．保证充足的睡眠42

2．准爸爸戒掉不良习惯42

3．营造良好的居住环境42

4．少看电视42

5．远离微波炉42

6．少用手机42

7．避免长时间蹲着42

8．不要在厨房久留42

9．避免负重与出行42

10．避免性生活42

职场关怀44

1．孕妈妈有不被辞退的权利44

2．孕妈妈的劳动安全44

3．产前检查时间也算作劳动时间44

4．孕妈妈的产假44

5．孕妈妈的医疗报销44

6．“孕事”不宜对领导隐瞒44

7．工作每隔2小时为大脑舒压44

8．在工作之余，汲取育儿经验44

9．在办公室放一些防辐射植物44

心理健康45

1．心理有波动很正常45

2．不良情绪对宝宝的影响45

3．情绪要保持稳定45

4．准爸爸应重视孕妈妈的心理保健45

5．和准爸爸保持亲密交流45

6．树立生男生女都一样的观念45

运动休闲46

1．轻柔的运动对孕妈妈有利46

2．适合孕1月的运动46

3．不适合孕1月的运动46

4．哪类孕妈妈不适合做运动46

5．孕妈妈太敏感最好少乘电梯46

疾病与用药47

1．孕妈妈不宜自行用药47

2．腹痛怎么办47

3．肠胃不适怎么办47

4．嗜睡、失眠怎么办47

5．尿道感染的自我诊断48

6．尿道感染的预防48

7．阴道流血应重视48

8．如何早期发现宫外孕48

9．预防头昏眼花有办法49

10．需要警惕的西药49

11．中药不能随意用49

孕期检查与优生知识50

1．不能忽视孕早期检查50

2．第一次做孕期检查，医生会问的问题50

3．产检时要不要空腹50

4．孕妈妈应知道的数据51

5．孕早期应避免X线检查51

6．准爸爸应陪孕妈妈做孕期检查51

轻松胎教52

1．胎教让宝宝更聪明52

2．给胎宝宝需要的52

3．胎教重点是情绪胎教53

4．赏心悦目有利于胎教53

5．别忘了音乐胎教53

6．胎教不必拘于形式53

7．准爸爸是最佳胎教配角53

第2个月 惊喜与紧张并存56

健康饮食56

1．孕2月营养需求56

2．孕2月胎宝宝器官发育与所需营养素56

3．孕2月饮食原则56

4．孕2月一日科学食谱推荐57

5．孕2月营养套餐推荐58

6．早孕反应怎么吃58

7．喜欢吃啥就吃啥58

8．孕妈妈爱吃鱼，宝宝更聪明59

9．骨头汤不宜喝太多59

居家生活细节60

1．身体的8个信号告诉你怀孕了60

2．早孕试纸确认怀孕60

3．尿检法确认怀孕60

4．血检法确认怀孕60

5．B超检查确认怀孕60

6．办理准生证61

7．夏季不宜夜间贪凉61

8．冬季要注意空气流通61

9．指甲油、洗甲水容易导致流产61

10．噪音可能会使胎宝宝脑受伤61

11．防辐射孕妇装真能防辐射吗63

12．怎么选购防辐射孕妇装63

13．抽空应整理下衣柜63

14．怀孕日记别忘了记这些63

职场关怀64

1．怀孕了，怎么向老板说64

2．上班总犯困怎么办64

3．远离办公室的“二手香水”65

4．孕2月工作禁忌65

5．工作时，饿得烧心怎么办65

6．轻松应对呕吐65

心理健康66

1．怀孕后为什么容易神经紧绷、发脾气66

2．孕妈妈情绪不稳定，胎宝宝会“不安”66

3．接受未来情感的变化66

4．丰富生活情趣缓解压力66

5．准爸爸给孕妈妈更多的关心66

运动休闲67

1．适合孕2月的运动67

2．运动能减少便秘67

3．孕2月站立、坐、行走须知67

疾病与用药68

1．孕妈妈用药的高度敏感期68

2．不可自行用止吐药68

3．不宜随意服用泻药68

4．如何防止弓形虫感染68

5．轻微发热可用物理治疗法68

6．别小瞧感冒68

7．孕期如何预防感冒68

8．孕期感冒巧应对68

9．流产的前兆69

10．生活好习惯预防流产69

11．有子宫肌瘤怎么办69

12．得卵巢肿瘤怎么办69

13．尿频别担心69

孕期检查与优生知识70

1．高龄孕妈妈必须做的6种检查70

2．做B超会伤害宝宝吗70

3．孕期需做几次B超71

4．孕妈妈能做CT检查吗71

5．预产期的月份计算71

6．预产期的日期计算71

轻松胎教72

1．情绪胎教唱主角72

2．营养胎教做辅助72

3．生命的开始——“胎”72

4．“胎宝宝”希望被关注72

5．“开始”做母亲的感觉73

第3个月 对抗妊娠反应有妙招健康饮食76

1．孕3月营养需求76

2．孕3月胎宝宝器官发育与所需营养素76

3．孕3月饮食原则76

4．孕3月一日科学食谱推荐77

5．孕3月营养套餐推荐78

6．“脑黄金”让胎宝宝更聪明79

7．孕妈妈如何补充“脑黄金”79

8．多吃抗辐射的食物79

居家生活细节80

1．不宜用美白祛斑化妆品80

2．胎宝宝不喜欢口红80

3．孕妈妈不宜穿高跟鞋80

4．孕妈妈不宜穿纤维类内衣80

5．打扫的最佳方式80

6．洗衣服的最佳方式80

7．购物的轻便方式80

职场关怀82

1．减少与复印机打交道82

2．不要长时间待在空调屋82

3．减少接电话82

4．暂时冷落电脑83

5．轻松应对嗜睡、忘事83

6．职场孕妈妈上下班巧应对83

心理健康84

1．如何给孕期增加小插曲84

2．准爸爸要理解孕妈妈的矛盾心理85

3．经营好夫妻之间的感情85

4．孕妈妈开心，胎宝宝健康85

5．让孕妈妈快乐的小妙招85

运动休闲86

1．散步还是最主要的运动86

2．孕妈妈散步有讲究86

3．适量运动有助于产后恢复86

4．孕妈妈不要过度运动87

5．孕妈妈不宜打麻将87

6．孕妈妈能去旅游吗87

疾病与用药88

1．高危孕妇要警惕88

2．孕妈妈便秘的原因89

3．缓解便秘五良方89

4．风油精和清凉油不要用了89

5．不可随意搽祛痘药膏89

孕期检查与优生知识90

1．孕早期出现异常应立即就医90

2．阴道流血须就医90

3．体温持续升高须就医90

4．剧吐须就医90

5．腹痛须就医90

6．如果是多胞胎91

7．孕妈妈的羊水正常吗91

轻松胎教92

1．给胎宝宝听什么92

2．情绪胎教，仍然重要92

3．营养胎教，爱吃就好92

4．意念胎教，与胎宝宝心意相通92

5．语言胎教和音乐胎教，培养胎宝宝的感受性92

6．运动胎教，以慢为主93

7准爸爸的“情绪胎教”让宝宝更聪明93

第4个月 开始孕检了96

健康饮食96

1．孕4月营养需求96

2．孕4月胎宝宝器官发育与所需营养素96

3．孕4月饮食原则96

4．孕4月一日科学食谱推荐97

5．孕4月营养套餐推荐98

6．孕妈妈吃酸有讲究99

7．孕妈妈不宜喝茶99

8．孕妈妈不宜吃火锅99

9．孕妈妈不宜过量补钙99

居家生活细节100

1．别让乳房“缩水”100

2．乳房保护方案100

3．怎样给乳房做按摩100

4．控制体重，有效防止和减轻妊娠纹101

5．坚持按摩，减轻妊娠纹101

6．保持滋润，减轻妊娠纹引起的不适101

7．忌随意摆放花草101

8．孕妇装要穿出“孕”味造型101

9．最佳睡姿是左侧卧睡102

10．尽量不要仰卧102

11．为自己选个侧卧枕102

12．孕期性生活讲究多102

职场关怀103

1．要保持良好的工作状态103

2．不要失态103

3．减少和工作无关的电话103

4．不要总拿孩子做借口103

5．如何应对视觉疲劳103

6．如何应对脚疲劳103

心理健康104

1．准爸爸的心理关怀对母婴很重要104

2．孕妈妈避免过分依赖104

3．内诊时如何克服内心的紧张104

4．专为孕妈妈设计的“心灵体操”104

运动休闲105

1．孕期瑜伽什么时候开始做105

2．孕期瑜伽好处多105

3．散步的时间很重要105

4．散步时穿着要舒服105

5．散步时最好有人陪同105

疾病与用药106

1．孕妈妈用药的中度敏感期106

2．及时做唐氏综合征筛查106

3．唐氏综合征与哪些因素有关106

4．应对小腿抽筋有妙招107

5．不宜拔牙107

6．白带增多、外阴瘙痒怎么办107

孕期检查与优生知识108

1．产检检查什么108

2．建卡要趁早109

3．怎么选择建卡医院109

4．建卡手续办理省不得109

5．固定看一位大夫109

6．哪些孕妈妈需要做羊膜腔穿刺检查110

7．羊膜腔穿刺检查能检测的问题110

8．羊膜腔穿刺检查的危险性110

9．内诊出血要紧吗110

10．B超检查提示胎盘靠前，有危险吗110

轻松胎教111

1．音乐胎教，选对音乐才有效111

2．听音乐的分贝、时间有讲究111

3．美学胎教，感受艺术的美111

4．语言胎教，输入最初的语言印记111

5．情绪胎教，打扮出好心情111

第5个月 顽皮胎宝宝动呀动114

健康饮食114

1．孕5月营养需求114

2．孕5月胎宝宝器官发育与所需营养素114

3．孕5月饮食原则114

4．孕5月一日科学食谱推荐115

5．孕5月营养套餐推荐116

6．不宜吃桂圆117

7．每天最多食用2个鸡蛋117

8．吃海鲜可缓解抑郁117

9．孕妈妈不宜营养过剩117

10．孕妈妈不宜节食117

居家生活细节118

1．不要拎重物118

2．不宜睡席梦思床垫118

3．不宜闻汽油味118

4．多接触阳光，不要佝偻宝宝118

5．电器不用时要拔插头118

6．洗澡宜淋浴119

7．洗澡时间不宜过长119

8．洗澡不要锁门119

9．不宜戴隐形眼镜119

职场关怀120

1．注意办公场所的安全120

2．工作要随时自我调适120

3．不让产检和产假打乱工作120

4．不宜加班120

5．工作餐要“挑三拣四”120

6．在外应酬，选择舒适得体的孕妇职业装120

7．注意保胎，避免流产和早产121

8．忌满负荷工作121

9．不要把工作带回家121

10．可通过购物减压121

11．调职宜尽早121

心理健康122

1．哪些孕妈妈易患抑郁症122

2．心理压力过大易做噩梦122

3．稳定孕妈妈的情绪，是准爸爸的责任122

4．孕期抑郁的症状122

5．善待自己，走出抑郁123

6．和准爸爸多交流，赶走抑郁123

7．应把情绪表达出来123

8．和压力作斗争123

运动休闲124

1．孕中期运动慢慢来124

2．锻炼骨盆的运动124

3．强化会阴部肌肉的运动124

4．孕妈妈宜多做足部运动125

5．旅游宜有人陪同125

6．旅游避免太劳累125

7．简单运动3招125

疾病与用药126

1．牙病宜尽早就医126

2．谨慎拔牙126

3．口腔麻醉对胎宝宝有影响吗126

4．孕5月是用药的低度敏感期126

5．失眠禁服安眠药126

6．皮肤瘙痒宜及时就医126

7．孕期水肿的防治126

8．要重视腹泻126

9．孕中期要预防眩晕127

10．热敷可减少抽筋127

孕期检查与优生知识128

1．胎动什么时候开始128

2．测胎动方法1：累计每天的胎动次数128

3．测胎动方法2：计算固定时间内的胎动次数128

4．测胎动方法3：胎心音监测128

5．测胎动方法4：晚饭后测量128

6．胎心音监测前，应注意的事项129

7．孕期自我监护129

轻松胎教130

1．胎教功课天天做131

2．胎教不要累坏胎宝宝131

3．语言胎教，让宝宝熟悉你的声音131

4．美学胎教，欣赏名人画作131

5．情绪胎教，学会主动放松131

6．运动胎教，瑜伽树式131

第6个月 与胎宝宝一同游戏134

健康饮食134

1．孕6月营养需求134

2．孕6月胎宝宝器官发育与所需营养素135

3．孕6月饮食原则135

4．孕6月一日科学食谱推荐135

5．本月营养套餐推荐136

6．可以吃孕妇奶粉吗137

7．喝孕妇奶粉的宜忌137

8．不要贪吃冷食137

9．吃西红柿能淡化妊娠斑137

10．不宜多吃调味品137

居家生活细节138

1．宜穿宽松、防滑鞋138

2．家中不宜铺地毯138

3．对乳房进行清洁、按摩138

4．纠正乳头凹陷138

5．应少弯腰138

6．不宜伏坐、趴睡138

7．脸部按摩赶走浮肿138

8．脸上为什么会出现红血丝139

9．洗澡水温度不宜过高139

10．应避免突然吹风扇或空调139

职场关怀140

1．商务出行要谨慎140

2．商务出行前，谨慎注射疫苗140

3．怀孕与工作同步，好处多140

4．工作压力如何协调140

5．在工作单位不要“特殊度过”140

6．工作餐尽量按时吃140

心理健康142

1．要适应也要忍耐142

2．准爸爸，孕妈妈有话对你说142

运动休闲143

1．自驾车要多注意143

2．扩胸运动，缓解胳膊肿痛143

3．伸腿弯腿运动，防止静脉曲张和腿脚水肿143

4．伸展小腿运动，缓解腿部抽筋143

5．孕期游泳照样进行143

6．孕6月后，如何俯身弯腰144

7．孕6月后，如何起身站立144

8．孕6月后，如何保持站立144

9．孕6月后，如何保持坐姿144

10．孕6月后，如何徒步行走144

疾病与用药145

1．慎用杀癣净145

2．敏感肌肤，忌用硝酸咪康唑霜145

3．慎用抗生素外用软膏145

4．忌用皮质醇类药145

5．乳房胀痛巧缓解145

6．头疼不要轻视146

7．缓解手脚麻木与刺痛146

8．缓解韧带疼痛146

9．腹股沟疼痛怎么办147

10．缓解后腰与腿部疼痛147

11．缓解背疼147

12．缓解外阴疼痛147

孕期检查与优生知识148

1．妊娠糖尿病筛查148

2．妊娠期高血压的症状148

3．妊娠高血压应注意调养148

4．胎宝宝打嗝正常吗148

5．胎宝宝宫内发育迟缓怎么办149

6．测量宫高和腹围能估计宝宝的发育情况149

轻松胎教150

1．让胎宝宝与英语亲密接触150

2．给胎宝宝讲常识150

3．胎宝宝不喜欢坏情绪150

4．情绪胎教，不要患得患失150

5．运动胎教，推胎宝宝“散步”150

6．意念胎教，给胎宝宝画幅画150

7．语言胎教，用故事培养想象力151

8．美学胎教，培养宝宝的创造力151

9．音乐胎教，《月光曲》151

第7个月 真的变“笨”了154

健康饮食154

1．孕7月营养需求154

2．孕7月胎宝宝器官发育与所需营养素154

3．孕7月饮食原则155

4．孕7月一日科学食谱推荐155

5．本月营养套餐推荐156

6．把妊娠纹“吃下去”157

7．消斑食物排行榜157

8．每天吃柑橘不宜超过3个157

9．西瓜不宜多吃157

居家生活细节158

1．睡床要软硬合适158

2．监测体重有指标158

3．体重不宜过重158

4．要记得为悦己者容158

5．剖宫产后再怀孕，要防止腹部受挤压159

6．准爸爸应帮孕妈妈翻身159

7．慎用发泡地垫159

8．要注意防晒159

9．不宜穿系鞋带的鞋子159

职场关怀160

1．工作累了要及时休息160

2．职场孕妈妈易患产前焦虑症160

3．上下班途中谨防鲁莽的行人160

4．缓解工作压力的健身操160

心理健康161

1．准爸爸和孕妈妈一起进课堂161

2．准爸爸的甜蜜按摩161

3．与孕妈妈携手散步161

4．准爸爸要贴身守候161

5．正确对待产前焦虑症161

运动休闲162

1．不宜在马路上散步162

2．简单家务也是运动162

3．脚腕运动，缓解腿脚水肿162

4．颈部运动，缓解颈肩不适163

5．肩部运动，缓解上背部疼痛163

6．背部运动，缓解肌肉疼痛163

7．孕妈妈拍照最美丽的时刻163

8．闪光灯对胎宝宝有影响吗163

9．孕期拍照注意事项163

疾病与用药164

1．孕期胀气有时间性164

2．如何消除胀气164

3．体位不妥易头晕164

4．抽筋巧应对164

5．健康孕妈妈也会贫血吗165

6．孕妈妈贫血的7大症状165

7．贫血的预防165

8．生姜水泡脚助入睡165

9．剖宫产后再怀孕，发生腹痛应及早就医166

10．要谨防发热166

11．要避免受剧烈外伤166

12．胎盘早期剥离，胎动会很快停止166

13．脐带绕颈或打结，胎动会突然加剧166

孕期检查与优生知识167

1．什么是ABO血型不合167

2．什么是Rh血型不合167

3．孕期应检查血型167

4．剖宫产后再怀孕，最好提前住院待产167

5．剖宫产后再次分娩，应以剖宫产为宜167

6．再次剖宫产时，建议进行输卵管结扎169

7．为什么会脐带绕颈169

8．脐带绕颈会不会勒坏宝宝169

9．脐带绕颈怎么办169

10．哪里有分娩课169

11．何时开始上分娩课169

12．孕产课程包括哪些内容169

轻松胎教170

1．情绪胎教，塑造宝宝良好性格170

2．光照胎教，促进视觉发育170

3．光照胎教，光敏感训练170

4．语言胎教，随手拈来的话题170

5．意念胎教，边抚摸边想象171

6．美学胎教，无处不在的“美”171

7．运动胎教，瑜伽耸肩式171

第8个月 一个真正的小人174

健康饮食174

1．孕8月营养需求174

2．孕8月胎宝宝器官发育与所需营养素174

3．孕8月饮食原则174

4．孕8月一日科学食谱推荐175

5．本月营养套餐推荐176

6．孕晚期不宜过胖177

7．不宜食用含添加剂的食品177

8．每周最好吃2次海带177

9．不宜多吃坚果177

10．猕猴桃饭后1个小时吃最好177

居家生活细节178

1．应为宝宝准备哪些衣物178

2．应为宝宝准备哪些床上用品178

3．应为宝宝准备哪些洗浴用品178

4．应提前选购哪些哺乳用品178

5．怎样布置宝宝的房间179

6．孕妈妈不要攀高179

7．不宜留长指甲179

8．应加强脸部清洁保养179

9．要保持外阴清洁179

职场关怀180

1．放慢工作节奏180

2．大龄孕妈妈32周后不宜再工作180

3．为工作交接做准备180

4．坚持工作的孕妈妈，要警惕早产180

5．有这些异常情况，应立即停止工作180

心理健康181

1．孕晚期的7种焦虑181

2．了解分娩知识，克服分娩恐惧181

3．孕期焦虑是早产“杀手”181

4．准爸爸应陪孕妈妈产检181

运动休闲182

1．孕晚期运动以“缓”为主182

2．应适量做胸部瑜伽182

3．孕晚期缺乏运动，易腰酸背痛183

4．分娩前宜进行扭骨盆运动183

5．膝胸卧位操，纠正胎位不正183

疾病与用药184

1．7类中成药孕妈妈要慎用184

2．呼吸急促怎么办184

3．使用抗生素应遵医嘱184

4．对母婴有害的抗生素185

5．要警惕不正常的乳汁185

6．生理性腹痛应引起注意185

7．病理性腹痛应立即就诊185

孕期检查与优生知识186

1．胎位的触摸方法186

2．胎位不正的原因186

3．如何发现胎位不正186

4．哪些情况不适合保胎186

5．有早产征兆应安胎186

6．为什么要测量骨盆187

7．骨盆测量测什么187

8．怎样配合医生测量骨盆187

9．高危孕妈妈，宜每周一次胎心音监测187

10．孕晚期的优生措施187

轻松胎教188

1．语言胎教，熟悉爸爸妈妈的声音188

2．美学胎教，名画《向日葵》188

3．音乐胎教，《宝宝的异想世界》188

4．语言胎教，吟诵一些诗歌188

5．情绪胎教，玩折纸游戏189

6．运动胎教，促进乳腺分泌189

7．知识胎教，拼音卡片189

8．语言胎教，胎宝宝喜欢有韵律的声音189

第9个月 甜蜜的“负担”192

健康饮食192

1．孕9月营养需求192

2．孕9月胎宝宝器官发育与所需营养素192

3．孕9月饮食原则192

4．孕9月一日科学食谱推荐193

5．本月营养套餐推荐194

6．不要暴食195

7．红薯不宜单吃195

8．莫忘吃最佳防早产食品——鱼195

9．花生宜炖吃195

10．不宜吃马齿苋195

居家生活细节196

1．宜每天洗澡196

2．严禁性生活196

3．最佳洗发姿势196

4．只需备到宝宝3个月的物品196

5．宝宝的衣物要清洗196

6．视情况使用托腹带196

职场关怀197

1．该什么时候停止工作197

2．应站好最后一班岗197

3．孩子与事业可兼顾197

心理健康198

1．做好分娩准备198

2．担心分娩的疼痛198

3．需要准爸爸更多的爱198

4．紧张时宜多听音乐198

5．自我调节，做快乐孕妈妈199

6．80后孕妈妈易患心理性难产199

7．自律训练，消除紧张情绪199

运动休闲200

1．孕晚期应坚持运动200

2．有助于顺产的产前运动200

疾病与用药201

1．泌尿系统感染，如何治疗201

2．小心应对高危妊娠201

3．与手痛过招201

孕期检查与优生知识202

1．不宜过早入院202

2．需提前入院待产的情况202

3．缓解分娩疼痛的妙招202

4．提前确定医院203

5．产前要预防早产203

轻松胎教204

1．知识胎教，多讲一些百科知识204

2．情绪胎教，避免焦虑和不安204

3．音乐胎教，为宝宝歌唱204

4．美学胎教，美好的感官体验204

5．知识胎教，多一些英语训练205

6．营养胎教，多吃富含膳食纤维的食物205

7．语言胎教，给胎宝宝念怀孕日记205

8．运动胎教，盘腿运动205

第10个月 为分娩做准备208

健康饮食208

1．孕10月营养需求208

2．孕10月胎宝宝器官发育与所需营养素208

3．孕10月饮食原则208

4．孕10月一日科学食谱推荐209

5．本月营养套餐推荐210

6．产前宜吃巧克力211

7．停止服用鱼肝油211

8．产前宜吃木瓜211

9．不宜吃果脯211

10．拒绝快餐211

居家生活细节212

1．应确认入院待产包212

2．安排好月子期间谁来照顾孩子212

心理健康213

1．准爸爸“三招”缓解孕妈妈痛苦213

2．准爸爸不可有半点责备213

3．自我暗示缓解压力213

4．待产时不宜精神紧张213

运动休闲214

1．做些分娩准备运动214

2．抬腿运动，有助于分娩214

3．腰部运动，有助于分娩214

4．分娩之前宜这样散步215

5．宜做减少分娩痛苦的运动215

疾病与用药216

1．提前了解突发情况216

2．得了ICP，怎么办216

3．过期妊娠不可忽视217

4．不可忽略前置胎盘217

5．不可忽视胎盘早剥217

孕期检查与优生知识218

1．每周接受1次定期检查218

2．臀位不正，应提前2周住院218

3．羊水早破鉴别方法218

4．如何预防羊水早破218

5．如何鉴别真假临产218

轻松胎教219

美学胎教，名画《果篮荔枝》219

安心分娩222

分娩方式222

1．顺产222

2．剖宫产222

3．水中分娩223

4．硬膜外麻醉（无痛分娩）223

分娩过程224

1．顺产第一产程——开口期224

2．顺产第二产程——分娩期224

3．顺产第三产程——娩出期225

4．顺产配合方法225

5．剖宫产手术过程226

产后观察227

1．自然分娩应留院观察三天227

2．剖宫产手术后需留院观察一周227

心理调适228

1．听过来人说说，分娩到底有多痛228

2．准爸爸应帮助孕妈妈顺利生产228

健康饮食229

1．待产期间适当进食229

2．第一产程：宜食用半流质食物229

3．第二产程：宜食用流质食物229

4．分娩时不宜多吃桂圆、鸡蛋229

5．产后1～4天进食原则229

科学坐月子232

坐月子饮食宜忌232

1．不宜食用生冷硬的食物232

2．宜喝清淡汤品232

3．不宜食用油炸、辛辣的食物232

4．不宜着急喝老母鸡汤232

5．忌酸咸食物232

6．不宜急于节食232

产后疾病防治233

1．谨防产后忧郁233

2．产后水肿，怎么办233

3．产后恶露不尽，怎么办233

4．产后腹痛，怎么办233

5．运动可预防产后便秘233

顺产妈妈坐月子234

1．顺产妈妈滋补食谱234

2．保持会阴部清洁235

3．不宜长时间仰卧235

4．阴道“要紧”的凯格尔练习235

剖宫产妈妈坐月子236

1．剖宫产妈妈滋补食谱236

2．注意观察阴道出血量237

3．要观察腹部刀口及恶露237

4．产后不宜平卧237

5．产褥期禁止房事237

6．要随时照护伤口237

哺乳妈妈坐月子238

1．哺乳妈妈催乳食谱238

2．不能挤压乳房239

3．让宝宝尽早吸吮母乳239

4．乳房胀痛或乳房疼痛怎么办239

5．学会正确的哺乳方式239

非哺乳妈妈坐月子240

1．非哺乳妈妈食谱240

2．回乳食谱应多样化241

3．要适当进补241

4．产后1周可运动241

5．家人应体谅非哺乳妈妈241

新手妈妈问答242

1．乙肝妈妈能母乳喂养吗242

2．吃海鲜会引起刀口发炎吗242

3．感冒了，能喂奶吗242

4．奶水变少了，应该怎么办242

坐月子的错误经验243

1．捂月子243

2．坐月子不能刷牙243

3．产后不能洗澡243

4．产后立即大补243

5．长时间饮用红糖水243

新生儿（0～1个月）246

正常新生儿特征246

1．新生儿的哭声246

2．新生儿的头246

3．新生儿的囟门247

4．新生儿的视觉247

5．新生儿的听觉247

6．新生儿的触觉247

7．新生儿的皮肤247

新生儿常见问题处理248

1．新生儿的胎记248

2．新生儿黄疸248

3．新生儿发热与体温不升248

4．新生儿抽搐249

5．新生儿呕血、便血249

6．新生儿腹胀249

7．新生儿出现这些情况应立即就医249

新生儿喂养250

1．新生儿睡多久才正常250

2．提倡母乳喂养250

3．新生儿日哺乳量250

4．配方奶粉——最佳代乳品251

5．冲调奶粉步骤251

6．奶瓶怎样消毒251

新生儿日常护理252

1．脐带252

2．眼睛252

3．耳朵253

4．嘴253

5．鼻253

6．皮肤253

7．私处253

附录254

妊娠期日程表和注意事项254

胎宝宝器官发育周周看255

0～3岁儿童体格发育值255