图书介绍
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- 安在峰编著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：7500924895
- 出版时间：2004
- 标注页数：319页
- 文件大小：9MB
- 文件页数：328页
- 主题词：太极拳－推手（武术）－基本知识
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图书目录
目录1
第一章概论1
第一节太极推手的发展简史1
第二节太极推手的道德修行2
第三节推手功夫的修炼步骤10
第二章原理28
第一节太极推手的力学原理28
第二节太极推手的内劲32
第三节太极推手四大技法34
第四节揉化功夫的三要素41
第五节太极推手要领43
第六节太极推手精要直指45
第三章功法50
第一节放松法50
第二节松紧法54
第三节呼吸法58
第四节太极推手功夫修炼60
第五节体能训练103
第四章技法106
第一节手法106
第二节操手113
第三节步法117
第四节根法121
第五节倾斜力124
第六节劲法128
第七节对操145
第八节打桩147
第五章推手154
第一节搭手方法154
第二节练习方法156
第六章实作190
第一节进手190
第二节听劲191
第三节化劲192
第四节发劲196
第五节旋打快推快摔201
第六节松在推手中的运用203
第七章绝技206
第一节太极推手控制放摔法206
一、左进手右挤腕控制右旋打放摔206
二、左进手右挤肘窝控制左旋打放摔208
三、双进手掤腋控制右旋打放摔209
四、双臂固肩控制右旋打放摔211
五、双手挤托腕控制下打放摔213
六、左进手控制转身右旋打放摔215
七、左进手右挤腕控制右下打放摔216
八、双手挤按腕控制右旋打放摔217
第二节太极推手采肩发打法219
一、采肩按肩胛发打219
二、采肩后捋发打222
三、采肩转身捋打224
四、采肩挤胸发打227
五、采肩挤肋发打229
六、采肩压肘发打231
七、采肩靠肋发打234
八、采肩挒臂发打236
第三节太极推手靠打技法238
一、进步靠肋横打238
二、外引化右肩靠打240
三、捋化进身肘靠打242
四、捋化穿臂靠胸打244
五、捋化斜飞式靠打245
六、进步背折靠打247
七、进步双分肩靠打249
第四节太极沾身快摔技法250
一、抄腋上捧右旋打快摔法250
二、固臂肘右侧旋打快摔法252
三、靠胸右侧旋打快摔法254
四、托固两臂肘右旋打快摔法255
五、靠胸固臂右旋打快摔法256
六、突然放松右侧旋打快摔法258
七、托胸放松右旋打快摔法259
八、双手固肩右侧旋打快摔法261
九、固肩臂左侧旋打快摔法262
十、固臂顶臀旋打快摔法263
第五节太极发劲远放快摔法265
一、双臂松化推胸发放法265
二、臂化回挂推胸发放法266
三、臂化控肘前挺臂发放法268
四、臂松化前挺送发放法270
五、外挂化两手推胸发放法272
六、松化进步前上发放法274
七、下按前上双推掌发放法276
八、双手推臂前上发放法278
九、捋腕挑腋前冲发放法280
十、单手按松前推发放法281
十一、抖化单手前冲劲发放法283
十二、双手锁臂前下按发放法285
第八章竞技287
第一节赛场的情绪控制与激发287
第二节赛圈意识290
第三节战术应用293
第四节规则摘要296
附录：太极推手经典理论300