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男人篇3

第一章 健康生活习惯3

小便有新说3

电脑放腿上危害健康3

男人三种出汗情况不可小觑4

男人千万别趴着睡4

饮食改善男性脱发4

男士也应常梳头5

男士领带过紧的危害6

护须比剃须更重要6

多晒太阳对男性健康有好处7

男士春季护肤须注意四个要点7

40岁男人健康生活方式8

男人晚餐不宜吃太饱9

刮胡刀比马桶盖脏百倍9

五个好习惯让男人不生病10

男人强身健体要选择最佳时间10

男人吸烟的四大误区11

白领男谨防信息强迫症干扰12

男性春季养生的五大秘诀13

男人别老去应酬14

生活的不良习惯会导致男性不育14

男性裸睡好处多15

男性不能乱用女性护肤品15

男性晨起20分钟后剃须最佳16

第二章 饮食与健康17

对男性健康大有裨益的食物17

男人吃几颗鲜枣助减压18

男人常吃苹果有助保护前列腺18

男士不可或缺的四种营养成分18

香菇、海带保护男人心肝19

缓解男人疲劳的食物19

男人压力大可吃辣椒解压21

冬季男士吃火锅要适度21

男人多吃黑色食物有助身体健康22

男人防止肥胖的饮食要求22

男性要多吃三种蔬菜23

40岁男人应少吃肥肉多喝粥23

喝酒时吃韭菜很伤男人24

男人调整好饮食远离前列腺癌24

男人多吃西红柿可疏肝养精25

准爸爸应注意营养的特别补充26

男性补肾壮阳宜选温性的红茶26

给熬夜男的五个饮食策略27

男人慎食豆制品28

男人常吃山药好处多28

男性常吃泥鳅好处多29

男性四种食物应少吃29

男性吃内脏补身易致不育30

男人吃巧克力能美容30

第三章 运动保健32

夏季健身八个讲究32

运动不是越疼效果越好33

需注意的锻炼习惯33

男性健身时不容忽视的运动常识34

有助于健身的食品34

骑车锻炼对男性损害多35

不去健身房的健身方法36

男人逛街不利于身心健康36

运动能帮助男人戒烟37

男人如何打造出强而有力的腰肌37

男人想要延缓衰老应该做什么运动38

男人常踮脚尖可补肾壮阳38

男人练瑜伽健康益处多39

男人预防发福要做的运动39

男士健身运动后的禁忌有哪些40

男人健身后的饮食营养补充也很重要41

男人健身要如何预防肌肉僵硬42

男性保养前列腺最佳运动是慢跑42

男人日常动动手就可以健身43

有助于男性保护腰椎的运动44

第四章 心理保健45

知足男人更长寿45

男人压力大远离了快乐45

男人哭吧不是罪46

男人需要女人的宽容46

出现四种情况男人别硬撑47

足球有益男性心理健康47

男性抑郁症更容易治愈48

白领男人如何保持精力旺盛49

发脾气是男人不自信的表现50

男性生活恐惧的五种心理50

男人更年期的心理调整51

男人也要学会诉苦51

男人别让自己活得太累52

男人的“灰色心理”53

男人爱发脾气，可导致过度抑郁53

害羞男性更易有攻击性行为54

男性心理压力大，需补充“营养”54

男性情绪不佳易患皮肤病55

第五章 疾病预防与保健56

半数男性患过男科疾病56

准爸爸不宜服的药物56

男性春季宜防面瘫56

男性要预防痔疮发作57

莫忽视打鼾危害57

男性健康的误区58

白领男性心宽体不胖58

男人保胃战的六大建议59

男性秃头的早期症状60

中年男人警惕猝死60

男人预防脱发的十大秘诀61

男性养生保健从养肝开始62

熬夜男性应注意防眼病62

白领男遭遇早衰综合征63

男性养生莫忽视的五种疾病63

男性必做的身体检查64

判断男人肾不好的信号65

男性戒烟可防多种疾病66

男人也会得乳腺增生66

男人肾虚先看看小指甲67

男人睡前用电脑的致命危害67

冬天常泡温泉影响生育68

中年男人常胃疼需警惕胆囊炎68

中年男人成为胃癌高发人群69

男性用药不当会杀精69

女人篇73

第一章 健康生活方式73

用化妆品的注意事项73

“女枪手”必知吸烟八大危害73

夏季女性保健宜护理三围74

束腰过紧不利健康75

夏季女性忌化浓妆75

健康女人每天必做七件事76

每天保养皮肤的最佳时间77

化妆时间不宜超过10分钟77

女人裸睡的好处78

女人四大补水误区78

四种衣物危害女性健康79

女人不应总穿塑身裤80

高跟鞋7厘米是极限80

美丽舒适不可兼得的尖头鞋81

首饰佩戴不当致疾病81

警惕五个内衣穿戴小细节让乳房不生病82

冷天穿裙子的危害83

自行染发要注意83

蒸汽美容时间不宜过长84

女性卫生巾使用注意事项84

不宜把卫生巾存放在洗手间85

正确洗内裤85

女性护理液如何选择才能保证健康86

春季护眼法则，重塑明眸大眼86

女性慎用爽身粉87

女性最伤牙齿健康的方式87

女性正确梳头方法88

“便前”也要洗手89

三个习惯加速女人衰老89

女性夏季吹空调的害处90

第二章 饮食习惯92

女人喝酸奶早晚皆健康92

孕妇饮食有禁忌92

女性最需要的10种养生食物93

女性宜喝葡萄酒94

营养均衡确保孕期营养94

女人夏季排毒养颜的食物95

女性不宜喝茶的特殊时期95

女性喝牛奶的好处96

25～35岁女性必吃十种抗衰老食物97

三种呵护女性健康的怪味食物98

女人饮食四不要99

适合女性睡前吃的三种食物100

女性多吃紫色蔬菜可提升魅力值100

女人按年龄段合理膳食101

女人平时吃什么可保养卵巢102

女性少吃红肉可预防乳腺癌102

不利于女性瘦身的食物103

准妈妈饮食影响孩子的饮食习惯104

怀孕初期宜补充叶酸104

孕期需补充足够的蛋白质105

怀孕早期多吃核桃和芝麻105

孕早期不宜多吃酸菜105

孕早期过量食山楂易流产106

孕早期吃菠菜保胎儿平安106

孕早期不宜多吃罐头食品107

大闸蟹味美易致流产107

夏季孕妇忌贪吃冷饮108

第三章 运动打造迷人女人109

女性更年期更要体育锻炼109

女性健身后如何合理补水109

运动使皮肤更年轻110

女性做俯卧撑的好处111

适宜女性健身的六大运动111

丰胸健身运动112

女性健身应该选择的内衣113

女性运动性疲劳消除的技巧113

打羽毛球全身运动114

夏季女性运动谨防三大病症114

加强运动锻炼可缓解痛经115

最能提升女性魅力的健身运动115

女人游泳时的注意事项116

春季女性出游需注意的三大意外117

跳绳——女性最好的运动方式117

都市女白领最爱有氧搏击操118

女人爱运动不易得乳癌118

女人没事蹲一蹲，美容又健康118

女性健身的不良习惯119

不适合女性的健身运动120

女性打网球的好处120

第四章 心理保健122

女性提醒自己每天保持好心情122

女性别让压力绑住你122

女性保持活力的六大方法123

职业女性存在的五个心理误区123

女性间窃窃私语，可提升幸福感124

自恋的女性有哪些心理特征125

女人的心理危机126

女白领注意别上“情绪性失眠”的瘾126

中年女白领的心理危机如何解127

女强人易患上躁狂症127

简单生活让你每天年轻一些128

经前综合征其实是一种心病129

女人爱逛街钟爱于只逛不买129

女性有恐惧黑暗心理130

女性发怒的坏处130

敏感是女人不快乐的渊源131

女人要勇敢地说“不”132

女性患抑郁症概率更大132

女性要注意冬季的忧郁症状133

更年期心理调节至关重要133

心理美容——提升容颜134

爱生气的女人易得八种病135

第五章 疾病预防136

女性免疫力问题136

女性要做的3个一137

女性久坐，可致不孕137

三大激素决定女人的健康138

月经的7个红灯区138

乳房保健140

月经期用药要慎重140

更年期女性易患牙病141

妇女不宜自行阴道用药141

办公室女人不要忽视脚肿症状142

白领女性提防计算机皮肤142

女性不宜常用雌激素美容143

养颜美容首先保养肾脏143

女性应定期做的妇科检查144

女性发胖当心卵巢肿瘤144

四大生活误区让宫颈癌逐渐难治145

容易引发宫颈糜烂的不良生活习惯145

女性春季如何呵护私处健康146

女性五个不良姿势诱发乳腺炎147

女性从三方面做好盆腔炎的预防工作147

女性经期乳房胀痛可能会引起的疾病148

30岁后女人必做的检查148

女人肚脐受凉易引发妇科病149

秋季女性乳头发痒是为何149

秋冬女性慎防私处发炎150

女性冬季要谨防老寒腿151

非经期出血，警惕妇科病151

儿童篇155

第一章 婴儿家庭护理155

新生婴儿不枕枕头155

判断新生儿饱不饱的方法155

新生儿吐奶巧处理156

早产儿喂养157

眼睛的日常护理157

耳朵的日常护理158

口腔的日常护理158

正确打理宝宝的头发159

指甲的日常护理160

皮肤的日常护理161

掌握给宝宝洗澡的正确步骤161

让宝宝香香甜甜睡好觉162

宝宝大便中的健康信息163

正确把握宝宝的穿衣问题164

带宝宝外出的注意事项165

母乳不足时的补救方法166

孩子饿了就让他吃166

断奶阶段的注意事项167

第二章 饮食营养健康168

母乳：宝宝的最爱168

婴儿忌食冷饮168

不要将嚼烂的食物喂给宝宝吃169

吃饭时勿训斥孩子169

铁的重要性170

五种水果别给1岁内宝宝吃170

给宝宝适度吃醋有好处171

小心别让宝宝吃“中毒”了172

儿童饮水不宜过多172

孩子乱补微量元素存在早熟的风险173

影响宝宝长个的食物173

儿童多咀嚼硬食物可以美牙174

孩子最好不吃皮蛋174

10岁以下宝宝不可吃含激素的食物175

家长不要给宝宝滥补益生菌176

香菇能够防止宝宝得龋齿177

教宝宝进餐的方法177

有助儿童益智的食物178

儿童肥胖的饮食调理178

3岁以下儿童不宜吃巧克力179

有利孩子视力的食物180

健康孩子不宜常吃葡萄糖180

对宝宝大有好处的“苦”味菜181

孩子最好的零食是蔬菜181

宝宝拒绝四种反季水果182

儿童吃多烤鱼片小心氟斑牙183

“彩色”食品威胁儿童健康183

警惕宝宝吃果冻噎住184

儿童的“损脑食品”184

要给宝宝科学吃糖185

第三章 日常生活细节187

小孩警惕“三手烟”187

给孩子选择睡衣的方法187

1岁半～3岁的宝宝怎样刷牙188

儿童看电视要有选择188

正确的看电视习惯有利孩子健康189

用眼习惯要从小开始培养190

孩子睡觉时不宜开灯190

宝宝穿衣的误区191

警惕儿童日常衣物成细菌温床192

宝宝初学用筷子的建议192

儿童慎用耳机听音乐193

幼儿穿拖鞋不利身体成长发育193

买童装的四个步骤194

不要过早给宝宝穿成人化的衣服194

儿童不宜使用成人牙膏196

让小孩子轻松告别吃手指196

儿童房不是越“花”越好197

让孩子光脚走路四大益处197

正确给宝宝挑选润唇膏198

让宝宝独睡有好处199

如何改善孩子睡觉磨牙问题199

让孩子睡觉不再吃被子的方法200

孩子熬夜的危害200

4～5岁宝宝必备的生活技能201

夏季小儿凉席使用手册202

宝宝两大坏习惯203

让宝宝爱上洗澡的办法203

五种运动技能，孩子应掌握204

宝宝多运动，长高不是难事205

六岁以下孩子不宜溜旱冰206

第四章 正确引导孩子207

孩子总眨眼睛、抽鼻子、耸肩膀207

因去幼儿园紧张而哭闹208

如何改变孩子的“恋物瘾”208

改善宝宝害羞心理209

正确对待宝宝的占有欲209

正确应对孩子的恐惧情绪210

应对孩子当众发脾气行为211

父母不能纵容孩子做的事情212

宝宝爱撕纸巾213

宝宝哭闹的原因214

儿童受压抑时的表现215

不当的教养方式会造成孩子自闭216

应对男孩淘气的策略216

宝宝爱“咬人”该如何矫正217

培养孩子的自我保护意识218

吓唬孩子害处多218

父母是孩子最好的心理医生219

孩子的陌生人焦虑症不得轻视220

表扬宝宝应分时分事220

好奇心有助培养宝宝早独立221

应多让宝宝保持快乐的情绪221

第五章 疾病预防与保健223

婴儿呕吐223

婴儿便秘223

婴幼儿不要用氯霉素眼药水224

宝宝的小舌头暗示的疾病征兆224

预防儿童看电视诱发癫痫病225

电脑对儿童的副作用225

儿童肥胖的八大危害226

春季小儿宜补钙227

阳春时节宜防水痘227

春季宜防“流脑”228

春季宜防“三疹”228

春季儿童宜防红眼病229

早春宜防儿童风湿热230

夏季儿童宜防哮喘230

秋季小儿宜防喉炎231

预防小儿反复感冒231

小儿夏防热症232

家长应对宝宝迷眼的方法232

运用心理战术给小孩喂药233

儿童打预防针需注意233

正确使用痱子粉和花露水234

宝宝是否能吃晕车药234

3～4岁孩子常骑童车易患X腿235

指甲一定要勤于修理235

儿童长时间看电视易患心脏病236

宝宝发烧何时去医院236

孩子常打喷嚏是否是感冒237

孩子放寒假小心三种常见病237

天冷孩子干咳别大意238

3～7岁儿童建议每年体检一次238

孩子驱虫不能自己动手239

妈妈要注意宝宝上火239

宝宝打呼噜万万不可大意240

10岁以前，每半年查一次脊柱240

老人篇243

第一章 注重健康生活细节243

老人盖厚棉被的危害243

老人如何选择凉席243

让老年人穿出健康244

老年人不宜穿平底鞋244

适宜老人在家穿的拖鞋245

天热老人养生四原则245

老人刷牙适宜用儿童牙刷246

老人适宜坐藤椅247

老年人冬季戴帽子的好处247

老人不适合穿保暖内衣248

老人保健三件宝248

老人睡觉宜凉头暖腹249

老年人睡觉怕软不怕硬249

老人睡觉多穿衣服的危害250

老人洗头别后仰251

老人洗澡要做的事情251

老人冬季可边看电视边梳头252

不适合老年人使用的家用电器252

老年人要如何选择靠垫253

夏天老人如何选择蚕丝被254

老人久坐沙发伤身254

老人看电视时间过久的危害254

老年人下午三点后别睡觉255

需要佩戴老花镜的时机256

老人乘公交车的注意事项256

老人有些生活习惯一定要改257

老人穿凉鞋要穿袜子258

老人的手杖也存在安全隐患258

七类化妆品适合老年人259

老年人戴助听器的注意事项260

第二章 饮食养生261

老人早餐不宜过早261

老人食物应熟烂有度261

常吃橘子的好处262

老人常喝蜂蜜好处多262

老年人适当吃素的好处263

老人适当吃零食有助健康263

早吃热晚吃凉，老人更健康264

多吃茄子能去老年斑264

老人每天吃两顿饭不利健康265

老人不可生吃海鲜鱼类265

老人有点饥饿感是好事266

老年人多饮水有益处266

老人要重视肉食267

老年人需常用食物来补钙267

精细食物不一定适合老年人268

老年人常食洋葱的好处268

老年人常吃大蒜葆青春268

老年人多吃草莓和菠菜的好处269

老人夏天宜多吃瓜269

老年人吃饺子有讲究270

适量吃巧克力有助于中老年人养生270

老人冬季应多补铁，怕冷多吃香菇海带270

老人吃火锅要注意的事项271

老人不宜过量吃豆腐271

老年人食谱三餐求“变”272

老年人食谱四季求“变”272

中老年人宜多吃鱼273

海藻类食品有助于老年人保健273

豆豉有益老人脑健康274

中老年人限量吃粉丝274

老人宜每天一个鸡蛋274

老人不宜生吃西红柿275

老人别贪吃黏性太大的食品275

老年人可用吃蜂蜜代替糖276

老人饮食最忌暴饮暴食276

适宜老人的功能食品277

老人宜每周吃一次猪蹄278

第三章 运动保健279

老年人晨练别空腹279

老年人登山应注意的事项279

老人爬楼“好上坏下”280

老人练太极拳可防摔跤281

老年人经常搓脖子可以有效预防中风281

不是所有老人都适合健身器材锻炼281

老人患高血压不宜扭秧歌282

健身球当哑铃帮老人练劲儿282

老人练练小字健脑练眼力283

老人放风筝的注意事项283

老年人跳舞的禁忌284

老人健身逞强的危害284

老年人能否“饭后百步走”285

老人久坐后宜做扩胸运动285

老人要常抖腿，练平衡286

老年人预防运动损伤应注意的事项286

老年人游泳好处多287

老年人要避免哪些运动方式287

老年人散步要讲究平衡288

老年人健身宜少跳288

预防老年痴呆症的简易有效运动289

老人上健身房应注意的事项289

老年人夏季运动，每次不宜超过30分钟290

老人天热常摇扇子290

老人的抗衰老运动处方291

老年人坚持揉腹有哪些好处291

散步时最好别说话291

老人不宜总背着手走路292

老人不宜长时间走鹅卵石路292

老人玩玩具有益于健康293

坚持骑自行车，延缓腿衰老293

老年人跑步的注意事项294

老人强健“四梢”可延年益寿294

老年人要加强旅游保健295

第四章 心理保健296

“话疗”促老年健康296

老年人说话颠三倒四296

老人动作慢，催不得297

老人严重多疑是病298

老人晚年需珍惜幸福298

提升老年人的幸福感299

老人要保持童心299

老人有话大声说出来300

老人爱俏健康又长寿300

老人易患“孙辈依赖症”301

老人甘愿“被啃老”的背后302

如何对待固执的老年人302

老人失眠的原因303

老人要保持好奇心303

老年人一定要多串门304

老人要戒掉的不良情绪304

老人渴望实现自我价值306

老人延缓心理衰老的方法306

老人要正确应对“恐老”307

老人快乐生活法则307

老人喜怒无常应注意308

安然度过老年人心态失衡期308

老人过度念旧易衰老309

不要强迫老人“享清福”309

老年人快乐的秘诀——心态好310

精神紧张对老人的危害310

第五章 疾病防治与保健311

中老年人贫血“一查到底”很重要311

血压是老年人健康的晴雨表311

老人更要保护好牙齿312

“五种药物法则”和“半量法规”313

老年人用药“五先五后”313

老人用药四忌314

年老体弱慎输液314

跌倒是老人第一杀手315

老人中风的前兆316

老人多晒太阳多运动可预防骨折316

老人预防老花眼的方法317

老年人贫血的症状317

老人谨防冬夜腿抽筋318

老年痴呆和色斑的关系319

老人要小心服用清热药319

预防老年人消化不良319

肺部感染的老年人需注意的事项320

老年人膝盖关节炎疼痛如何应对321

老人视力忽变好，应防白内障321

老年心衰的“蛛丝马迹”322

老人怎么防中暑323

老年人不宜常用解热镇痛药323

老人爱打盹要引起注意324

老人不要凭感觉断病情325

老人腿肿别着急325

老年人预防皮肤瘙痒疼痛的方法326

老年帕金森326

雾霾天气能诱发老年人循环系统疾病327

从身体的部分观察老人是否处于亚健康状态327

综合篇331

第一章 家居331

打造良好的家居环境331

家居颜色因人而异332

家居用灯协调配套332

饮水机应定期清洗333

夏天穿出凉爽，穿出健康333

常换衣服有益健康334

新衣洗后再穿334

隔夜龙头水放放再用335

养成午睡的习惯335

给睡眠“松绑”336

睡觉姿势336

别将冰箱当“保险柜”337

定期清理冰箱338

冬天不要戴口罩取暖339

马桶清洁四要点339

大便讲方法340

清晨开窗换气要应时应地340

正确洗脸341

洗衣粉的使用341

牙刷选择及使用342

不宜长期饮用盐水并漱口343

日常注意避免久坐343

警惕五个洗澡时刻344

防家电辐射345

降低手机辐射的方法346

凉水洗脚引发关节痛346

热水泡手的好处347

第二章 饮食348

吃饭讲科学348

狼吞虎咽对健康有害349

油炸食物不宜多吃349

早餐的重要性350

科学早餐351

给办公室肥胖的人的早餐忠告352

有些饭后习惯要不得352

一次喝水过多会“中毒”353

绿茶水——最佳饮料354

吃火锅，忌喝火锅汤355

吃火锅时间不宜过长355

水果不能代替蔬菜356

当心蔬菜伤人356

尽量不吃生蔬菜357

初春吃甘蔗小心霉变357

春天可多吃荠菜358

吃香椿开水烫一下最好358

吃糖忌空腹359

五类人不宜吃阿胶360

吃饭时别看电视360

吃饭时别喝汽水361

饮酒时不宜吃的食物361

饮酒的禁忌362

春笋食用要适量363

忌饱食西瓜363

脑力劳动者晚餐得吃饱364

冰箱里的食物加热后再食用364

苹果熟吃好处多365

吃石榴的好处365

油锅太热365

胡萝卜炖煮营养高366

生熟食品分开放366

如何吃肉最健康367

养生防老，红酒是宝368

凉开水是最好的饮用水368

晚上喝牛奶369

多吃粗粮369

常食玉米370

常吃海带的好处370

饮水的原则371

七种情况不宜喝豆浆371

红薯的营养372

生姜能治“空调病”373

饭后吃什么零食最好373

泡饭不利健康374

“老油”条不能吃374

夏季清火的误区375

第三章 运动376

运动方式不宜一成不变376

打哈欠好处多376

饭后嚼口香糖377

走路的好处377

改善情绪的五种锻炼方法378

不适合做深呼吸运动的人378

每天慢跑可以预防大肠癌379

四类人不宜爬山379

三种走法可治病380

游泳时抽筋380

选择最佳运动时间381

空腹时不宜进行晨练382

甩手运动甩出健康382

经常眨眼好处多383

踢毽子健身又能增进友谊383

第四章 心理385

自信385

幽默386

学会调控自己的情绪387

心理营养——交友中的“黄金原则”387

焦虑症小心引来并发症388

讲话爱插嘴或是心理潜伏焦虑症389

“小事糊涂”益健康389

轻松缓解精神压力390

贪婪心态要不得390

保持心理平衡391

笑一笑，十年少391

养静是养生关键392

莫有嫉妒之心393

适度紧张是心理健康的“维生素”394

无端的悲伤和寂寞394

保持一颗年轻的心395

过分追求完美易患强迫症396

第五章 疾病397

预防近视397

挖鼻孔的害处397

不要对耳朵造成危害398

早晨哪些身体情况代表疾病398

口腔健康与口腔保健操399

口香糖也易致病400

天热别让脚受凉400

酸素过量是百病之源401

小心电脑病401

吃西药也要“忌口”403

中药不宜当茶饮403

洗冷水浴增强体质404

头发潮湿睡觉不利健康405

长期熬夜影响身体健康405

谨防电视综合征406

冬季要预防鼻出血407

天凉注意保护关节408

春季需保护好呼吸道408

早春时节宜防心肌梗死409

夏天谨防“空调病”409

睡眠护肝410

小心“憋”出毛病来411

长期穿牛仔裤会影响生育412

肝脏的威胁412

三分钟看健康413

旅行中预防晕车的方法414

夏季旅游易发生的疾病415

哪些药品最伤肾脏416

创可贴需正确使用417