图书介绍
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- 龙春晓，王爱玲，郝玉主编 著
- 出版社： 西安：西安地图出版社
- ISBN：9787807483410
- 出版时间：2008
- 标注页数：370页
- 文件大小：30MB
- 文件页数：378页
- 主题词：健身运动
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图书目录
上篇 形体健身理论篇1
第一章 健身概论1
第一节 健身概述1
第二节 健身的功能3
第三节 现代健身运动的现状和发展趋势5
第二章 现代健身运动的理论基础10
第一节 健身运动的生理学基础10
第二节 健身运动的心理学基础19
第三节 人体肌肉活动的基本原理26
第三章 健美形体的标准28
第一节 女性健美形体的标准28
第二节 男性健美形体的标准30
第三节 超重、标准体重与肥胖的标准31
第四节 形体综合美的基本要素33
第四章 健身运动与营养35
第一节 营养健身常识35
第二节 健康饮食习惯41
第三节 健身营养套餐48
第五章 科学减肥的原理78
第一节 肥胖概述78
第二节 肥胖的危害及预防82
第三节 如何科学减肥85
第六章 疲劳的产生与消除92
第一节 疲劳的产生92
第二节 脑力劳动疲劳96
第三节 运动性疲劳97
第四节 疲劳的消除102
第七章 运动损伤的预防及处理105
第一节 运动损伤概述105
第二节 运动损伤的预防与处理109
第三节 运动中常见的生理反应及处理118
第八章 形体健美运动处方124
第一节 女性形体健美运动处方124
第二节 男性形体健美运动处方133
第三节 优美姿态的运动处方147
第九章 健身锻炼效果的评价151
第一节 健身锻炼运动负荷的测定与评价151
第二节 健身锻炼效果的测定与评价153
下篇 形体健身运动篇155
第十章 健美操155
第一节 健美操运动概述155
第二节 健美操基本动作158
第三节 健美操套路练习173
第四节 健美操锻炼的注意事项196
第十一章 体育舞蹈199
第一节 体育舞蹈运动概述199
第二节 摩登舞200
第三节 拉丁舞217
第十二章 形体训练239
第一节 形体训练运动概述239
第二节 形体基本素质训练241
第三节 形体基本形态训练256
第四节 形体基本技能训练267
第十三章 瑜伽274
第一节 瑜伽运动概述274
第二节 瑜伽的基本动作276
第三节 瑜伽练习注意事项284
第十四章 健美285
第一节 健美运动概述285
第二节 健美运动基本动作286
第三节 健美练习注意事项293
第十五章 街舞296
第一节 街舞运动概述296
第二节 街舞运动方法297
第三节 街舞练习注意事项304
第十六章 普拉提305
第一节 普拉提运动概述305
第二节 普拉提基本动作307
第三节 普拉提组合动作308
第十七章 健身球322
第一节 健身球运动概述322
第二节 健身球训练的类型及练习方法324
第三节 特殊人群练习健身球的方法335
第十八章 肚皮舞338
第一节 肚皮舞运动概述338
第二节 肚皮舞的塑身方法339
第三节 肚皮舞练习注意事项352
第十九章 女子塑形操355
第一节 女子塑形操基本常识355
第二节 各部位自救练习方法357
第三节 瘦人增重的练习方法366
参考文献370