图书介绍
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- 后盾，杨瑞珍主编；本书编写组编写 著
- 出版社： 南昌：江西科学技术出版社
- ISBN：753902321X
- 出版时间：2003
- 标注页数：165页
- 文件大小：9MB
- 文件页数：178页
- 主题词：产妇(学科: 减肥 学科: 基本知识) 产妇(学科: 保健 学科: 基本知识) 产妇 减肥 保健
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图书目录
一、体形变化要恢复1
产后子宫有何变化1
产后子宫内膜有何变化2
产后子宫颈有何变化2
产后阴道有何变化，如何恢复3
外阴及盆底组织有何变化，如何恢复3
产后月经及排卵有何变化4
产后乳房有何变化4
产后泌尿系统有何变化5
产后呼吸、消化系统有何变化6
产后血液循环系统有何变化6
产后内分泌系统有何变化7
产后腹壁有何变化7
产后体温有何变化7
产后姿势有何变化，如何恢复7
产后如何恢复腹部肌肉8
产后骨盆肌肉如何恢复9
产后会阴如何恢复10
产后怎样恢复体形10
产妇如何保养乳房11
为什么睡眠正常能帮助健美12
为什么心情愉快有助于健美12
产后如何使身体尽快复原12
产后如何护理13
二、运动锻炼助健美31
产后为何要早下床活动15
产后锻炼要注意什么16
产妇保持体态健美的措施有哪些17
产后何时开始锻炼较好？怎样进行18
简单易做的产后健美方法是什么19
产后适时运动能防血栓吗20
如何进行产后早期健身运动21
产后早期的康复体操如何做22
分娩10日内的运动怎样做22
分娩10天后如何开始做整套保健操23
产后如何尽快恢复体形和活力23
产后如何做健美操25
产妇如何做医疗保健操26
增强腹肌和会阴肌的医疗体操如何做28
做完月子后如何恢复形体29
满月后如何做健美操30
产后妇女形体美恢复操如何做30
12节产后保健操如何做31
产后6周如何做运动33
为什么适当运动能健美34
分娩后如何分段进行健美锻炼34
盆腔肌基格尔操如何做36
哪7类产妇不宜做体操运动36
乳房保健方法有哪些37
乳房健美操如何做38
简易乳房健美操如何做39
如何做“瑜伽功丰乳法”39
产后束腰紧腹能健美吗40
产后腰痛怎样进行功能锻炼41
对剖宫产者额外的辅助运动如何做41
三、产后减肥与保健43
产后失去青春美的原因43
产后为什么容易发胖45
产后如何预防肥胖47
为什么用按摩的方法可帮助产妇减肥健美48
怎样使产后身材苗条49
如何才能恢复产后的体形50
产后如何进行体操减肥锻炼52
产后减肥健美要注意什么53
什么样的健身运动适合产妇55
每天生活中随时可进行的锻炼有哪些57
产后如何寻回双腿的魅力57
四、产后起居有精神59
产后妈妈急需调养59
产后第一天要注意什么60
产后如何保持生理卫生60
产后如何保持精神卫生62
产妇“坐月子”要不要活动63
产后下乳如何按摩乳房64
产后排尿困难怎么办65
为何要做产后检查66
产妇如何进行心理调节67
产妇为何不能睡席梦思68
产后怎样卧床休息69
坐月子不能“捂”70
哺乳妈妈如何护理乳房71
哺乳妈妈患病时的应对措施72
产后外阴干燥是何原因73
哺乳时乳头疼痛怎么办74
掌握断奶的时机75
产后何时恢复性生活75
怎样安排产后性生活的时间76
哺乳期要采取避孕措施吗78
产后性生活应注意什么79
分娩后为什么会性欲淡漠80
会阴切开不会影响性生活80
怎样选择避孕方法81
产后短期内可用避孕药吗83
产妇应如何“坐月子”83
如何顺利度过产后不适期85
产后日常生活的护理86
产妇哺乳时应注意什么87
如何护理产后会阴伤口88
产后探视不如产前聚会89
产妇度夏如何防暑90
产妇保养有何误区92
产妇住房能通风吗94
产后如何能多分泌出乳汁94
产后如何预防产后感染95
产后如何预防产后出血96
五、梳洗打扮巧美容97
对付产后变“丑”有何良方97
产后如何刷牙利于固齿98
产后不能梳洗吗98
产妇能不能洗澡98
产后怎样洗澡100
产后妈妈洗浴要注意什么101
为什么产后会出现脱发101
产后脱发如何防治102
六、饮食营养重调理104
授乳期的生理特点是什么104
产妇的营养特点是什么105
产妇的膳食如何安排106
产后营养需要注意哪些问题108
产后催乳有何学问109
产后如何注意节制饮食111
哺乳期妇女不宜喝啤酒112
运动后不宜立即授乳112
产妇多吃巧克力好吗112
产后三天的饮食如何安排113
坐月子为什么要多吃鲤鱼113
产妇不宜多吃鸡蛋114
产后不宜立即吃老母鸡114
产后喝红糖水如何适时适量115
产妇惟有食用红糖才好吗116
为什么饮食适度有助于健美117
催乳不宜过多食用老母鸡117
产褥期的饮食卫生要注意什么117
产妇阳气虚弱宜选择哪些食物118
产妇适宜食用的蔬菜119
产后缺乳宜用哪些药膳120
七、防治疾病重养生122
产后应做那些检查122
如何进行产褥期保健123
产后恶露迟迟未净怎么办124
为什么会引起晚期产后出血125
产后乳胀怎么办125
产后乳少怎么办126
哪些产妇不宜哺乳127
什么情况下需暂停哺乳128
为什么产妇容易出现尿潴留和便秘128
产后便秘怎么办129
产后中暑如何急救130
如何防治子宫脱垂及阴道前后壁膨出131
产后发生急性乳腺炎怎么办132
产褥感染是怎么回事133
产后发热怎么办134
产后有子宫收缩痛怎么办134
会阴伤口如何处理135
产后如何预防阴道松弛136
剖宫产后如何保健136
产后恶露不绝如何防治137
产后子宫复旧不全的防治138
产后身痛怎么办139
产后腹痛怎么办140
产后盆腔静脉曲张如何防治141
产后子宫脱垂如何防治142
产后外阴炎症如何防治143
产后如何防颈背酸痛144
产后如何防腰腿痛145
产后如何防骨盆疼痛146
产后如何防痔疮147
如何处理产妇骨盆损伤造成的疼痛148
产后如何防耻骨分离症149
产后手脚麻木、疼痛怎么办149
产后会阴胀痛应如何处理150
产后血晕如何综合治疗150
产后腰、足跟痛如何治151
产褥感染怎么办152
怎样减轻产妇乳房肿胀153