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第一章 饮食2

饮食宜忌2

早餐宜“热食”2

早晨饮凉开水有益2

科学搭配午餐2

夏季多吃“酸”2

冬天吃水果有利健康3

吃水果看疾病3

吃水果看成分3

吃水果看颜色4

餐前进汤，两餐间吃水果4

按血型选食物5

开水煮饭好营养6

茶水煮饭好吃又防病6

常吃黑米抗衰老7

原汤化原食7

枣能滋补强身7

常饮水果蔬菜汁保健康8

喝果蔬汁有助消化8

糖水苹果汁可补血艳容8

喝牛奶的最佳时间8

寒冬温饮啤酒的妙处8

喝热白酒对人体危害少9

女性宜喝葡萄酒9

吸烟者应多吃的食物9

老人要重视肉食9

老年人宜多吃兔肉9

食醋蛋有助于老年保健10

孝敬父母慎买甲鱼10

杏仁的保健功效10

食用螺旋藻延年益寿10

大蒜的杀菌作用11

科学喝豆浆5窍门11

巧妙利用蜂蜜疗病11

对健康有益的“日饮三口”11

8种汁汤可防中暑11

绿茶啤酒可消暑败火12

梨止咳化痰的6个妙方12

挑食影响发育12

补充维生素要适量、合理13

科学补充维生素C13

“水沸”三分钟14

大量出汗后喝盐开水14

沸水泡茶14

喝茶能防龋齿14

白酒热饮14

青少年早餐应有蔬菜15

午饭喝酸奶15

脑力劳动者晚餐要吃饱15

淡盐水洗菜16

蔬菜生吃好处多16

十月萝卜小人参16

寒冬多吃炖羊肉16

萝卜缨赛过萝卜肉17

吃咸鱼配青菜17

烧肉迟放盐17

碘盐食用三招17

饭前先喝汤17

吃饭要细嚼慢咽18

杂吃米饭有益健康18

众人吃饭最好分餐而食19

馒头烤着吃20

吃汤圆喝汤20

玉米让你眼睛更漂亮20

煮玉米粥放碱21

夏季多食绿豆21

红豆养生益处多21

吃豆腐解酒21

苹果熟吃好处多21

圆白菜生吃更健康22

胡萝卜炖煮营养高22

香椿吃前先用开水烫22

肉蒜同吃营养翻倍23

吃剩的熟肉应煮沸23

吃鱼皮可抗癌23

鳝藕合吃营养价值高23

吃葡萄不吐葡萄皮23

不宜常喝碳酸饮料24

不宜常喝冰饮料24

喝酒不宜吃重荤24

酒与咖啡不宜同饮24

不宜空腹饮茶24

不宜酒后饮茶25

不宜喝头遍茶25

不宜喝隔夜茶25

不宜长期喝浓茶25

果汁不能替代水果25

水果不能替代蔬菜25

不宜在生日蛋糕上点蜡烛26

不要用卫生纸擦水果26

饮酒时吸烟害处大26

饭前、饭后不宜饮水26

膨化食品不宜多吃27

蒸锅水不能喝27

喝饮料不如喝白开水27

三种人少吃大豆28

淘米不要太多太久28

荔枝美味别贪吃28

不宜吃汤泡饭28

糕点不宜长期存放29

早餐不可忽略29

早晨不宜吃干食29

晚餐不宜太迟29

晚餐不宜吃得太饱29

时新茶不宜多饮30

蹲着吃饭不利健康30

常吃粉丝影响智力30

快餐面不宜久放30

方便面不宜常吃30

烤羊肉串不宜多吃31

饼干不宜多吃31

油炸食品不宜多吃32

罐头类食品不可多吃33

加工后的肉类食品不可多吃34

不宜常吃腌制类食品34

不宜吃蒜过量35

腹泻时不宜吃大蒜35

用铝锅烧菜不宜放醋35

铁锅不宜煮海棠和山里红36

不要食用反复炸的油36

不宜用过热的油炒菜36

谨慎食用药膳火锅37

鸡鸭蛋不宜生吃37

皮蛋不宜多吃38

菜汤不宜过夜38

鱼、肉不宜反复冷冻38

动物内脏不宜炒吃38

腊肉不宜多吃39

不宜与海味同食的水果39

吃番茄3不宜39

腐烂生姜不可吃39

饮酒时不宜食用的食物39

酒后不宜大量饮茶40

不宜用滚开水冲调营养饮品40

细节问答41

补血应该吃什么？41

发烧患者适合喝什么？41

吃香蕉有哪些好处？41

什么时候吃水果？41

果蔬的颜色与其保健功能有关吗？42

吃火锅要注意什么？42

家庭饮食要注意哪些卫生问题？42

街边小吃摊有哪些卫生问题？43

饮食中要注意哪些小问题？44

为什么说饮食应多醋？44

为什么说饮食应少盐？44

晚餐有哪4忌？45

吃胡萝卜要注意什么？45

海带应该怎样煮？45

海带浸泡多长时间为宜？45

吃野生动物有害健康吗？45

鸡蛋可以生吃吗？46

如何减少蔬菜的污染？46

常吃哪些野菜可以抗癌？46

怎样识别食物的新鲜度？47

哪些食物“年轻”血管？48

哪些食物被称为人体“清道夫”？48

哪些营养素和食物能赶走疲劳？49

哪些食物能够缓解情绪？49

哪些食物对头发有益？50

哪些食物对脑有益？52

哪些食物对眼睛有益？53

哪些食物对骨骼有益？54

哪些水果对皮肤有益？55

不可同存的食物55

不可同吃的食物56

不宜空腹吃的食物57

哪些食物含有毒素？58

怎样鉴别毒鱼？60

怎样识别瘟猪肉和病猪肉？60

怎样防止食油酸败变质？60

哪些食物不宜空腹食用？61

哪些人不宜喝鸡汤？61

哪些人不宜吃西瓜？62

哪几种人不宜吃茄子？62

哪几种人不宜吃花生？62

什么时候不宜喝啤酒？62

为什么不宜吃街头的烧烤食物？63

为何不宜生吃鱼虾？63

第二章 运动66

合理运动66

运动应注意的细节66

儿童、青少年运动方案66

中青年运动方案66

锻炼要持之以恒66

老年人运动方案67

男性抗衰老的保健运动67

减肥离不开运动68

微胖男性的减肥操69

男人几个重要部位的运动70

男人的几个强肾法70

男性肩肌运动71

体形健美运动71

适合女性的5项燃脂运动72

头颈部保健操72

拍打保健运动73

胸部健美运动74

腹部健美运动74

臀部健美运动74

被窝里的健身操75

选择合适的运动方式76

小量随意运动益身心76

每天原地跳一跳77

简便易行的下蹲运动77

电脑桌前的运动78

久坐工作者的自我保健法78

球类运动益身心79

跳舞要因人而异80

水跑有助于减肥80

坚持步行益处多81

有益身心的手跑82

健脑强体的雨跑82

祛病健身的倒走倒跑82

走马路牙子练平衡83

穿“铁鞋”锻炼身体83

运动时不宜穿纯棉衣服83

绑沙袋练腿力83

大声喊叫可健身83

爬楼梯增强体质84

脚跟走路可延寿84

静脉曲张宜跑步84

跑步治疗夜尿症84

侧身跑有助减肥84

慢跑能增强记忆力84

运动后沐浴解疲劳85

脚心蹬车健腰益肾85

常踢腿通经络85

仰卧起坐补肾强肾85

运动可使心脏功能增强85

仰卧运动减少腹部脂肪86

高强度体育运动对肺有害86

跑步时不宜听广播86

清晨不宜在林中锻炼86

运动后不宜立即躺下86

运动后不宜吸烟87

运动后不宜立即吃冷饮87

空腹时不宜进行晨练87

空腹锻炼后不要马上进食87

冬季雾天不宜锻炼87

不要带病参加锻炼87

晚练益于晨练88

冠心病人忌冬季晨练89

预防脂肪肝要严格控制饮食89

冬季晨练后不宜立即吃烫食89

老人行走莫背手90

细节问答91

怎样恰当安排运动量？91

锻炼前多久进食最合理？91

六大最优运动都是什么？91

中年人如何锻炼？92

男人怎样防止腹部脂肪堆积？92

运动减肥有哪5个误区？93

运动后沐浴时间越长越好吗？94

运动中如何补水？94

家务劳动能代替体育锻炼吗？94

冬季长跑要注意什么？95

游泳后晒黑等于健康吗？95

常游泳有什么好处？95

常游泳应注意什么？96

如何处理游泳时的抽筋现象？96

久坐不动有哪些害处？96

为什么说酒后不宜跳舞？97

哪些人不宜跑步？97

第三章 心理100

调控心理100

适当静默益处多100

练习静默的方法100

笑口常开益健康100

面对问题及时处理101

正确地分析和判断问题101

“小事糊涂”益健康101

有压力并不一定是坏事102

吟诗读书易寿良方102

“话疗”促老年健康102

积极摆脱忧郁103

及时排除悲哀情绪103

长吁短叹有益健康104

与异性交谈有益于健康104

用写日记治疗抑郁症104

情绪是生命的指挥棒105

化解不好情绪的方法105

遗忘让你烦恼的事105

轻松应对生活琐事106

“白日梦”调节情绪107

“知足”男人更长寿107

中年男子五大恐惧心理107

男性不可忽视心理问题108

更年期男性的性心理变化109

中年女性如何应对心理压力109

有助于健康的女性友谊110

中年职业女性的心理问题111

更年期女性要正确应对“醋意”111

更年期女性要注意心理变化112

更年期女性心理保健112

怕老反更容易老113

中年人心理保健113

老年人心理保健114

保持心灵年轻健康115

自恋危害大115

悲观不利于人的发展115

忧郁危害人体健康116

过于敏感有碍健康116

孤僻对健康不利117

长时间生气损健康117

强忍眼泪不利健康117

嫉妒心理害处多118

走出心理误区118

学会享受生活119

细节问答120

身心健康有哪些标准？120

社交中的不良心理有哪些？121

如何正确认识自己？121

如何了解他人？121

精神健康的秘诀有哪些？122

哪些因素导致“心累”？122

如何克服“心累”？123

怎样克服心理敏感？123

如何克服嫉妒心理？124

如何克服贪婪？124

如何尽快消气？125

如何制怒与泄怒？125

哪些因素导致贪婪心理？126

影响人情绪的非人为因素有哪些？126

倾诉心声有何作用？127

怎样保持心理平衡？127

怎样做到平心静气？128

笑有哪些好处？129

哪些人不宜大笑？129

不良心理因素可导致哪些疾病？129

如何对待孩子的逆反心理？130

偏见与偏爱有何危害？130

导致自卑心理的因素有哪些？130

如何预防和调整自卑心理？131

如何改变多疑心理？131

如何克服羞怯心理？131

如何克服空虚心理？132

如何提高适应能力？132

面对挫折应采取什么对策？133

为什么说气盛者易老？133

怎样推迟心理衰老？133

什么情况下需要看心理医生？134

如何用音乐疗法治病？134

如何用体育疗法调整身心？135

按摩疗法有何心理治疗效果？135

第四章 睡眠138

关注睡眠138

不同的人的睡眠质量与时间138

不同人群的睡眠习惯138

睡眠姿势影响健康139

早睡早起身体好140

睡前动一动140

睡眠时的小细节140

午睡时间不宜过长140

午睡时最好能够宽衣解带141

高抬手臂睡觉有碍健康141

睡觉时远离手机141

睡觉时应摘掉手表141

睡觉时摘掉假牙141

睡觉前不要化妆142

打鼾者应少吸烟喝酒142

孩子不宜睡在大人中间142

分段睡眠效果好142

睡觉时不要开灯143

服药后不应立即睡觉143

睡前喝一袋牛奶143

睡前泡脚144

睡前洗“下身”144

睡前小便144

运动有助于睡眠144

完美性爱促进睡眠145

多梦者长寿145

患者的正确睡姿145

天冷睡觉穿袜戴帽146

睡觉宜南北睡向146

睡前服用阿司匹林降血压146

饱餐后不宜立即睡觉147

服药后不宜立即睡觉147

不宜湿发睡觉147

不宜蒙头睡觉147

夏天不宜光着上身睡觉148

夏夜露宿易致病148

冬天不宜盖厚被148

不宜以衣代被148

不宜关严门窗睡觉149

睡觉时不宜开电风扇过久149

不宜开着电热毯睡觉149

新生婴儿不宜枕枕头149

夏季要经常晒枕头150

妙用药枕益健康150

根据季节选药枕151

儿童睡软床影响发育151

老人睡软床易患骨骼疾病151

高枕未必无忧152

枕头过低也不好152

被子的“个人卫生”152

失眠时慎选安眠药153

简便实用的催眠法153

治疗失眠的按摩7法154

消除瞌睡4妙法154

测量体温曲线治疗失眠154

改变睡眠时间能治疗失眠154

细节问答155

睡眠时要注意哪些细节？155

为什么不宜“饮酒助眠”？155

何时是恰当的午睡时间？155

什么是正确的午睡姿势？156

消除打呼噜有哪些窍门？156

为什么说长期卧床不好？156

病人应选择什么样的睡姿？156

裸睡有哪些好处？157

面对面睡觉好吗？157

睡得太少有什么坏处？157

睡懒觉有哪些危害？157

过度睡眠有什么危害？158

睡“回笼觉”有什么危害？158

睡什么样的床才健康？158

选择什么样的枕头才合适？159

晒被子越久越好吗？159

为什么说车上睡觉不好？159

点着蚊香睡觉好吗？160

第五章 美容162

护肤养颜162

干性皮肤的护理162

油性肤质的护理162

中性、混合性肤质的护理162

敏感肤质的护理162

各年龄段皮肤保养162

四季皮肤保健要点163

夜间不要忽视对肌肤的护理163

夜间分阶段护理肌肤163

保护肌肤要防晒164

改善肤色的食疗方164

空调房里的护肤绝招165

冥想有益身心165

冥想让你漂亮起来166

多多咀嚼益美容166

洗澡后别急于化妆166

化妆要顺着肌肉方向按摩167

用水美容的一天167

美食塑身八大守则167

蒸汽美容时间不宜过长168

美腿应注意饮食168

减肥莫减水169

美容养颜茶饮169

五种茶帮你减掉多余脂肪169

清爽瘦身的12种蔬菜170

清除油脂的8种食物171

瘦身请食金针菇172

饮食排毒172

洗脸水温不能过高174

洗脸水量不能过少174

洗脸时别忽略水质175

不用旧毛巾大面积摩擦175

洗脸不能只顾洗面孔175

不用强碱性物品洗脸175

先护发再洗发175

洗发着重彻底清洁175

护发不可省175

让头发“喝”足水176

梳发不可用力过度176

洗发后应先梳后吹176

营养平衡，秀发更柔顺176

对付枯黄头发的6个上策176

打理鬈发有3要点177

眉毛与心理反应关系密切177

不要随便拔眉毛177

好皮肤需要保证睡眠178

香水不宜直接洒在皮肤上178

不宜选用味道过浓的香水或洒用太多178

不要把香水混合着用178

不要四季都使用香水178

香水最好采取喷洒的方式179

香水内不宜加水179

排毒需补充足够的水179

及时排便排除体内毒素179

水疗排毒很有效179

运动有“洗肠”作用179

药物排毒要慎重180

浓妆艳抹不可取180

不宜用肥皂洗脸180

皮肤不宜过度去油180

不宜常喷发胶181

细节问答182

护肤与精神因素有关吗？182

为什么要慎用染发剂？182

为什么要慎用化妆品？182

为什么晚间不宜用固体化妆品？183

如何对抗紫外线？183

皮肤暴晒后怎样护理？184

增白化妆品为何不可多用？184

少吃为什么不能变瘦？185

咀嚼不当会影响美容吗？187

如何防治面部粉刺？187

怎样预防眼纹？187

勤洗头会伤发吗？188

患了斑秃怎么办？188

疤痕可以消除吗？188

哪些人不宜烫发？188

如何选择唇膏？189

为什么说涂唇膏可致癌？189

嘴唇干燥脱皮时怎么办？189

如何正确使用口红？189

如何修饰眉毛？190

指甲油有毒吗？190

如何保养好指甲？190

穿孔与纹身对身体有害吗？191

为什么夏季不宜戴金属饰物？191

戴戒指也能戴出病来吗？191

第六章 服饰194

合理着装194

春装应宽松保暖194

夏装应隔热透气194

秋装不宜穿太多194

冬装应注意保温194

真丝服装有益健康194

亚麻织物有保健作用195

着装要注意保健195

天冷常戴帽195

穿红色衣服益健康196

内衣外衣分开洗196

不宜常穿健美裤196

橡胶雨衣不宜反着穿196

内衣裤不宜反晒196

裤腰带不宜过紧196

新衣要先洗再穿197

领带过紧损视力197

女性不宜戴过小的胸罩197

女性戴胸罩不要太久197

不戴胸罩不利于健康198

舍弃不穿或破损的衣物198

清洗每一件穿过的衣服198

工作服不要穿回家199

不要在居室内擦皮鞋199

不要混穿拖鞋199

选择理想的好鞋199

选择最佳的鞋跟高度200

穿高跟鞋的讲究200

不要常穿运动鞋200

脚干裂者宜穿化纤袜子200

袜子要单独洗201

不要长时间戴太阳镜201

不能佩戴劣质太阳镜201

不可常戴变色镜201

细节问答203

穿化纤衣服对人体有哪些危害？203

为什么应慎穿紧身牛仔裤？203

穿牛仔裤要注意什么？204

哪些人不宜戴耳环？204

为什么女性比男性更怕冷？204

冷天穿裙子有哪些害处？204

如何兼顾风度与温度？205

水晶眼镜比玻璃眼睛好吗？205

如何为新生儿选购衣服？206

儿童穿衣应注意什么？206

如何选择合适的运动鞋？206

穿尖头皮鞋有哪些害处？207

穿尖头鞋如何保护？207

老年人穿鞋有哪些讲究？208

干洗衣服有哪些学问？208

哪些衣服不宜干洗？209

存放鞋子有哪些讲究？209

第七章 保健212

保健养生212

活动手指能保健212

拍手动足祛病健身212

单足立地可防痔疮212

经常握拳可提神213

挥臂可去“将军肚”213

按摩耳部能健身213

多多咀嚼健美又防病213

消除疲劳5种按摩法214

清瘦男人的增重计划214

坐浴有利男性健康215

男人应避免饮食无规律215

饮酒时要注意四个“最佳”216

饭后慎用牙签216

中年人健康要整体调理217

人到中年要六戒217

正确认识中年人患病特点218

中年人体检要注意的几个项目218

中年人适量献血对健康有益219

中年人要警惕记忆衰退219

要谨防“闪腰”220

要警惕手麻220

“三浴”健身法221

背部保健法222

对抗皮肤过敏“三步曲”223

多喝水防肾结石223

体弱老人健身法224

柳树体操益健康224

按摩治疗下肢静脉曲张224

揉太阳穴健身祛病224

摇头晃脑治麻木224

经常揉揉脚224

抓背保健法225

捶背提高免疫力225

背部撞墙亦健身225

活动脊柱防衰老226

栉发能长寿226

保养眼睛的方法226

养生要补肺气226

养生要补脾气226

春季养肺227

秋季养肺227

健肺请用腹式呼吸228

让肺倾听舒缓音乐228

夏日滋补要略229

多吃甘蔗益于补血229

“等候”是健身的好机会230

打哈欠有益健康230

书法绘画有益健康230

放风筝对健康有利230

垂钓有益身心231

看报纸后应洗手231

呛咳时不要捂嘴231

嘴唇干燥不要用舌舔231

频繁挖耳坏处多231

不要用手揉眼232

不要用牙启瓶盖232

不要留长指甲232

不要揉摩针眼233

不可盲目补钙233

不可盲目补碘233

体质弱者慎喝绿豆汤234

不宜用凉水浇头234

饭后不宜立即刷牙234

不可常用同一种牙膏234

脸盆毛巾不宜共用235

卫生护垫不宜长期使用235

饮水机要定期清洗235

夏天出汗后不宜马上擦掉236

夏夜不宜在树下乘凉236

冬天不要进屋就烤火236

不要猛力擤鼻涕236

不宜挤压手指关节237

不宜跷“二郎腿”237

不宜背着手走路237

“落枕”后不要强扭颈237

不要在车上看书238

不要在阳光下看书238

不要卧床看书238

不要蘸口水翻书238

不要蘸口水点钞238

不宜憋尿239

不宜憋便239

不宜长时间唱卡拉OK239

上厕所时不宜看书报239

长时间打牌有害健康240

细节问答241

常洗淋浴有哪些好处？241

如何正确地洗热水澡？241

洗冷水浴有哪些好处？241

洗桑拿浴要注意什么？242

日光浴有哪些保健作用？242

老人晒太阳越多越好吗？243

经常“泡舞厅”有什么危害？243

无节制“泡吧”有什么危害？244

长时间上网有什么危害？244

长时间玩电子游戏有什么危害？245

为什么不能常听摇滚乐？245

如何洗手防染病？245

如何做眼睛保健？245

为什么说发宜常梳？246

白发常染是否有害？246

为什么说跳绳可健脑？246

戴水晶能保健吗？247

“有钱难买老来瘦”可信吗？247

吸烟的危害有哪些？247

怎样消除啤酒肚？248

男人睡前应注意什么问题？249

中老年女性怎样消除疲劳？249

更年期女性睡前应注意什么？250

中老年人如何留住肌肉？250

延缓衰老要注意哪些问题？251

为什么禁止随地吐痰？252

咽痰有什么危害？252

为什么不能随便吐掉唾液？252

抑制打喷嚏有什么危害？252

为什么不能挤捏青春痘？253

为什么说不宜剔牙？253

为什么说不宜挖鼻孔？253

为什么说不宜掏耳朵？253

为什么说不宜拔胡须？254

为什么说天热光膀子不好？254

血虚如何养？254

如何保养心脏？254

如何保养肾脏？255

第八章 两性258

两性健康258

女子手淫易产生性冷淡258

产妇产后不宜立即节食减肥258

女性要预防“自行车病”258

过多、久服避孕药易导致不孕258

女性服避孕药期间应加强营养259

中年妇女顺“欲”自然好259

男性也要警惕乳房疾病259

留胡须有损健康260

房事过度易缺锌260

纵欲易伤眼260

纵欲易患前列腺炎260

饭后、浴后不宜过性生活260

酒后不宜过性生活261

不要带病过性生活261

心情不佳避免过性生活261

女性经期及产后不宜过性生活261

补充维生素B2可提高房事质量261

关爱“性福”的食物261

不要盲目吃补“爱情药物”262

夫妻分床利健康262

夫妻分床要把握时机263

“性惩罚”危害丈夫健康263

“性惩罚”是婚姻危机的导火索264

细节问答265

早泄一定是病吗？265

性爱就只是性交吗？265

如何表达性需要？265

哪些情况下要慎用避孕药？265

口服避孕药要注意什么？266

性生活日期有规定吗？266

未婚先孕有哪些害处？266

哪个年龄段的妇女所生婴儿体格最好？267

哪个年龄段的男性生子智商高？267

为什么说城市人更要警惕男性不育？267

中年夫妇怎样推迟性衰老？267

中老年患者如何过性生活？267

烟酒是催情剂吗？268

第九章 家居270

健康常识270

简化装修、绿色装修270

家居颜色因人而异270

新家具放一放再用270

家居用灯协调配套271

居室不宜安装有色玻璃271

新房不能立即入住271

阳台不宜封闭272

居家不宜铺地毯273

室内适当种养植物273

室内不宜常用杀虫剂273

花盆内不宜放蛋壳残茶274

冬季睡前开一开窗274

不宜用“樟脑丸”防蛀274

长时间坐沙发对身体不利275

清晨用水先放放275

节约用水275

节约用电276

不能过度节俭276

冰箱应用专用插座276

洗衣机不宜盖上盖276

马桶先盖后冲277

及时清洗马桶277

清洁马桶刷277

不能过分亲近宠物277

室内不宜养鸟278

谨防电视综合征278

吃饭时不宜看电视278

荧光屏静电会伤人279

雷雨天不宜看电视279

看电视影响大脑279

儿童看电视要有选择280

看电视保护眼睛的窍门280

不宜躺着看电视280

不宜在日光灯下看电视280

不能用废旧灯管晾毛巾281

防范电脑综合征281

电脑可诱发精神病281

电脑对儿童的副作用282

电话机也会传播疾病282

移动电话影响健康283

“空调”避暑危机四伏283

留心电脑键盘里藏污纳垢283

细节问答284

如何预防儿童看电视诱发癫痫病？284

长时间看电视可以导致眼疾吗？284

怎样做电视保健操？284

看电影选正中位置一定好吗？285

什么叫“电冰箱病”？285

如何防止电冰箱食物中毒？285

哪些食物不宜在电冰箱内存放？285

为什么说饭菜热时入冰箱好？286

怎样正确使用微波炉？286

如何安全使用电烤箱？286

怎样安全使用电饭锅？287

什么叫“风扇病”？287

室内开空调要防哪些疾病？287

发短信也会影响身体健康吗？288

第十章 疾病290

治病妙方290

大蒜可治风寒咳嗽290

生姜治咳嗽的两则窍门290

香油止咳的3种妙法290

萝卜润肺止咳4窍门290

葡萄泡粮食酒可治咳嗽290

香菜根熬汤可退烧290

鸡蛋清涂擦体表可退热291

嚼花生仁可除烧心症状291

黑芝麻粉可治头昏眼花291

鸡鸭蛋煮红枣可治头晕291

萝卜治偏头痛两法291

猪苦胆和绿豆治头痛291

用葵花盘治三叉神经痛291

蔓荆子泡酒治三叉神经痛291

消肿止痛食疗四法291

用大蒜治腹泻的5种妙法292

妙用醋止腹泻3法292

用鸡蛋治腹泻3法292

巧用盐治腹痛两妙法292

辣椒和白酒治腰部酸痛292

饮用枸杞泡酒治腰痛292

制附片炖羊肉治腰痛292

猪尾巴煮黑豆治腰痛293

自制药酒治疗腰腿痛293

妙用盐水通尿293

治血尿食疗两法293

用核桃仁治尿频两妙法293

自制中药茶饮治尿频293

小儿遗尿的6个食疗窍门293

鲜鸡蛋等治老年小便失常293

用茶消除疲劳两法293

醋消疲提神两妙法294

用大葱安眠两法294

醋蛋治疗失眠两法294

用枣治疗失眠3妙法294

核桃治疗失眠两法294

枸杞治疗失眠两法294

黑豆治盗汗两妙方294

葱可有效治疗感冒295

姜治疗感冒6窍门295

大蒜治疗感冒8法295

用酒治感冒3妙法296

鸡汤可防治感冒296

芦荟汁滴鼻可治流感296

用葱头治便秘的妙方296

巧用姜治便秘两法297

菠菜治便秘3法297

巧用萝卜治便秘297

用豆类治便秘两法297

妙用枣类治疗神经衰弱297

百合银耳羹可治疗神经衰弱297

巧用鸡蛋治癫痫297

黄豆治癫痫两法298

食疗治痢疾五法298

食疗治结石三妙方298

蒸食小公鸡可治肾虚298

中草药治疗肾病3妙方298

蜂蜜拌花生油可治疗胃病299

妙用酒类治胃寒两法299

生姜片巧治胃痛4法299

蔬菜治疗胃炎3方299

冰糖芝麻可辅助治疗肝炎299

蜂蜜可有效治疗心脏病300

坚果能预防心脏病300

食疗保护心脏4法300

妙用鸡蛋治心血管疾病300

简便食疗法降血脂300

用醋降压的两个妙方300

花生降压3妙法301

芹菜降压6良方301

妙用姜汁治气管炎301

鸡蛋治气管炎两妙方301

苦瓜降血糖3良方301

南瓜治糖尿病3妙法302

治贫血4法302

止血的三则小窍门302

应急处理小外伤的窍门302

鱼肝油浸患处可治外伤302

大葱治烫伤两法302

鸡蛋治烧烫伤3妙方303

妙用豆类治烧烫伤4法303

中药治足跟痛3妙方303

盐醋浸纱布外敷治撞伤淤血303

治疮4妙方303

妙用白酒生姜治落枕304

豆腐外敷可治疗腿疮304

酒治颈椎病两妙方304

醋治关节炎两妙方304

姜煮棉花治风湿性关节炎304

牛奶等可治风湿性关节痛304

中草药治风湿性关节炎304

涂抹茄子汁可治痔疮304

生姜治冻疮两法305

辣椒治冻伤冻疮妙方305

白萝卜防治冻疮305

妙用煤灰治冻疮305

香油治中耳炎两方305

鸡蛋治中耳炎两法305

鸡蛋治结膜炎两方306

向耳道吹气可止鼻出血306

揉捏按摩止鼻血4法306

大蒜治鼻炎3方306

按摩治咽炎两法306

鱼刺卡喉速化5法306

巧治吞食金属异物两方307

独头蒜治淋巴结核妙方307

疾病防治308

青光眼308

白内障308

结膜炎309

鼻窦炎310

牙龈炎310

口腔溃疡311

感冒312

百日咳313

慢性支气管炎314

肺炎315

非典型性肺炎（SARS）315

肺结核316

肺气肿317

哮喘318

高血压319

高血脂320

冠心病322

贫血323

下肢静脉曲张324

消化不良325

胃炎325

消化性溃疡327

痢疾327

便秘329

痔疮330

糖尿病330

肝炎332

胆结石333

肾结石334

偏头痛334

失眠335

神经衰弱336

老年性痴呆症336

前列腺炎338

阳痿339

痛经340

阴道炎341

肺癌342

肝癌344

食道癌345

胃癌347

大肠癌348

乳腺癌349

宫颈癌351

白血病352

艾滋病354

第十一章 用药356

用药常识356

家庭用药的误区356

家用药物的储藏与保存356

易引起误用的药物357

有些药物不能说停就停357

自我药疗不可大意358

吃西药也要“忌口”358

择时服药疗效好359

口服铁剂有讲究359

慎重对待打针吃药和输液359

治疗脱发的药剂360

观察皮肤变化预测维生素缺乏360

支气管哮喘患者用药须知360

孕妇也可以使用驱虫药360

老年人吃降压药小心中风361

老年人用药要有五先五后361

维生素C不宜与猪肝同食361

肾亏少服维生素C361

患白癜风忌服维生素C362

巧用维生素B1362

经期宜补维生素D和钙片362

香蕉皮药用妙法4则362

炎症并非都需消炎药363

炎症病不能吃辣椒363

创可贴不能随便贴363

糖衣片不宜嚼服363

胶囊不宜打开服用363

服中药不宜加糖363

胃痛不可滥服去痛片364

感冒不可滥用抗菌素364

眼药水不可滥用364

不可滥用高锰酸钾365

不可滥用紫药水365

不可用维生素片代替蔬菜365

酒和止痛药不能同服366

消化不良不宜服酵母片366

银杏叶不能泡水喝366

股骨头坏死别滥用激素366

病人不要干吞药片366

滋补药的煎服方法366

滋补药勿与牛奶同服367

中药不宜当茶饮367

用药品种不宜过多368

细节问答369

购买药品应注意什么？369

保存药品要注意哪些问题？369

服药时为何不能饮酒？369

产后奶少用什么药好？369

怎样让孩子乖乖吃药？370

哪些儿童宜补锌？370

老年人用药有哪四忌？371

服用哪些药物会影响皮肤？371

服用哪些药物会影响头发？371

服用哪些药物会影响体形？371

使用中药有哪些不宜？371

服中药可以加糖吗？372

中医补肾有哪些讲究？372

哪些药物会伤眼？372

哪些药物影响男子生育？373

怎样合理应用降压药？373

第十二章 急救376

急救常识376

人工呼吸急救376

心脏按摩急救376

穴位急救法376

家庭急救箱376

急救代用品377

急救病症378

心肌梗死378

中风378

癫痫379

高血压380

昏厥380

休克380

猝死381

中暑381

颅脑损伤382

头皮撕脱伤383

头皮血肿383

眼部损伤383

胸部损伤383

腰部扭伤384

肩关节脱位384

跟腱断裂384

骨折385

消化道异物385

呼吸道异物386

眼内异物387

鼻内异物387

耳内异物387

鱼骨刺入咽喉388

手指切割伤388

脚底刺伤388

皮肤烫伤389

咽部烫灼伤389

冻伤389

跌伤390

溺水390

抽筋390

触电391

缢死391

割脉392

毒蛇咬伤392

狗咬伤393

蜂蜇伤393

食物中毒393

农药中毒395

煤气中毒395

药物中毒396

酒精中毒396

砒霜中毒397

误饮洗涤剂397

第十三章 环境400

重视环境400

环境污染与人体衰老400

不容忽视的热污染400

噪光污染损害视力401

粉尘对肺危害大401

水污染与健康402

噪声是慢性毒药402

不能过度安静403

汽车尾气危害健康403

小心新房成病房404

旧电池等物不能乱丢404

五颜六色的室内灯危害大404

常用油漆小心中毒性脑病404

警惕瓷砖放射可引起白血病404

自制卫生间“芳香剂”405

营造良好的家居环境405

夏天不宜在室内浇水405

细节问答407

什么叫“光化学烟雾病”？407

“白色污染”怎样危害环境？407

如何减少家庭噪声？407

怎样打扫房间？408

房间里多尘如何处理？408

家里怎么防潮？408

如何清除室内异味？409

如何搞好厨房卫生？409

如何搞好卧室卫生？409

怎样使室内空气清新？410

颜色对健康有什么影响？410

电脑放卧室应该养什么植物？410

哪些植物影响人体健康？411

第十四章 旅游414

旅游须知414

旅游益健康414

出游衣物的准备414

旅途中的饮食卫生414

开车旅游的诀窍415

出游巧带药415

野营常识必知415

野外渡河技巧415

野外用火须知416

海外旅游事故应变416

牙膏在旅游中的用途417

外出旅行带点蒜417

健康食品助游兴417

出游别忘了防晒417

让护肤跟随旅途418

暑期出游要防病418

冬季旅游须防寒418

冬季旅游要增强防寒能力419

患者体弱者不宜冬季旅游419

春天踏青旅游当心皮炎419

旅游中的一些健身疗法420

旅游营养食品的补充420

对症旅游亦养生420

细节问答422

如何消除旅行中的疲劳？422

外出旅游如何住？422

外出旅游如何行？422

如何享受旅途？422

旅游中有哪“四忌”？423

旅行中如何预防晕车？423

患了春季皮炎怎么办？423

秋季旅游要注意什么？423

如何应对旅途中的交通意外？424

为什么要控制饮食山溪水？424

如何从植物中取得水分？424

如何利用冰雪取水？425

自然水该如何净化？425

如何应付不测风雨？425

露营时如何避雷？425

如何防范野兽袭击？426

附录428

健康保险428

什么是健康保险？428

购买保险有哪些原则？428

什么是长期护理？429

买保险要避开哪些误区？429

买保险要注意什么？430

准妈妈怎样买保险？430

重大疾病保险有什么重要作用？431

保障范围越广越好吗？431

保额多少较合适？432

长期险和单年险哪个更好？432

到老年再投保是否划算？432

不同年龄段如何选择健康保险？432

健康保险有哪些特殊规定？433

保险是骗人的吗？434

什么是“地下保单”？434

什么是保险代理人和经纪人？435