图书介绍
格斗搏击PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 田爱华主编 著
- 出版社： 大连：大连理工大学出版社
- ISBN：7561118325
- 出版时间：2000
- 标注页数：151页
- 文件大小：1MB
- 文件页数：167页
- 主题词：游泳－高等学校－教材
PDF下载
下载说明
格斗搏击PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一章 散手1
第一节 散手运动概述1
一、散手的特点1
二、散手的作用2
第二节 散打技法3
一、手型3
二、基本步型4
三、步法5
第三节 拳法9
一、冲拳9
二、掼拳10
三、抄拳11
四、弹拳12
五、鞭拳12
第四节 腿法13
一、蹬腿13
二、踹腿14
三、横摆踢腿14
四、侧弹腿15
五、截腿16
六、后蹬腿16
七、勾踢腿17
八、转身横扫腿17
第五节 跌法18
一、前滚翻18
二、后滚翻19
三、鱼跃右滚翻（抢背）19
四、鱼跃左滚翻（抢背）20
五、前倒20
六、后倒20
七、左侧倒21
第六节 摔法21
一、抱腿前顶摔21
二、夹颈过背摔22
三、抱腿别腿摔22
四、抱腿打腿摔23
五、抱单腿涮23
六、抱腿上托24
七、接腿勾踢摔24
八、接腿搂腿摔24
九、夹颈打腿摔25
十、拨颈勾踢摔26
十一、穿腿靠摔26
十二、推膝拔腰27
十三、压颈推膝27
十四、折腰搂腿27
十五、插肩过背摔28
十六、抱腰过背摔28
第七节 防守29
一、拍挡29
二、挂挡29
三、拍压29
四、掩肘30
五、外抄30
六、内抄31
七、外挂31
八、内挂31
九、撤步32
十、下潜摇身32
十一、提膝32
第八节 进攻组合33
一、左冲拳—左踹腿33
二、左冲拳—右踹腿33
三、左冲拳—右横摆腿33
四、左踹腿—左右冲拳34
五、左踹腿—右踹腿34
六、左踹腿—左冲拳—右横摆腿34
七、左踹腿—左右冲拳—右正蹬腿34
八、左踹腿—右冲拳—左踹腿34
九、左侧弹腿—左右冲拳—左踹腿35
十、左侧弹腿—右掼拳—右踹腿35
十一、左冲拳—抱腿前顶摔35
十二、左冲拳—抱腰过背摔35
十三、左冲拳—右冲拳35
十四、左冲拳—左蹬腿36
十五、左冲拳—右鞭拳36
十六、左侧弹腿—左踹腿36
十七、左冲拳—右勾踢36
十八、右横摆腿—右转身外摆腿36
第九节 防守反击37
一、拍挡掼拳反击37
二、挂挡冲拳反击37
三、拍压踹腿反击37
四、掩肘横摆腿反击37
五、外抄勾踢反击38
六、内抄别腿摔反击38
七、外挂蹬腿反击38
八、内挂横摆腿反击38
九、撤步踹腿反击39
十、提膝冲拳反击39
第十节 散手运动专项素质练习方法39
一、身体练习39
二、功力训练42
第二章 女子健身防卫术44
第一节 女子防卫术的特点44
一、攻防的技击性44
二、生活的实践性45
三、广泛的适应性45
第二节 女子健身防卫基本动作45
一、防卫的基本姿势45
二、基本手法要领及运用46
三、基本腿法要领及运用48
四、基本步法要领及运用50
五、防守要领及运用50
六、倒地及自我保护方法51
第三节 实用防卫技术动作52
第四节 女子防身自卫心理及技术要点62
一、女子防身自卫心理要点62
二、女子防身自卫技术要点64
三、准确击打要害部位66
第三章 拳击68
第一节 拳击运动的发展及锻炼价值68
一、拳击运动发展简史68
二、当代社会拳击的发展69
三、拳击运动的健身价值69
第二节 拳击基本技术70
一、拳击的基本姿势以（右势为例）71
二、出拳的技巧71
三、拳击基本步法72
四、拳击的基本拳法72
五、拳击的基本防御法73
第三节 基本技术学习与练习方法74
一、拳击基本姿势的学习74
二、拳击基本步法的学习75
三、刺拳进攻与防守的学习76
四、直拳进攻与防守的学习79
五、钩、摆拳的进攻与防守学习81
第四节 拳击组合拳的学习与练习方法82
一、在进行组合拳的学习前，必须先掌握防御组合拳的两种掩护防御势82
二、组合拳学习中常用方法83
第五节 拳击常用的练习方法85
一、拳击基本技术原理85
二、拳击学习中常用练习方法85
第六节 拳击专项素质的练习方法89
一、拳击运动力量练习89
二、拳击运动柔韧性练习90
三、拳击运动速度练习90
第七节 业余拳击竞赛常用规则91
第四章 柔道93
第一节 柔道概述93
一、柔道的起源93
二、柔道运动的发展94
三、柔道在中国的发展94
四、柔道修炼方法95
第二节 柔道的基本练习方法96
一、基本站立姿势96
二、柔道衣把位图98
三、基本步法99
四、八方崩101
五、受身法102
第三节 柔道技术105
一、投技105
二、舍身技113
三、寝技115
四、带取返124
第四节 运动设施及裁判员125
一、比赛场地125
二、设备126
三、比赛服装127
四、有关卫生的规定128
五、裁判员129
六、柔道规则简介129
七、主裁判的手势与术语130
第五章 增强人体基本素质、发展基本活动能力134
第一节 发展速度素质，提高快速奔跑能力134
一、速度素质的基本概念134
二、发展速度素质，提高奔餐能力的练习方法135
三、发展速度素质练习的注意事项138
第二节 发展力量素质，提高投掷跳跃、悬垂支撑、攀登和爬越能力138
一、力量素质的基本概念138
二、发展力量素质的练习方法139
三、发展力量素质练习的注意事项142
四、提高投掷、跳跃、悬垂、支撑、攀爬能力的练习方法142
第三节 发展耐力素质，提高人体抗疲劳能力148
一、耐力素质的基本概念148
二、发展耐力素质，提高抗疲劳能力的练习方法149
三、发展耐力素质练习的注意事项150