图书介绍
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- （韩）李东衍著；千太阳译 著
- 出版社： 北京：印刷工业出版社
- ISBN：9787514202922
- 出版时间：2011
- 标注页数：192页
- 文件大小：25MB
- 文件页数：205页
- 主题词：睡眠－基本知识
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图书目录
第一章 睡眠，了解多少，享受多少谁都可以熟睡我要安眠药！3
睡眠的五个阶段6
15分钟的秘密8
因为做梦没睡好觉12
Tlp．做梦是否能释放压抑的性欲？15
虚无的失眠症16
睡眠是上天赋予人类的天赋和权利压力不是睡眠的天敌19
不要追求完美的睡眠22
Tlp．睡眠与晨间做爱24
意志能克服失眠症25
香薰睡眠疗法用香薰护理提高睡眠质量31
不要依赖安眠药33
Tlp．有关睡眠的误区34
主祷文与六字箴言35
谁都能在熟睡中享受自由根治睡眠困扰40
Tlp．羡慕农夫的国王45
自我催眠法46
第二章 细心呵护睡眠如何克服失眠症睡眠障碍的四种类型55
难以入眠的A型57
入眠快、易醒的B型60
无法熟睡的C型62
Tlp．周末补觉还是很困65
梦中遨游的D型66
改变人生的四种睡眠法则清空心绪，带来成功和好睡眠69
成为善于想对策的乐观主义者72
尽情地休息77
Tlp．鸟叫声—噪声还是乐音？80
建造心理防卫墙81
第三章 改变日常点滴，快乐每一天快乐每一天从改变细节开始摆脱烟瘾89
一杯咖啡决定一生92
洗热水澡的好处93
制造愉快的疲惫感94
饭后要适当运动96
吃好就能睡好确保睡前两个小时结束就餐100
醉酒入睡≠借酒入睡102
饮食和睡眠103
Tlp．什么叫五色食品？108
晚饭要吃碱性食物109
打造全新的生物节律用心管理体内的生命活动周期112
每天从晒太阳开始115
睡前大笑一场117
尽情打哈欠121
睡硬板床更好123
学会倒着数数儿125
Tlp．生物钟的运作原理126
容易睡着的睡姿128
第四章 小睡有助于恢复疲劳小睡需要饮食调节小睡＝快乐出游135
用饮食提高小睡质量138
定期禁食长期少食141
“三少”帮助提高睡眠质量143
用最短的睡眠时间体验最好的睡眠效果小睡是大脑的休息时间145
30分钟午觉146
说睡就睡，没问题148
上下班路上尝试小睡151
第五章 征服睡眠，赢得成功人生减少睡眠，延长人生短时间睡眠更有益身体健康157
可控制的睡眠量158
最佳睡眠时间是五个小时五个小时，为什么？162
Tlp．消除疲劳的呼吸法165
改变身体节律166
以30分钟为单位调整睡眠时间167
睡眠求质不求量169
打破凌晨，改变人生“时”半功倍172
凌晨起床，迎接精彩人生175
在凌晨找回10年人生177
凌晨速读181
快乐早餐，快乐一天183
快醒来，面对现实185